nasze

Jutro o 15:30 z Korea Południowa. Powinnismy wygrac, ale jak to azjatki beda bronic nasze lekkie ataki i probowac obic blok na kontrze ;/

W decydujacych momentach nasze popelnialy bledy jak zepsuta zagrywka i atak w out. Do tego ta Kim z Korei grala jak nasz Kurek.

Szkoda końcówek, widać że nasze Panie jeszcze nie są w formie. Dojdzie Skowronska która z pewnością będzie wzmocnieniem ale z drugiej strony Konieczna jest bardzo skuteczna Brakuje Barańskiej w przyjęciu i w ataku... Szkoda, że Glinka nie dała się kolejny raz namówić do powrotu. W składzie Radecka, Skowrońska, Barańska, Glinkia(Kosek), [...]

[...] samym planem który poniżej sobie rozpisałem?" -- "2. czy dobrze zrozumiałem że przez pierwsze 2 tyg robimy po 15 powtórzeń, z tym że treing pierwszy to nie jest nasze max 15 tylko mniej tzn. 6 pierwszych treningów przy maxie 100kg (żeby łatwiej liczyć ) to trening 1: 75kg, 2: 80, 3: 85, 4:90, 5:95, 6:100. Tak?" -- z tym, że nie [...]

[...] brokuła. Jednak trzeba tutaj kierować się pewną konsekwencją wybrać sobie bóle produktów jakie umieścimy w diecie i odpowiednio sobie nimi manewrować tak aby mniej więcej nasze wytyczne co do poziomu energii Czy makroskładników były spełniane. Tylko pewna forma rutyny czyli powtarzania tego samego w kółko da nam pewien sposób pogląd na to czy [...]

[...] dopiero gdzieś tam zacząłem być zadowolony z tego jak prezentuje się moja sylwetka. A nasza psychika skonstruowana jest tak że im dalej idziemy tym więcej oczekujemy i nasze preferencje co do wyglądu również się zmieniają. Co do treningu na gumach, jeżeli wcześniej cały czas trenowałeś ciężarami to faktycznie tego typu wysiłek niestety nie [...]

To wydaje mi sie ze ok;p ale stosuj nasze porady;p POWODZENIA

niestety, poki co w wielu przypadkach ufc dosc brutalnie weryfikuje nasze podwórko

[...] takie same jednak by tak nie wyglądały. By to iz jestem na deficycie kalorycznym nie było nudne monotonne i smutne...nie pozwalam by cokolwiek mnie zniechęciło;) A od jutra juz Ruszamy z treningami! Na nowo spalamy tkankę tłuszczowa a nasze ciało ujędrniamy i dodajemy mu piękniejszego wyglądu;) Bo warto kazdego dnia robic cos dla siebie!!

[...] zwykłych skoków z biegu, do skoków z miejsca, następnie krótkich, aż do głębokich. Głębokie wybicia powinny być wykonywane dopiero wtedy, gdy posiadamy już niezbędna siłę, a nasze ciało jest dobrze rozwinięte. Trenuj na miękkich powierzchniach, takich jak syntetyczny tor do biegów, czy trawa, zapewni to lepsze bezpieczeństwo dla Twoich nóg. [...]

[...] w TYM sens a nie w czymś INNYM. Świat to przygoda-każdy z nas idzie własną ścieżką...raz jesteśmy siłaczami raz biznesmenami...Z wiekiem i w miarę nabywanych doświadczeń nasze priorytety i zainteresowania się zmieniają. Nie ma w tym nic dziwnego. Ale żadne z zainteresowań nie jest lepsze od innych. Niech każdy żyje sobie po swojemu dopóki [...]

Jestes w 67% piekny -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Masz soga,ale oddaj ! No i bedziesz wtedy w 70 % -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

To sie pospiesz, bo wprowadzam abonament na wysylanie fotek w tym dziale. 5 zl. za post. + 1 zl. za kazde nastepne zdjecie. Pozdro -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] się na łydkach, stając na palcach i opuszczając się. Jedna z nóg zawsze jest na murze. 3 serie po 55 powtórzeń dla każdej łydki. 7.Kładziemy stopę na murku i wznosimy nasze ciało na jednej nodze, używając tylko mięśni uda. 3 serie po 30 powtórzeń dla każdej nogi. 8. Stajemy na stopnu (może być schodek) i wznosimy sie za łydkach obunóż, [...]

No to teraz pozwole sobie użyć słów, które Marian ma pod odpowiedziami "Wychodzac z koncepcji dochodzimy do konkluzji, ze nasze reperkusje sa antyreferente i interreferentne, a zatem determini" I wszystko jasne Pozdro

Zobacz jak wygląda Ivan Emelianenko, który zawodowcem (jeszcze) nie jest! A co do mojego podpisu, to całość brzmi: "Wychodzac z koncepcji dochodzimy do konkluzji, ze nasze reperkusje sa antyreferente i interreferentne, a zatem determinizm polatywny w aspekcie srodkow retrospektywnych nie incydybuje sie w katergorii absolutu!"

Nie rozumiem, o jakim załamaniu mowa? Przeciez jest tylko jeden , szósty trening z maksami 15-stek, tak samo 6-sty trening dla 10 z maksami itd dla 5powtorzen. ( a i tak jestesmy silnijsi niz nasze sprawdzane maksy) 3x po 1-2s? nie dałbyś rady??? Przy FBW robi się po 3s na złozone , 2s na mniej i jakos spokojnie da się to rade zrobic :)

CZeść! Mój tata, Masutatsu Oyama zawsze mi powtarzał, że należy jeść dużo ryżu przed treningiem. A nie kartofli z zasmażką. Od ryżu rośnie siła i głowy stają się okrągłe. Sayonara! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Mój ojciec Masutatsu Oyama też mówił, że dla zachowania formy, jak się już najem tego ryżu, to dobrze zjeść kurczka albo sushi. Potem trening lepiej wychodzi. To cała tajemnica skuteczności. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte