mase

Hmm.. postaraj się chłodnie kalkulować,bez zbędnych nerwów.. niestety trafiam na masę napaleńców.. ale wiem że po jakimś czasie cierpliwość się zwróci z nawiązką :)

20-30kg w 2lata suchej masy?-powodzenia. Tattoo może się rozejść troche ale wtedy chodzi na uzupełnianie i jest tak jak powinno być. Mase robisz jedzeniem i treningiem a nie gainerem ktory jest uzupelnieniem.

Cwicze I dobrze jem. A o gain bolicu napisem jedynie bo tylko to moze bede brał. Ale dam rade zrobic taka mase ;) Trening Trening i jeszcze raz trening. I Za***iste odzywianie ;) Dziekuje za odpowiedzi. jeszcze jedno pytanie. Litery sa odpowiedniej wilekosci co do mojego Ciala teraz. I sa naprawde zaje** Ale jesli przytyje to obwód brzucha sie [...]

muszi sie wczuc w swoje miesnie,jesli cwiczysz na siłe to inna technika a jesli na mase to koniecznie utrzymuj ciagłe napiecie miesniowe

Na redukcję przechodzisz gdy się zalejesz. Można budować masę bez zbędnego łapania fatu.

Białko powinno się rozkładać uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy [...]

MOTTO: Błędy merytoryczne, czyli Indeks Glikemiczny. * CZEKOLADA GORZKA: Autorzy diet w oparciu o IG interpretują, jakoby IG dotyczył węglowodanów, które spożyte przez człowieka podnoszą odpowiednio poziom cukru we krwi po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na chudnięcie ew. szczuplenie, na utrzymanie wagi oraz na tzw. tycie. I [...]

Mi ogólnie chodziło o nogi i klate ale jak mam już robić diete na mase to lepiej chyba ćwiczyć całe ciało ??

[...] to co?? wzelkiej masci burnery roznie dzialaja na ludzi ze wzgledu na metabolizm czlowieka, diete, trening itd mozesz polaczyc dodatkowo l karnityne z jakims fatburnerem. Pozatym jezeli chcesz wypracowac mase miesniowa to bierz hmb - w duzych ilosciach ale drogie niestety. pozatym mniej weglowodanow, mniej tluszczu, a wiecej bialka.

Po pierwasze co to znaczy "hardgainerem". Po drugie chciałbym uzyskać odpowiedż co jest lepsze? Na czym moge zbudowac mase i siłe? I jeszcze jedno dlaczego nie można poruwnywać glutaminy do gainera skoro gainer sam w sobie zawiera glutamine.

a ty powinienes pomyslec 5 razy jetem na tym forum od roku i wiem nie raz mi to mówiono ze dieta wiem o tym doskonale stosuje sie do djety na mase i chem czymś ta diete uzupełnić i licze na to zeby mi to ktos napisał ale jak nie wie to niech lepiej nic nie pisze !!! Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

znowu ty ? za***isty pomysl 20 kg to za malo kurva Mysle ze 50 kg bedzie ok na jeden cykl A tak na powaznie to poczytaj posty podwieszone. jesli robisz mase to daj w granicach 1,5-2 g na kg czyli kurva jak wazysz 80 kg to jesz 140- 160 g bialka dziennie.

[...] co jesz.Moge ci tylko polecic tez duzo makaronu. Z tym bialkiem chyba sobie jaja robicie xdNiektorzy kulturysci jedza nawet 5-7 gram na kilogram co owocuje 1-1,5kg beztluszczowej mase miesniowej po niedlugim okresie Nie wiem czy masz te skladniki w diecie ale warto,zeby one tu wystepowaly Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-09 17:35:36

hmmm a jak już chciałbym układać dietę i chce pakować to przy 2580kcal spalanych bez ćwiczenia a w dni treningowe 3080kcal to może wiesz ile białka tłuszczu i węglowodanów w gramach powinienem jeść? bo ogólnie chce na masę właśnie.

ekto jak nic, dobra dieta na masę, trening odpowiedni musi byc, mam kumpla ekto to każdy kg idzie mu topornie

oczywiście że można zrobić masę odpowiednią trzeba tylko odpowiedniej wiedzy do tego wystarczy wiedzieć jak łączyć produkty by powstał pełny aminogram nie musi cały czas jeść twarogu musi uwzględnić w diecie rośliny strączkowe koniecznie dbać o tłuszcze i nie zapominać o orzechach

Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na masę daną partię ciała żeby był najlepszy efekt?

do tego dodaj ok 500kcal nadwyzki kalorycznej...eee bo jak dobrze mysle to temat o diecie na mase?!

robiac mase trzeba sie z tym liczyc, moze warto zastanowic sie nad jabłczanem ;)

a widziałeś jak Oni to wyciskają? moze ty masz poprawna technikę a oni jakas "ich"? robisz 55x17 i wiecej a nie wiesz czy zrobisz 60x10? wydaje mi sie że byś zrobił:) wg mnie wycisnąłbys wiecej niż te KOZAKI. co sie martwisz facet, masz cos czego oni nie mają MASE:)