Vixen możesz edytować posty, żeby nie pisać jeden pod drugim Olej rzepakowy, to nie oliwa z oliwek, raz na miesiąc sam byś mógł byś na to pozbierać. Twaróg zaś, lepiej przyswajany jest wieczorową porą, jako ostatni posiłek - to tylko moja rada Robiłem owsiankę przez pół roku na Cisowiance i Kropli Beskidu i przeżyłem... W dodatku [...]
a dodadkowo dvpczyc sie chce masakrycznie a to w takim razie unikam oliwy bo by mi dvpczenie regeneracje popsuło Dobra wrzucam poprawioną diete: Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 50g Mleko 200g Rodzynki suszone 20g Posiłek 2 Makaron 140g Cyc 150g Trening Po treningu (dopóki nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po [...]
[...] na temat smaku!!! a czy ryz z gotowana piersia jest dobry jak golonka czy pizza?czy owsianka jest dobra jak jajeczniczka na boczku i cebulce? czy kawalek bialego sera z oliwa jest tak dobre jak sernik? czy codzienne klucie tylka jest przyjemne?czy siedzenie i patrzenie jak wszyscy inni sie bawia pija piwo jest przyjemne?czy przestrzeganie [...]
[...] praktycznie jak zjadlem je wczoraj o 17 to do dzisiaj do rana mnie trzymalo. Ja jak zaczynałem brać odżywki białkowe to też zawsze miałem ten problem, ogólnie organizm musi się przyzwyczaić, spróbowałbym też na Twoim miejscu jeść więcej warzyw i nie spożywać samej odżywki, a dodać do niej jakieś źródło tłuszczu, oliwa z oliwek mogłaby pomóc.
[...] 5g mono tutaj zdjęcie z rozpuszczalna witaminą C o wiele lepsze (przynajmniej ma jakis smak) przed i po treningu BCAA po 10g i po treningu 5g mono. Dieta: I: 4 jaja+owsiane+oliwa II: kurczak ryż + warzywa(przed treningiem) III: to samo(po treningu) IV: pójdzie sałatka z kurczaka warzyw i sera zółtego + orzechy V: i tu tez planowo będzie twarog [...]
[...] Dieta: jako ze wstało mi się o 14 miska wygladała tak: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj, owsiane z mlekiem+2łyzki oliwy II posiłek: 50g makaronu 200g kury+warzywa i 20g orzechów III posiłek: będzie 50g ryżu 200g kury+warzywa+oliwa IV posiłek: jak się uda będzie 200g twarogu 50g jogurtu nat. i słonecznik Suplementacja: standardowo 5g mono rano
Witam, no i stało się nadszedł lipiec i zgodnie z moimi planami rozpoczynam wkońcu ćwiczenia jak również dziennik. Moim planem jest oczywiście redukcja. Przez ten czas dużo czytałem pytałem i w ogóle nie wiem na jakiej diecie mam tą redukcje zrobić. Padło chyba narazie na zbilansowaną bo nie mam zamiaru znowu paść się oliwą której nie lubię. A [...]
[...] 2.Ciężar optymalnym. 3.Ostatnia seria to droga przez męki ale jakoś dobrnełem do końca. 4 i 5. Bic fajnie spompowany, a ja spocony jak szczur:D 6.Odpuściłem bo śpieszyłem się do roboty. Dieta. 1. placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2. ryż biały, cyc 3. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 4. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5. chleb żytni, masło
[...] sztanga rzucała ale to chyba wina tego, że mało ostatnio śpie Do tego musiałem się uczyć na egzam z matmy i odpuściłem łydki stojąć Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż brązowy, cyc 4.ryż biały, cyc 5.ryż brązowy, cyc, ogórek 6.serek wiejski Musiałem rozbić kolacje na 2 posiłki bo ostatnio wstaje o 4 [...]
[...] już resztkami sił. Ogólnie jestem zadowolony po 8 godzinach w robocie, później 3h na uczelni nic więcej nie dało się wyciągnąć Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.serek wiejski, marchewka 4.ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5.ryż brązowy, cyc, 6.makaron, cyc Aga_921 Hehe jem cały czas ryż bo mi [...]
[...] niż ryż Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko 2.chleb żytni, masło, ogórek 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona 5.Spaghetti Bolonese bodybuilding version, oliwa 6.serek wiejski Dziś miałem chwilę czasu po robocie to i udało się coś innego skręcić do jedzenia Aga_921 Nie robię progresji, ponieważ trzymam się rozpiski, którą [...]
Dzień 12 12.03.2010 Dziś odpoczynek od siłowni ale nie odpoczełem zbyt długo bo czas najwyższy odwiedzić rodzinkę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż biały, mintaj, kiszona 4.ryż brązowy, mintaj, kiszona 5.ryż brązowy, mintaj, ogórek 6.serek wiejski, ogórek' Jutro czas na imprezkę. Ogólnie postanowiłem, [...]
[...] barki, a samemu z podłogi było mi bardzo ciężko Zadowolony mogę być tylko chyba z łydki siedząc bo ciężar ciągle idzie w górę Ogólne wrażenie złe... Dieta 1.placki owsiane, oliwa, włoskie, mleko 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż biały, cyc No i to by było jak na razie tyle. Właśnie wybijam na impreze więc albo dziś późnym wieczorem/jutro rano zdam [...]
[...] Czas napisać kilka zaległych wypisek bo z braku czasu strasznie zapuściłem dziennik Dzień 15 15.03.2010 Dzień bez treningowy wracałem do Olsztyna. Dieta 1. placki owsiane, oliwa, włoskie 2. baton matrix 3. ryż biały, cyc, brokuły 4. ryż brązowy, cyc, brokuły 5. ryż brązowy, cyc 6. serek wiejski, marchewka Baton super sprawa, żebym miał kasę na [...]
[...] z treningu, ponieważ odcisky nie dawały mi spokoju. Po pierwszej serii MC musiałem zmniejszyć ciężar bo inaczej to bym w ogóle żadnej serii nie zrobił Reszta tak jak ostatnio. Dieta 1.placki owsiane, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, ogórek 3.ryż brązowy, jogurt naturalny, cyc 4.ryż brązowy, cyc 5.ryż biały, cyc 6.serek wiejski, pomidor
[...] 6. Odpuszczam robienie łydki stojąc i robię tylko to ćwiczenie, a i tak łyda jest taka napompowana, że nie mogę się ruszyć z miejsca Dieta 1. placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2. ryż brązowy, cyc, brokuły, jabłko 3. ryż biały, cyc, jabłko 4. 5. Po rozmowie z s.p.m.a podbiłem trochę ww w swojej diecie do 5.9 g/kg masy, ponieważ w 2 tyg. [...]
[...] miałem siły ale mimo to poszedłem na trening. Wyciskanie płasko to była droga przez męke. Wydawało mi się, że sztanga waży ze 100 kilo W sumie tak było w każdym następnym ćwiczeniu. Dieta 1. placuszki owsiane, mleko, oliwa 2. chleb żytni, masło, sałata 3. ryż brązowy, cyc, kiszona 4. ryż brązowy, cyc 5. ryż biały, cyc 6. serek wiejski, ogórek
Dzień 20 20.03.2010r. W końcu miałem czas na odpoczynek. Spałem chyba 9h Nie pamiętam kiedy to się ostatni raz zdarzyło Dieta. 1. placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2. ryż brązowy, cyc, brokuły, jabłko 3. ryż biały, cyc, jabłko 4. kasza, cyc 5. serek wiejski, chleb żytni, masło, sałata Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-22 16:59:16 Zmieniony [...]
DT JBB `The road is a destination`
