oliwa

[...] z pasztetem, pomidory, orzechy 2. owsiane, jablka, 2jajka, orzechy 3. kasza, losos, pomidory 4. losos, fasolka szparagowa zolta 5. wiesniak, jajko, rzodkiewki, pomidory, oliwa i od razu brzusio w lepszej kondycji, regularne posilki co 3godz robia swoje, lzej mi na flaku ***************************************************************** [...]

[...] miska 1. owsiane, 2jajka, jablko, orzechy 2. makaron durum, tuna, ogorki zielonex2 3.4. cyc z grilla, salata zielona, pomidory, papryka, cebulka czerwona, slonecznik, oliwa 5. whey, orzechy BWT 155,42/125,69/56,74 kcal 1632,40 wiem, wiem.... maloale tak na mnie psychicznie podzialala perspektywa grilla ze niepotrzebnie ograniczylam ww na [...]

SRODA 25/08/2010 micha 1.whey, banan, orzechy, 2. owsiane, 2jajka, jablko 3. kasza, wolowina, papryki, pomidory, oliwa 4. wiesniak, orzechy BWT 148,37/ 126,91/ 62,80 kcal 1652,75 dzisiaj Marta bedzie miala o co grzmiec, slaba miska spowodowana trzema rozmowami kwalifykacyjnymi ktore sama sobie tak ustawilam ... nigdy wiecej, przelyk mi sie zamyka [...]

[...] pomidory 2. kasza jeczmienna, tuna, pomidory swieze i z puszki, czosnek * TRENING * 3. whey, jablko 4. losos, kasza jeczmienna, salata zielona, pomidory, papryka czerwona, oliwa z oliwek 5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy pozno dzis wstalam, i nie wiem czy wciagne 5ty posilek, musialabym specjalnie nie klasc sie zeby cos zjesc, tak wiec [...]

[...] pszenny - 1kromka, mielonka2 plastry,ser zolty 1plaster no comment 2. owsiane, otreby, 2jajka, whey, orzechy 3. kasza jeczmienna, udko kurze, pomidory, salata zielona, oliwa 4. razowiec, 2jajka, ogorek zielony, kapka jog nat 5. wiesniak, warzywa, orzechy nie liczylam w nagrode za to ze udalo mi sie opanowac poranny napad ochoty na smieci, [...]

[...] DZIEN 2 SOBOTA 11/09/2011 DNT dieta 1. owsiane, banan, 2jajka, orzechy, otreby 2. 3.kasza jeczmienna, wolowina duszona, kapusta czerwona, oliwa 4. cyc kurzy pieczony, kapusta czerwona, marchewki 5. twarog poltlusty, orzechy BWT 145,02/137,22/76,58 kcal 1778,44 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-11 [...]

[...] 3 NIEDZIELA 12/09/2010 DIETA 1. whey, truskawy * TRENING bieg w terenie * 2. owsiane, 2jajka, jablko, otreby 3.4. kasza, dorsz pieczony w folii, marchewka z groszkiem, oliwa 5. cottage cheese, orzechy BWT 144,16/ 122,68/ 84,57 kcal 1800,85 ***************************************************************** TRENIG bieg w terenie czas 45min [...]

[...] jablko, orzechy*, pomidory, cebulka 2. kasza jeczmienna, wolowina duszona * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, cyc pieczony w folii, ogorasy zielone, oliwa 5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy BWT 148,76/ 172,57/ 79,54 kcal 1980,00 * zrobilam dzis maly eksperyment, nie zalewalam platkow woda przed zrobieniem omletowej [...]

[...] DZIEN 6 SRODA 15/09/2010 DIETA 1. owsiane, 2jajka, otreby, jablko, orzechy, cynamon 2. ryz pelnoziarnisty, pomidorowka, udo kurze gotowane, kapusta kiszona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, cyc kurzy pieczony * TRENING silowy 4. whey, jablko 5. cottage cheese, troszke mleka z whey'em, orzechy BWT 147,00/ 177,76/ 75,64 kcal 1972,35 [...]

[...] DZIEN 7 CZWARTEK 16/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko, orzechy * TRENING interwalowy * 2. jablko, whey 3. ryz pelnoziarnisty, pomidorowka, mieso z kurzego, oliwa, marchewki surowe 4. owsiane, 2jajka, orzechy, kakao 5. cottage cheese, jajko+bialko, ogorek, pomidor, rzodkiewki BWT 139,50/ 134,23/ 77,37 kcal 1792,95 jako ze nastal [...]

