płatki

Sobota 23 Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+1c t-100 , kre -alkalyn II. omlet ,jajka+płatki III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock x-pand xpump+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 38g białka V. cziken+warzywa VI. * VII.* Przed snem: 10g BCAA+Aspargin, 1c-erase TRENING: Cycki Wycisk hantli na [...]

[...] Jak nauczysz sie we wszystkich cwiczeniach wyciagac maxa na dzien dzisiejszy, to zacznie rowno isc nauczę się nauczę w końcu muszę a tak z innej beczki...jadłam rano płatki owsiane z wheyem i po tym mnie brzuch boli,tak miałam też jak piłam wheya na czczo aaa i mam herbatkę z melisą i lawendą i coś tam jeszcze i sobie piję,nawet smakuje [...]

[...] 120g białka (czy mogę stosować odżywkę? wczoraj zakupiłam, Scitec 100% whey protein) 100g tłuszczy (na co dzień używam oliwy z oliwek, jem orzechy włoskie, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, masło do soczewicy dorzucam, mięso jem raczej chude - indora, nie lubię wieprzowiny, za to wołowina, podroby jak najbardziej; ryby też oczywiście (łosoś, [...]

[...] też Wasę, która mi zalega w szafce. Dzisiejszy dzień z grubsza wygląda tak: przedtreningowy - 2 jajka, chleb żytni razowy (50g), szynka z kotła (20g), pomidor potreningowy - płatki owsiane (70g), jabłko, twarożek Piątnica, cynamon obiad - pulpety, kuskus razowy, oliwa z oliwek, sałata lodowa, przyprawy podwieczorek - odżywka, orzechy włoskie [...]

[...] mówię TAK! :-) A do prostych węgli w formie ciast i innych słodkości nie ciągnie 8-) Wczorajsza miska nieliczona, bo jadłam na mieście. Wyglądało to tak: -twarożek, jabłko, płatki owsiane -łosoś z grilla w North Fishu, do tego warzywa na parze, trochę surówki ze świeżej i kiszonej kapuchy -łosoś wędzony 100g, pomidor, migdały 50g -2 jajka, [...]

[...] się zmieniły pod wpływem obecnego jadłospisu, który jest dla mnie ogromną zmianą, bo kiedyś jadłam odtłuszczony twaróg, kurczaka ugotowanego, jogurty (light oczywiście!), płatki fitness, no i jedyne co dobre to warzywa i owoce. Teraz jest rewolucja. Więc nie wiem, jak działać. Chyba jednak chciałabym, żeby te wyniki były, hmmm, prawdziwe, [...]

[...] mleczko kokosowe, jajka, olej kokosowy, wiórki kokosowe Źródła węgli: kasza jęczmienna, ryż brązowy i basmati, chleb razowy na zakwasie, owoce, warzywa korzenne, strączki, płatki owsiane Na razie w misce nabiału nie będzie. Miski będą takie zbiorcze, bez podziału na posiłki. Odżywkę jem jedynie do placka owsianego, po treningu od razu jem [...]

[...] filetu indyk/kurczak,warzywa 4(po treningu).50g wpc,175g ryżu białego lub kaszy manny ,300g jablka 5.220g piersi kury/indyka,125g ryżu,warzywa 6.200g twarogu,15g wpc,40g masła orzechowego dzień wolny 1.b-40g ww-0g t-25g 2.b-40g ww-0g t-15g 3.b-40g ww-0g t-15g 4.b-40g ww-0g t-15g 5.b-40g ww-0g t-15g 6.b-40g ww-100g t-5g Słodkie płatki itp out

No głodowac nie głoduję, chociaż i tak idą galaretki z herbaty 2x po ok litr %-) Na początku pare razy w formie zapchania, ale teraz to po prostu jako słodką przegryzke traktuje ;-) Płatki mają 68ww na 100g Zaokraglam to do 70/100 czyli wychodzi 7ww/10g płatkow czyli wychodzi 49ww a zaokraglam do 50

Dzisiaj poleciałem sb lekkie fbw, a właściwie to chyba "lekkie" bo jednak poczułem je mocnienj niż myślałem x) Wszystko po 4 serie siady wyciskanie hantli skos wiosłowanie hammer uginanie modlitewnik triceps na wyciągu wznosy bokiem stojąc unoszenie sztangi przed siebie wznosy w opadzie allahy kaptury dwójki na maszynie łydki 40 min cardio Dieta [...]

