oliwa

W takim razie gotuj krótko tego kalafiora czy brokuła. Możesz robić sałatki z kilku warzyw. Por, marchew, kapusta, oliwa/majonez - wejdzie bardzo dobrze

Oliwa nie nadaje sie do smazenia

no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino po co ten baton przed? daj po [...]

no to szacun jak walisz kielon 50ml oliwy, ja bym sie porzygal %-) Przestań regularnie wali sie kielona lnianego i polija oliwą hehe. Zreszta dlamnie ten lniany chyb nawet gorszy jest.

[...] tyle ile dobić do zamierzonego bilansu kcal białko: głównie chude mięso, dalej ryby, jajka, twaróg chudy, białko serwatkowe, wątróbka tłuszcze: olej lniany, tran, orzechy, oliwa, olej węgle: ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, pieczywo ciemne możesz to zjadać w 4-6 posiłków - bez różnicy, tylko rozłóż je sobie tam jakoś równomiernie... Do [...]

[...] bialka,warzyw i zdrowych tluszczy pelne bialko : wolwoina,cielencina,drob,ryby<losos,mintaj,halibut,panga,makrela,sledz>,sery,odzywki bialkowe warzywa : kalfior,brokuly,brukselka,papryka,ogorek,pomidory,cebula,saltay zdrowe tluszcze: maslo z migdalow<ew. miesznae>, oliwa z olwiek,avocado,orzechy i nasiona,tabsy omega-3 ,olej lniany

[...] 50g 3 0 38 Kalafior 50g 1 0 1 Szynka wołowa gotowana 50g 10 1 1 malo tego kalafiora 5. Kolacja: Tuńczyk w sosie wł. 100g 21 1 0 Szynka z indyka 60g 10 1 0 zamiast szynki oliwa z oliwek, Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmaxa wyszło mi: 2649,6 Po zaznaczeniu redukcji od powyższego wyniku odjąłem 500 w związku z czym przyjąłem: 2149,6 , a [...]

ja od dzis wegle na noc dodaje chociaz same wegle z banana:P z twarozkiem i oliwa i jogurtem naturalnym

No będę się starał dorzucać te tłuszcze A na oliwie z oliwek robię kurczaka więc Oliwa w diecie jest regularnie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-03-18 17:24:47

[...] trening ani jakoś szczególnie zadowalający ani negatywny, troszkę jestem zawiedziony że ciężary małe. Dieta 1. Kreta - Owsianka, Orzechy, Rodzynki 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa 3. Ryż, Owoce i trochę dżemu - Kreta -. Trening 4. 2 Banany + Gainer 5. Mięso wołowe, ryż, marchew 6. Ryba, ryż, marchew 7. Tuńczyk - ZMA Jedzenie kury przed treningiem [...]

[...] się męczyć, to ćwiczenie jednak dość sprawnie. 5. Bic powoli padał... 6. ... i padł. Dieta 1. Kreta - owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Trochę kury, makaron, banan. - Kreta - Trening. 4. Gainer i 2 banany. 5. Mięso wołowe, kura, ryż, makaron, kasza, brokuły, marchew, olej. (Ogólnie wrzuciłem [...]

Wpis X Sobota (27.03.2010) Dzisiaj obudziłem się późno i byłem zmuszony opuścić 1 posiłek. Dieta 1. Kreatyna - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Kura, makaron, brukselka, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, marchew, pomidory. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały. - ZMA

[...] Francuzy leżąc ciężary takie na sprawdzenie bowiem nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Trening ogólnie bdb. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, jabłko. - Trening 4. Wołowina, ryż, marchew. 5. jw. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-22 06:27:30

to jeszcze Cię chwilke pomecze ;- ) Jak jest z olejem lnianym / oliwa z oliwek i innymi ? Dzis wyczytałam w diecie ktora Obli ulozyła w jednym dzienniku na rekompozycji olej lniany nie wskazany. Na redukcji jest ok ? Co tu głownie decyduje i na co patrzec ?

przecie po walentynkach nie spałem Ecli , własnei mi sie 2 foto bardziej podoba jako że mix wpc + carbo + oliwa przed klatką sprawdziło sieextra , zaryzykuje i walne taki mix także teraz iedy ide targać plecy , potem standard tylko żę ... 5 aminków a nie 6 , bo zostało mi ich już tylko 10 więć 5 dziś i 5 w czwartek wypis z klatki , będzie [...]

nie mam tych fot kurde cięzki dzien i to strasznie ... 8:00 budzik , nie wstałem 8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa i na trening 9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej ) 10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący [...]

[...] jakie owoce brać,czy wywalić cukry proste ze śniadania, czy rano coś może być) II.posiłek 11.00 50g ryżu/kaszy/makaronu+ 150g kurczaka/tuńczyka/twarogu+warzywa+ tłuszcz(oliwa lub olej z pestek winogron) III.posiłek-przedtreningowy podobny do powyższego, tylko bardziej "skoncentrowany" (mniej warzyw) TRENING ok.15-17 [...]

[...] z mlekiem Posiłek nr 3 12:02 Jabłko + garść orzechów włoskich Posiłek nr 4 13:30 Zupa jarzynowa + ryż (80g) kurczak z warzywami (150g) Posiłek nr 5 15:40 Suchary (20g) + oliwa z oliwek (5g) + herbata Posiłek nr 6 18:30 Banan (150g) Posiłek nr 7 19:00 Barszcz + ziemniaki (100g) z wątróbką (100g) Posiłek nr 8 22:00 Olimp whey protein [...]

[...] nr 2 10:00 Jajko (1szt) + Śledź w oleju (50g) + chleb (50g) + herbata Posiłek nr 3 12:30 Jabłko (1szt) + Jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem żółtym (1szt) + oliwa z oliwek (5g) Posiłek nr 4 14:20 Wątróbka drobiowa (100g) + ryż biały (100g) Posiłek nr 5 16:30 Wafel Prince Polo (18g) Posiłek nr 6 19:30 Banan (200g) Posiłek [...]

Normalnie, ja zazwyczaj piję z oliwą to też się trochę smak zmienia