płatki

spoko mozna i tak ale ale zimne sniadanie jesli wolisz jesc to ok niedraze tematu gosc napisal ze platki odpadaja zje to co mu posmakuje niema co sie rozwodzic nad platkami chociaz polecam tylko bez przesady bo nadmiar to juz sam tluszcz

Dzięki za żarliwe podpowiedzi :D ! Chyba spróduje tego razowca jednak, a płatki owsiane tak z dwa razy w tygodniu póki co, blye nie codziennie. Z tą kaszą kus-kus to ciekawe, spróbuje ją w innym posiłku jak bede miał wiecej czasu na przygotowanie, czym różni sie od zwykłej? smakiem czy tylko składem lub czymś? Spróbuje tez propozycji Rothen'a i [...]

lepiej sam sobie zrób batona: - płatki owsiane - miód - orzechy, rodzynki, suszone daktyle - można dodać odzywkę białkową

1. zamiast twarogu lepiej 2-3 jajka lub odżywka białkowa, dorzuć węgle złożone np. płatki owsiane 2.zamiast zwykłego ciemny chleb z szynką lub kurczakiem 3. warzywa 4.- 5. max 40 min po treningu, ryż, pierś z kurczaka i warzywa 6. twaróg na noc:) Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-05-06 20:49:28

1. rano platki owsiane (paczka 5 porcji(500gr) 2zł) + 200ml mleka (3zł liter też wystarcza na 5 dni) 2. torba ryżu brązowego ( teraz w kauflandzie był po 1.8zł za paczke - 4 porcje) + 2 jajka na twardo (80gr) 20ml oliwy (2łyżki) 3. torba ryżu brązowego + 2 jajka co drugi dzień zamiast jajek wrzucaj śledzia - 100gr - 2zł 4. torba ryżu brązowego + [...]

pozmieniałem co nie co i wyszła mi taka dieta I Śniadanie Płatki owsiane 70 g Jogurt 150g Mleko 2% 250 ml II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g Masło ok. 30g Jabłko Szyna z indyka 100g Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i nie mam zabardzo wpływu na to co będzie. Do obiadu Jogurt 150 g [...]

odświerzam ;] od początku stosowania diety przybrałem na masie ok 1-2kg, myśle że mógłbym więcej, czy dobrze by było dodać jakiś posiłek między potreningowym gainerem a ostanim posiłkiem? jem go tak ok 22, spać ide ok 24 Płatki rano zastąpiłem chlebem razowym żytnim, ww/b/t wychodzi w miare tyle samo, ale dosypuje troche płatków owsianych do [...]

I Śniadanie Płatki owsiane 70 g/ok mozesz więcej Jogurt 150g Mleko 2% 250 ml/ok zostaw tylko mleko albo tylko jogurt Dodaj rodzynki, orzechy i więcej białka II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g/ok Masło ok. 30g/ok Jabłko/ok Szyna z indyka 100g/ok Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i [...]

a więc tak, rano mógłbym zmniejszyć ilość chleba, dać trochę miodu, płatki kukurydziane z miodem(lubie takie na sucho, z mlekiem mi nie podchodzą) tylko nie za dużo tych płatków bo tak z 80g na sucho ciężko zjeść;d, ewentualnie więcej rodzynek. w szkole nie mam za bardzo pomysłu czym zastąpić chleb, nei chce brać żadnych rodzynek ani płatków bo [...]

I Śniadanie 8:00-9:00 Chleb razowy żytni 60 g Mleko 0,5% 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20g Rodzynki suszone 25 g II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 Na obiad niestety musze jeść to co mama [...]

[...] Godzine przed snem, ok. 23 Ser twarogowy chudy 100g Do kolacji dodać oliwe/tran? czy rano wystarczy? Może masło zastąpił bym np Delmą, ma głownie tłusze z oleje roślinne(48%) i mógłbym np dorzucić więcej tranu/oliwy z oliwek Próbowałem przed chwilą płatki owsiane z mlekiem, nie smakuje mi to wogóle i nie zmusze się do tego wiec odpada.