Tylko pełnowartościowe i tak jak piszesz. Ryż płatki makaron itd to dla mnie produkly ww i nawet jak cos tam przy tym wpadnie białka czy fatu to tego nie wliczam Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-02-08 22:10:26

Przemek To nie, u mnie 600 to na pełnym luzie leci i jeszcze przy takiej ilości potrafi ssać %-) Co do lantusa, to tak. W dni wysokie 60iu A tłuszcze starałem się trzymać nisko by nie było.problemu, że na tyle spowolnią trawienie, ze przyjdzie pora na posiłek, a poprzedni jeszcze będzie siedzial na żołądku Choc jak tak będzie to chyba nie bd [...]

[...] w tym tygodniu. Teoretycznie mam 28 dni na maksymalne spalenie tego co mi się natworzyło. Potem 2 miechy bez ćwiczeń Po miesiącu ponoć lekko rowerek czy coś na nogi .. Dziś jedzeniowo: I płatki nestle fitness, duży jogo nat II serek wiejski, miód III jw. trening IV syntha V 50g ryż, tuńczyk Nie licze kcl bo waga gdzieś w pudłach już. I missed U

[...] się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, szczypior,pomidor, rzodkiew, pieczywo pełnoziarniste. Przekąska - Twaróg wiejski i jakieś [...]

Witam Wtorkowo :-) Podsumowanie wczorajszego dnia: Dieta: 5:30 śniadanie - płatki, migdały, siemię lniane, słonecznik, żurawina + jogurt naturalny. 9:00 przekąska - banan (wiem trzeba dać jeszcze białko - zakupię odżywkę białkową) 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami + tuńczyk 14:30 przekąska - kubeczek twarogu wiejskiego oraz grapefruit 17:00 [...]

Piątek - weekendu początek !!! Podsumowanie dnia wczorajszego: MISKA: 5:30 śniadanie (ziarna, płatki, siemię, migdały, rodzynki) w jogurcie naturalnym. 9:00 przekąska (banan, orzechy) 11:00 śniadanie (kanapka z grillowanym kurczakiem, warzywa) 14:30 przekąska (grapefruit oraz daktyle) 16:30 obiad (dwa uda kurowe, surówka z marchwi) 20:00 kolacja [...]

[...] 'moje tłuszcze' pochodzą z oliwy z oliwek, czasem oleju lnianego, ryb, czasem orzechów, jajko całe też wpadnie, więc z żółtka i mięsa (szczególnie kurczaka) A ... i jeszcze płatki, czy soczewica, albo ww złożone, też mają jakiś tłuszcz, więc to też wchodzi mi do bilansu masz 1500 kcal bwt 40/40/20 ? Tak, 1500 w dni niskie, a w wysokie 1800 . [...]

[...] prawda z obliczeń TEORETYCZNYCH tak wynika, ale to zależy co jest źródłem BTW, a ilości kalorii nie zawsze są równe takim obliczeniom, gdyż produkt jest 'mniej' lub 'więcej' przetworzony Weź sobie np. płatki owsiane i zobacz ile mają BTW i policz z tego kc. Wyjdzie to samo, co na produkcie ?? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-11 22:13:59

w niedziele zrobie sesje Dziś sobie zjadłam ok 3000kc, takie małe przygotowania do treningu ... jestem ciekawa ile waże ... EDIT: Powoli to wszsytko ogarniam. Musze odstawić płatki owsiane, cebule i soczewice !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-04 21:15:05

[...] przed lustrem, albo nie wiem czym Dobrze, ze juz 1 ankieta jest. Można się troche wzorować na zdjęciach Jutro został mi ostatni dzien kiedy moge zjeść cebule, płatki i soczewice ... zjem resztki, a potem 'szkoła przetrwania' przez 16 tygodni. Jestem ciekawa, co mój brat powie! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-05 20:15:33