[...] owies, jajka, otreby, jogurt truskawkowy * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. kasza jeczmienna, cyc nadziewany pieczarkami z cebulka, kiszona kapusta, por, marchewki, oliwa 5. twarog, jajka, pomidory, orzechy BWT 147,87/167,51/81,03 kcal1977,45 # jogurt nat, whey truskawkowy, mrozone truskawki, odrobina mleka [...]

DZIEN 14 CZWARTEK 23/09/2010 DIETA 1. razowiec z pasztetem, pomidory, ogorki konserwowe, oliwa 2. owsiane, jajka, kakao, * TRENING interwalowy * 3. kasza jeczmienna, cyc z pieczarkami, kapusta kiszona 4. sernik z patelni = twarog, jajka, whey, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, ogorki, pomidory, orzechy BWT 144,01/136,72/79,87 kcal 1813,70 [...]

[...] DZIEN 17 NIEDZIELA 26/09/2010 DIETA 1. owsianka na mleku 1,5%, orzechy 2.3. rosolek z cycem gotowanym, 4. twarog, oliwa +litry herbaty z miodem i cytryna, czosnek dalej zle sie czuje, tzn. juz lepiej niz wczoraj w nocy, ale temperatura dalej nie spada i boli gardlo, gdyby nie brzydal to [...]

[...] 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza, cyc duszony w pomidorach i papryce zielonej, kapusta kiszona, oliwa 4. razowiec, makrela wedzona 5. tunczyk, twarog, cebula, ogorki zielone, orzechy BWT 147,87/167,51/81,03 kcal 1977,45 [...]

[...] bialko jaj, orzechy 2. kasza, losos * TRENING * 3. whey,jablko 4. makaron durum, jajka, papryka czerwona, pomidory, cebulka 5. cottage cheese, ogorki zielone, salata lodowa, oliwa BWT 154,33/144,00/83,04 kcal 1944,55 ***************************************************************** TRENING nogi+ramiona A. Przysiad [...]

DZIEN 21 CZWARTEK 30/09/2010 DIETA 1. owies, otreby,jajka, jablko, orzechy * TRENING aero+interwaly * 2. whey, jablko 3.4. kasza, tunczyk, pomidory, papryka, cebula, oliwa 5. twarog, ogorki zielone, orzechy BWT 151,24/131,84/79,70 kcal 1832,20 ****************************************************************** TRENING 45min bieznia 9km/h HRavg=155 [...]

DZIEN 25 CZWARTEK 07/10/2010 DIETA 1. whey, mleko, banan * TRENING * 2. owsiane, bialka jaj, cynamon, jablko 3. owsiane, otreby, jajka, jogurt naturalny, oliwa 4.5. ryz pelnoziarnisty, losos, fasola zielona, ogorki 6. cottage cheese, pomidory, rzodkiewki BWT 143,04/149,51/79,69 kcal 1885,80 +kcal z warzyw bardzo wydluzyl mi sie dzien wiec bede [...]

[...] 3. 4. ryz pelnoziarnisty, cyc, pieczarki, pomidory, salata lodowa, pomidorki, cebulka, orzechy 5. whey, orzechy, ogorek zielony 6. twarog,rzodkiewki, pomidory, szczypior, oliwa BWT 153,17/122,79/77,42 kcal 1787,00 ***************************************************************** TRENING skakanka 5x30/30 HRmax= 181, HRavg= 175 w sumie 15min [...]

[...] pelnoziarnisty, kurakowy cyc, salata lodowa, papryki, pomidory, jogurt naturalny, orzechy 4. razowiec, makrela wedzona, jajko, salata lodowa, ogorki zielone x3 5. twarog, oliwa BWT 157,08/160,98/76,06 kcal 1928,30 TRENING 1. wyciskanie klatka lawka pozioma 4x6-8 20kg*8/23kg*8/26kg*8/30kg*4 2. przysiad przedni 3 x10 gryf 3x10 interwaly orbi [...]

[...] owsiane, jajka, jogurt nat, truskawki * TRENING * 2. syntha, jablko 3. spaghetti: makaron razowy, mielona wolowina, cebulka, pomidory z puszki, pomidory swieze, pieczarki, oliwa 4. razowiec, piers z kurczaka, salata lodowa, ogorki konserwowe, papryka czerwona, jogurt, orzechy 5. serek wiejski z truskawkami, orzechy kcal 1916,12 BWT [...]