SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Dieta na masę do poprawy, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie bede jadl co inego raz banany raz jablka a innym razem maslanke:] no i oczywiscie chyba duzo wody nie gazowanej jest wskazane mam racje?:D Płatki owsiane kiedys probowalem na mleku to prawie do WC musialem isc przez gardło mi to nie przejdzie:) a płatki czekoladowe jem od 3 lat codziennie wiec pomyslalem ze mogą być w diecie;-)

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2012-03-24 17:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Leexie // str. 4

    Post
    Ladies SFD

    [...] na piłce, z wykorzystaniem linki wyciągu górnego (linka za plecami) 3x12x18kg, 12x35kg Miska I owsianka z burakiem z dodatkiem mleka + twarożek grani, pestki dyni i płatki kokosa trening II makaron pełnoz., kura na rzepakowym, warzywa III gołąbki z pęczaku i indyka, sos pieczarkowy (z dodatkiem śmietany 18) *mała gruszka, garść nerkowców [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10107 Data: 2014-08-27 12:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, masa, 80Kg, pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie za dużo białego sera w diecie. Bo jest to białko wolno wchłanialne i gorsze jakościowo niż ryba czy mięso. 7:30 Białko 30g B:23 T:1 W:2 Kcal:119 ok ale można by dodac te białko do śniadania a serek zjeśc na noc 8:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 15g B:40 T:22 W:72 Kcal:652 ok 10:00 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2009-06-18 23:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że zrozumienie i ułożenie diety będzie dla mnie mega trudne Do tej pory jadłam mniej-więcej tak: 1. jogurt trening 2. 2 kromki razowego chleba + ogórek + serek wiejski 3. płatki z mlekiem (uwielbiam) szczerze - albo "fitness", albo zwykłe kulki Nesquika 4. brązowy makaron + pieczarki + oliwa z oliwek + dymka 5. jogurt/owoc Od 17.00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2011-02-07 11:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęty brzuch

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] niedostatecznym piciem i słabym trawieniem węglowodanów w związku z tym, nadmiarem skrobi opornej w diecie, nadmiarem łatwo fermentujących produktów typu jabłka, cebula czy płatki owsiane... Zbyt częste posiłki imo też sprzyjają, bo jeden cykl trawienny się nie skończył, a dorzucamy świeżą porcję. Czasami połączenia pewnych produktów tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2023-01-03 13:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegunki po wejściu na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem w trakcie wyjaśnienia przyczyn , przeanalizowalem dokladnie co wprowadziłem na stale do diety od wejscia na redu . Wyeliminowałem płatki owsiane i pieprz no i z dnia na dzień jak nowo narodzony . Płatki owsiane wprowadziłem na stałe ( 5x w tyg) 100g jako omlet do pracy Pieprz szczypte do każdej możliwej potrawy . Za kilka dni będe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2017-05-19 06:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie tą dietkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyluzuj ! my tutaj naprawde nie mamy etatu i pomagamy z wlasnej nieprzymuszonej woli ... troche cierpliwosci ! ------------- RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2003-09-10 01:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] sobie Pani może swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne? trening w godzinach - 9.00 - 11.30 Jakiego rodzaju trening Pani wykonuję? 1 posiłek - godz 8.00 (przed treningiem) - płatki owsiane (3 łyżki) ze szklanką mleka 1,5 % lub - płatki fitness 30g z jogurtem naturalnym 200g Zdecydowanie byłbym za płatkami owsianymi. 2 posiłek - godz 12.00 (po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-03-29 19:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek -WPC, kawa+TSE Trening Cardio Drugi posiłek - Bcaa i Glutamina od razu po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 - skład: WPC, jajka, płatki owsiane, otręby owsiane, otręby z żurawiną, truskawki, oliwa, siemię lniane, woda, trochę mleka Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14454 Data: 2009-06-01 20:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g| 180kcal + Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal kromka chleba zwykłego z Serem białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal płatki owsiane zamiast kukurydzianych, 100g. wywal chleb, zjedz z 3 jaja w dowolnej postaci. Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole ) 5 kanapek z serem białym, żółtym i szynką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-04-07 13:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie // daj tran lub omega-3 - mleko + platki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa razowego + 2 plasterki zóltego sera + kanapka z białym serem + kanapka z miodem. // wywal miód i ser zołty tez mozna wywalic - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2005-07-26 13:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    platkow kukurydzianych wogole nie powinienes jest bo maja za wysoki IG zamsit tego platki owsiane . . . a wiczorem powinnes ogranczyc spozywanie wegli .. . a takimi weglami sa platki i chleb . . poczytaj posty podwiesozne . ..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2006-03-23 14:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parcia na zarcie, po zawodach przez dwa dni z syfu wleciało tylko parę piwek ze znajomymi, burger i trochę lodów. Reszta czysto. Szczerze aktualnie zwykły ryż basmati, czy płatki owsiane mi mega smakują xD. Do tego mieszkam na wsi, więc korzystam z lata i na truskawki, jeżyny, czy czereśnie mam większą ochotę niż na słodycze :-P. Jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2021-07-14 18:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2006-01-07 18:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rady specjalistów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tego jeszcze dokładnie nie wiem :P póki co dzisiejszy dzień wyglądał następująco: Posiłek 1: 5.15- 2 duże gotowane jaja,2 kromki ciemnego chleba z ziarnami(słonecznik, płatki owsiane,siemie lniane) , ok. 150g musli z mlekiem (chce je zjeść do końca, następne będą płatki owsiane+oliwa z oliwek+orzechy.), Posiłek 2: 7.45- gotowana kasza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-12-20 22:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha ... No tak dieta to najgorsze co moze byc do ulozenia.Wiem jakie produkty jesc np.mięso z kurczaka , ryże platki itd , ukladam to w diecie a nadal jest cos zle .Czytam jakie skladniki sa najlepsze i je wybieram ale znowu jest zle. Wybralem filety , ryze , platki , jogurty , wieprzowine to co jest dobre nwm .

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2019-01-03 10:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iż mleko należny ograniczać zawiera laktozę, ww 'proste' które sprzyjają tyciu ponadto wiele osób nie trawi laktozy teraz jednak przyjrzałem się i pomyślałem i w sumie jak płatki owsiane jesz na wodzie to możesz tą odżywkę wypić na mleku całkowicie mleka eliminować nie musisz możesz zjeść owsiane na mleku, a odżywkę na wodzie, odwrotnie, tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2009-02-10 18:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening na mase ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.barki klata triceps, 2.plecy biceps brzuch, 3.nogi hardkorowo brzuch ;p prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety/treningu itp 7:00 1.mleko300ml platki 70g Jakie te płatki? Owsiane będą okej. 10B, 50W ______________________________________________________________ 10:00 2.makaron 100g Daj pełnoziarnisty/durum. serek wiejski 200g+kromka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-02-04 18:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę odkopię swój temat. Od teraz na powaznie mam zamiar zając się dietą i systematycznymi treningami. Pojemniki - ok, a nie lepiej zamiast tego , te potrawy typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2011-01-04 10:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ok 3700kcal 1.POSILEK 7 RANO -mleko 2% 250g/ok -platki owsiane 80g/ok -ser twarogowy chudy 50g/ok -banan 120g/zbędny -oliwa z oliwek 10g/ok W tym posilku jest:B 29g , T 21 , W 90 2.POSILEK 10:30 -ryz bialy/brazowy/kasza 80g/ok -wazywa mrozone mix 150g/ok -nasiona slonecznika 25g/ok -jogurt naturalny 500g/zmniejsz jego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2007-12-16 16:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)