nasze

Nie tak dawno wieszczono (w tym też, samokrytycznie, przynaję, że ja też) nadejscie dna judo kobiet w Polsce a tu proszę. na kilku ostatnich imprezach międzynarodowych nasze reprezentantki pokazały, że potrafią zdobywać medale. to trochę przykurzone nowiny, ale patrząc z tej perspektywy czasowej możemy chyba mieć nadzieję na sukcesy w Pekinie. [...]

[...] mieć ku temu możliwości i warunki. To są grube miliony. Roczny budżet drużyny startującej w WSB wynosi minimum milion euro. Milion euro!!! Spróbuj to teraz sprowadzić na nasze warunki, zdobyć ponad cztery miliony złotych w tym kraju na boks amatorski. To jest prawie nierealne, a my tę kasę praktycznie już mamy! - Obejmuje pan kadrę chyba w [...]

[...] są małe pieniądze. Oczywiście czasami zdarzy się wygrać na zawodach parę złotych, ale to i tak są pieniądze na podstawowe koszty uczestniczenia w turnieju. Od czasu do czasu nasze miasto wspomaga swoich sportowców jednorazowymi stypendiami, w tym także mnie. Ja osobiście nie mam sponsora, ale nasz klub jest sponsorowany przez Miejskie Centrum [...]

Witam wszystkich , prosze o ocenę naszych osiągnięć ! Ćwiczymy od Maja 2003 . Wtedy ważyliśmy ok 62 kg. Nasze poprzednie zdęcia można znaleźć tu : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=108072&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia Nasze obecne wymiary to : 1. 179cm / 74 kg 103 klata 38 biceps 77 pas 2. 181cm / 73,5 kg [...]

[...] walk. Pracowałem wówczas w hotelu Marriott, więc siłą rzeczy miejscem pierwszej Konfrontacji Sztuk Walki stał się właśnie Champions. Pierwsza gala została wyprodukowana za nasze pieniądze, bez większego wsparcia medialnego. Zawodników szukaliśmy na salach treningowych, w klubach, dzwoniliśmy po znajomych. Uczyliśmy się wszystkiego na własnej [...]

SKĄD SIĘ BIERZE ŚMIECH ? Śmiech powstaje w centralnym układzie nerwowym. Jest spontaniczną reakcją układu nerwowego, niezależną od naszej woli lub działaniem przez nas zaplanowanym (śmiech z dowcipu przełożonego, lub śmiech szyderczy aby komuś zrobić przykrość ) CO NIESIE ZE SOBĄ ŚMIECH ?? Śmiech dobrze wpływa na nasze samopoczucie i rozładowuje [...]

[...] testy" ładnie by się nam rozwinęły a przy tym działy SAA były by bardziej przejrzyste i czytelne. Wiadomo że opracowanie struktury działy leży już w gestii modów i adminów ja podałem taki luźny pomysł, który można by wdrożyć aby nasze działy ulepszyć. Poglądowo dodaje ankietę dla reszty userów. Piszcie też swoje opinie co Wy na to. Poz

[...] będą trenowane dwa razy w ciągu tygodnia. Kiedy zaczynamy jakiś nowy program treningowy, lub powracamy po okresie przerwy do regularnego ćwiczenia, dobrze jest rozpocząć nasze zmagania z żelastwem od metody zwanej treningiem siłowo-wytrzymałościowy. Taki typ treningu charakteryzuje się dużą ilością powtórzeń oraz krótkimi przerwami [...]

[...] formę, zdobywać medale w sposób inny niż większosć trenerów zaleca, to jest to jakaś alternatywa i być może pewne osoby na tym skorzystają. Nie mamy zamiaru pisać, mówić że nasze metody sa najlepsze, tylko że jest inne wyjscie które być moze sie sprawdzi przy robieniu formy przez daną osobe, niz ryz z kurczakiem 5x dziennie i aeroby 2x po 45min [...]

[...] Są to ćwiczenia tlenowe, czyli takie w których energia jest uzyskiwana w procesie spalania tlenowego. Podczas tych ćwiczeń krew dostarcza dużo tlenu do mięśni, dzięki temu nasze mięśnia mogą pozyskać energię do spalania tłuszczy czy tez białek. Jest to idealny trening dla osób, chcących pozbyć niechcianych kilogramów. Kolejnym czynnikiem [...]