[...] 250 ml Ostrowia 30 g warzywa Godzine przed snem, ok. 23 Ser twarogowy chudy 100g/ok. Ok. tak będzie wyglądała ostatecznie moja dieta, spróbuje omlet z płatków i jajek, płatki z rodzynkami i orzechami, jak mi zasmakuje to dodam do śniadania wg zapotrzebowania zamiast chleba i jajek. A i jeszcze jedno pytanko 10 ml tranu=10g ?? bo kupie w [...]

[...] 0.5 to woda a nie mleko, jak już to bierz tłustsze Nie wiem, nie interesowałem się tym bo nie jem nabiału już od ponad 2 lat, jedynie raz na miesiąc jakiś cheat meal np. płatki z mlekiem więc ilością 0.5l na miesiąc nie zawracam sobie głowy Poszukaj badań, na zagranicznych stronach pewnie znajdziesz sporo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Sniadanie: 7.00 płatki owsiane 375ml zalane mlekiem 250ml ile tych platkow? 2 jajka całe 1 jogurt 175ml kieliszek 25ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Polacz ten posilek z kolejnym Sniadanie szkoła 12.00 jogurt 175ml orzechy włoskie 100g 100g za duzo, daj 30-40g Obiat 15.00 [...]

[...] 90, Mam nadzieje ze przez okres 3 miesiecy na takiej diecie i suplach powinnem cos przytyc pozdrawiam i prosze o ponowne sprawdzenie czy jest teraz ok. Sniadanie: 7.00 płatki owsiane ok 50g zalane mlekiem 250ml 2 jajka całe 1 jogurt 175ml kieliszek 20ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła 10.00 2 banany 4 skibki chleba z [...]

Witam Moje sugestie: I posiłek - 6:30 lub 7:20 - mleko 300g - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g - płatki owsiane 50g ( czasem makaron 50g ) - 2 jaja 120g Daj więcej płatkow, rodzynki możesz wyeliminować II posiłek - 9:00 - chleb żytni razowy litewski ( lub zwykły razowy ) 45g - polędwica z indyka 25g - masło extra 5g - sałata 20g III [...]

dieta do oceny powiem ze nie mam najmniejszego pojecia jak co ;d moje pierwsze takie cos;D nie chce papugowac po kims innym ;D zapotrzebowanie mam jak wyzej w 1 poscie;d wiec zaczynamy nie smiejcie sie tylko =p poradzcie co i jak ;d zaczne od siebie wiek 22 lata waga 68kg~ wzrost 177cm~ staż siłowni 3-4 miesiace na powaznie;d ale widze ze bez [...]

wpisz to wszystko w dziennik posiłkow vitalmaxa i podaj jaki rozkład białka, węglowodanow i tłuszczy wychodzi na kg masy ciała, wody owocowe mają sporo cukru, proponowałbym przestawic sie na mineralną bezsmakową co do diety: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan [...]

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan jabłko, jaja ile jaj? i czy mozna zastapic rodzynki czyms? nie przepapdam za bakaliami zbytnio Posiłek 2 - 10:00 4 kanapki z chleba razowego z twarogiem półtłustym, jajkiem/jajkami jakies warzywo~ ogórek, pomidorowoc (jabłko, [...]

a mam jeszcze 1 pytanie, mianowicie mi chodzi o to czy ja jem z sensem czy na tym przytyje.. bo sie obawiam ze cos psuje jak zawsze.. i nic z tego nie bedzie! 22 lata, 177cm, 68kg diete znacie jak wyzej, ale jem praktycznie powiem co i jak posilek 1 8/00 platki kukurydziane 80-100gr + miska mleka, banan, garsc orzechow wloskich posilek 2 10.30 3-4 [...]