oliwa

Bryczór Dziś DNT micha licho strasznie, bo po wczorajszych śliwkach mój organizm nie przyjmował pokarmów, więc zjadłam jedynie: - mleko z kawą - pomidor, 2 jajka, oliwa - pieczona karkówka - whey Zakwas po wczorajszym ogromny, jednak zdecydowanie większy wycisk daję sobie na starej siłce, te ciężary mają się nijak do ciężarów na maszynach Olimpu, [...]

Dieta: Zapotrzebowanie: Kcal: 1920 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 140g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g = Białko: 7 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 10 / [...]

[...] i ćwiczyć. Siłownie jak najbardziej polecam na pewno gdzies w okolicy jest. EDIT: inne opisy produtków: I do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , jaja wegle calodzienne : platki owsiane , kasza grycz , braz ryz , makaron razowy wegle [...]

Posilek 1. 7:00-8:00 mleko 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie warzywa Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb pełnoziarnisty Jaja kurze całe warzywka oliwa Posilek3. 14:00-15:00 Kasza gryczana kura/ryba Sałatka <Trening> 17:00-18:00 po treningu odżywka białkowa Banan posilek 4. 18.30 -19.00 Piers z kurczaka ryz Posiłek5. 21:00 [...]

[...] mleko 3,5% 200ml rodzynki 50g godz 10.10 3 jajca chleb razowy 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g godz 21 godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g może być?? godz 22 twaróg półtłusty [...]

[...] oliwy godz 10.10 3 jajca chleb razowy 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo daj troche wiecej chleba godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek dodaj troche warzyw godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g ok. godz 22 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek ok. mozesz sobie bezposrednio po [...]

Witaj :-) jesli chodzi o dietę to brakuje w niej dobrych źródeł tłuszczy (oliwa, orzechy,awokado, olej kokosowy, tłuste ryby morskie). proponowałabym sciąć węglowodany do 200 i w to miejsce podbić dobrymi tłuszczami te 200g jajek to wazysz? czy tak wpisałaś? jedno średnie jajko to około 50g Jeśłi chodzi o trening to raczej wygląda dobrze w dni, w [...]

Jak bylem we Wloszech to tam w kazdej restauracji do posilkow dodawana jest oliwa w dzbanuszku, jedzac w roznych restaruacjach w roznych miastach Wloch wszedzie oliwa w smaku byla bardzo ostra, rozmawialem z jednym z szefow kuchni powiedzial mi ze ostry smak oznacza wysoka jakosc oliwy. A z mojej oceny Wlosi znaja sie na rzeczy POZDRO

1 posiłek: owsianka / 3-4 jaja do tego, bez zoltek , oliwa z oliwek 2 posiłek: danie obiadowe (jakieś mięso+ziemniaki+surówka) 3 posiłek: jw / ziemniaki zamienic na ryz, kasze, ew. makaron i moze jakas rybka 4 posiłek: 100g brązowego ryżu + pierś z kurczaka, czasem dla odmiany parówki szynkowe zamiast kurczaka 5 posiłek: przed snem staram się [...]

ta moja zupa mleczna, to jest mleko+płatki corn flakes a ta oliwa na śniadanie to sie nazywa oliwa z oliwek, tak? i co mam tym polać jajecznice czy co? na 2 śniadanie nie bede brał tego co w tym arcie, jednak to nie dla mnie obiad to nie ode mnie zależy- dzisiaj np. była wątróbka, ziemniaki i buraczki na ten podwieczorek najbardziej mi jakiś [...]

[...] 3 50g ryżu basmati, 200g wołowiny Posiłek 4 50g ryżu basmati, 200g piersi Posiłek 5 50g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein Posiłek 6 200g piersi z kurczaka + oliwa http://img411.imageshack.us/img411/3174/20120904164748.th.jpg http://img209.imageshack.us/img209/1309/20120830221647.th.jpg Góra kg x powtórzenia Seria łączona - [...]

[...] SILOWNIA 18:30 ) .Makaron 100g g .Tunczyk 120g .Banan 100 g Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2 POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 ) Pierś z kurczaka 150g .Ryz bialy 100g Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5 POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38

[...] jest schab/wołowe/kurczak. Możesz posmarować razowca dobrym masłem, albo pokropić oliwą z oliwek. No i warzywa;) 3. Ryba z ryżem okej - ale dodaj jakieś źródło tłuszczu (oliwa/orzechy) 4. Przed treningiem: Może być posiłek taki jak wyżej - tłuszczu może nie być, albo być go niewiele. Nie musi być ryż - może być kasza i kurczak, albo makaron i [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g IV posilek Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g warzywa + oliwa z oliwek 10-15ml B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g V Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g VI 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: [...]

[...] tak sniadanie platki owsiane,jajka mleko,owoc=placek 2 snaidanie w szkole pieczywo razowe,piers,maslo,warzywa oobiad przed silka kasza gryczana,wolowina/piers/schab,warzywa,oliwa bezposrednio po treningu np.banan nastepnie w domu po ok.20min ryz,piers/tunczyk kolacja tak na 30min przed snem twarog,oliwa to taki przyklad masz tu przepis na tego [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g +owoce B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g +owoce B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 16:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z [...]

no ja sie nie znam prawie wcale na robieniu diety, ale takie bledy to widac odrazu.. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - 2 jaja całe ok. 100 gram - Tran - 10g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Ser biały - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna [...]

już wiem... pewnie oliwe ?:p no możesz albo walić z kielicha albo polewać posiłki. oliwa jest najlepsza i najzdrowsza 'na zimno'

oliwa do picia to ochyda, ja myślałem że się po niej pożygam warzywa dobra sprawa sam jak jestem głodny to pije duzo wody, albo taki mały sposób, wafla ryżowego sobie biore i popijam wodą pęcznieje troche i po głodzie, a on ma tyle kcal co nic

[...] rodzynki, pełne 3 jajka bo wiecej to za duuużo, i owsianka zostaje 2. Zapomniałem rzodkiewki a raczej czasu już brakło 3. -------//--------------- xD 4. Hardkorowa ta oliwa ale bd pił:)odejmuje 40g udka w kurczaka i git będzie:) 5. Mało ogórków bo brakło 6. Git 7. Dopiero zjem:) czyli 100% dieta, tylko rzodkiewy nie zjadłem i paru ogórków, [...]