[...] do krwioobiegu. No i oczywiście potrzebne nam są węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, aby szybko uzupełniać straty glikogenu. Podsumowując powyższe rozważania, nasze posiłki powinny składać się z następujących składników (ilości zalecane dla mężczyzny o wadze 80 kg); Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim [...]

[...] nie spadać),opuszczanie powinno nam zajać ok. 3-5 sekund. Metoda dobra dla osob które ani razu nie potrafią się podciągnąć b) ściągamy wyciąg górny. Wzmocni to troszke nasze mięśnie które są odpowiedzialne za podciąganie, ale jednak da nam dużo wolniejsze rezultaty niż podciąganie. O tym po co i jak można stosować to ćwiczenie można [...]

[...] bilansu azotowego w ludzkim organizmie. Suplementacja - Podając bcaa extreme efect, czyli bcaa wraz z alaniną, lizyną, glutaminą tuz przed wysiłkiem zabezpieczamy nasze mięsnie przed rozpadem. Podając je podczas trwania wysiłku zapewniamy dostarczenie paliwa energetycznego, zastępczego dla glukozy, zapewniającego kontynuowanie wysiłku [...]

Tak od jakiegos czasu sobie mysle. No i dzis tak na kacyku postanowilem o tym w koncu napisac. Chodzi mi konkretnie o dzial "Nasze Zdjecia" i malym problemem. Od jakiegos czasu co 5-6 post jest o tematyce zoo No i spoko, ale czy tak powinno byc ? Nowy dzial to chyba za dalekie posuniecie. Ale z drugiej strony kazdy z nas ma jakiegos zwierzaka i [...]

[...] ale chcialbym dowiedziec sie jeszcze czegos wiecej Mówić jak najkrócej Należy pamiętać o tym, że mamy do czynienia z dziećmi, gdzie większość z nich przychodząc na nasze zajęcie chce się po prostu bawić, a nie słuchać wykładów. Starajmy się, aby nasze wypowiedzi były krótkie i treściwe i nie trwały więcej niż dwie minuty. Jeśli będą [...]

[...] karotenoidów na zdrowie. BETA-KAROTEN (PROWITAMINA A) Beta-karoten jest karotenoidem najpowszechniej występującym w pożywieniu. Jest również znaczącym źródłem witaminy A w naszej diecie. 6 mg beta-karotenu = 1 mg witaminy A WALKA Z WOLNYMI RODNIKAMI Beta-karoten czyli prowitamina A, razem z witaminą C oraz E należą do tzw. grupy związków o [...]

[...] z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg wendlera 2* spacer lub basen JAK SIĘ DO TEGO ZABRAĆ? Podstawa to zmierzenie lub obliczenie naszego maxa w poszczególnych ćwiczeniach. Na szczęście Wendler uważa, że aby stać się silniejszym nie trzeba operować cały czas na maksymalnych ciężarach. W związku z tym [...]

[...] Właśnie jestem w trakcie układania swojej kolejnej diety na siłownię. Chciałbym bardzo dokładnie się na niej skupić, gdyż jak wiadomo to od niej w głównej mierze zależą nasze wyniki na siłowni oraz liczy się również nasze zdrowie. W związku z tym mam kilka pytań. Pierwszy temat będzie dotyczył kwasów Omega-3. Chciałbym się dowiedzieć z [...]

[...] szybko przyswajalnej energii. Jest to konieczne ze względu na bardzo szybkie uszczuplenie zapasów glikogenu z naszych mięśni, a potem wątrobowego. Trzeba zacząć od tego, że nasze organizmy różnie reagują na stres przed zawodami, dlatego posiłki powinny być odpowiednio lekkostrawne i nie powodować żadnych problemów żołądkowych a tym samym nie [...]

[...] mianowicie WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ang. BENCH PRESS): https://youtu.be/1fMdWp0wvdk Technika 1. Ułożenie na ławce: Kładziemy się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. Stopy mogą być ułożone w dwojaki sposób: - Całe stopy dotykające ziemi pod biodrami (jeżeli mamy na [...]