Narazie są tylko 4 posiłki, jeśli wszystko jest w porządku zrobie jeszcze piąty, proszę o ocenę...
Posiłek 1 - 6:00
Mleko UHT 3.2% 300ml - białko 10g|węglowodany 15g| 180kcal
+ Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal
kromka chleba zwykłego z Serem białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal
Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole )
5 kanapek z serem białym, żółtym i szynką - białko 60g|węglowodany 175g| 1300kcal
Posiłek 3 - 15:00 Przed treningiem
300g smażonej ryby z chlebem - białko 50g|węglowodany 40g| 610kcal
+ jajecznica z dwóch jajek - białko 16g|węglowodany 1g| 250kcal
Posiłek 4 - 18:00 Po Treningu
250ml kakao - białko 8.5g|węglowodany 14g|175kcal
200g piersi z kurczaka z 100g ryżu długoziarnistego - białko 54g|węglowodany 78g|530kcal