mase

ryboza, fakt dobra ale dla tych ktorzy maja kase poteguje dzialanie kreatyny, ale jest bardzo droga aminokwasy..nie brałbym mozesz je zastapic zwyklym WPC reszta ok p.s. i na mase i sile to dieta glownie

Co mu z ladnego cyklu, skoro bedzie trwal 3 tygodnie? Kreatyna sie nie zdarzy nawet rozkrecic-pomysl. Faktycznie suple nic nie dają sam sie o tym przekonałem.4 miecha stałem w miejscu na sucho a po nitro energizer wszystko poszło w wymioarach i masie, nie niezmieniałem "diety". Mam rozumiec, ze kreatyna daje mase sama z siebie? n/c

Dzień dobry mam problem dopadl mnie zastój miesni (bynajmniej tak myślę) ;] mam kilka pytań co lepsze na stagnacje : 1.zwiększenie powt (obecnie robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym) 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ [...]

AbsII to tylko zestaw do cwiczenia brzucha , do wyrzeźbienia dieta i aeroby . Pierwsze mase zbuduj . Wiesz zestaw cwiczeń jaki wykonujesz to już mniejszy problem czy tam dylemat :] . Nawet mozesz po swojemu robić .

Zalezy co chcesz osiagnac, to ma byc trening na mase,sile czy co?? Napisz cos wiecej. Enzo

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

A więc: Mam 15 lat jestem bardzo chudziutki 41kg i 159cm wzrostu -ale mam ułozona diete na mase do tego suplementy i masa powoli idzie. Jedynym przeciwskazaniem jest to że nie mogę ćwiczyć niektórych mięśni pleców gdyż mam takie przecwskazania lekarza- oprócz tego cwicze 4 razy w tygodniu. ..:mathisss:..

[...] 6, 4 powtórzen przerwy miedzy seriami ok 2-3 min 3. masa idzie tylko bardzo powoli 4. mozliwości czasowe do duzo czasu sa wakacje więc z tym nie ma problemu, sprżet ławka , modlitwnik parę hantli 2*5kg i 2*10kg, sztanga z obciążeniem maks 70kg 5.nie moge tylko ćwiczyc grup mięsniowych na plecy 6.diete stosuje na mase + suplementy ..:mathisss:..

To mnie sie jeden łebek chwalil ze na cyklu z b12 zrbił 10kg a potem cos opowiadał ze jego kumpel sam zrobil jakis sok po ktorym mona zrobic gigasntyczna mase tyle ze...........umiera sie po miesiacu(pare osob rzekomo wzielo i umarło z osiedla) Jak zesmy wybuchneli smiechem na silce to od tamtej pory juz go nie bylo

a jak bym ćwiczyl na ta mase i np. jako rozgrzewka 15min na skakance dalo by to cos i wogule jak bym mial troche miesni w gornej czesci klaty to morze by nie bylo tego widac albo jakies cwiczenia na rozszerzenie klaty Zmieniony przez - gural12588 w dniu 2009-10-20 22:18:07

http://www.sfd.pl/temat276436 oblicz, niech je na zero kalorycznie (posiłki ważyć, wpisywać na potreningu lub inny dziennik), dieta zbilansowana, wywalić przetworzony syf, dużo warzyw itp. masę info masz tutaj: http://m.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Do tego na pewno pomoglby jakiś trening, dział ladies, trening [...]

Jak wyżej - ładnie zredukowałeś więc teraz czas na ladną mase. Powodzenia :)

dobry ginek i bialeczko wystarczy + krea albo stak chociaz niemowie nie na bcaa ale na mase wole polecic bialko i ginka ginek byle nie z pszenicznego bialka bo gazy nie z tej ziemi

Zapodaj jekieś wpc(na noc i do posiłków, w których masz mało białka) i gainerka po treningu. Jak masz dobrą dietkę i trening to masa napewno przyjdzie. Od krety zrób przerwe (ok.6 tygodni to w następnym cyklu efekty będą lepsze). Z "dozwolonych" rzeczy to na mase nie ma cudów. pzdr tom

A czy przy diecie na masę też można dać więcej tłuszczu kosztem węgli przed treningiem?

Ja w podobnej sytuacji jestem i robię masę a od kwietnia planuje zacząć redukcję. P.S to dział dla niezarejestrowanych

dobra wystarczy :) spalaj tuszcz i rob mase miesniowa dobrze jest

rob juz mase miesniowa rozumiesz? juz ci to pare razy powtarzam

rozoomiem po gainerze, ze chodzi o diete na mase? 1. czy przed 1 porcja gainera nic nie jesz?? pierwszym podstawowym posilkiem powinno byc pelnowartosciowe sniadanie, nie odzywka 2. masz tylko trzy posilki :/ 3. po 19.30 nic jooz nie jesz?? => blad resume: zmien ten plan artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering [...]

Skoro Mówisz że w Treningu na Mase lepiej Wykonywac 4 Serie Robiac Piramidka 12-10-8-6 od jutra zaczne tak cwiczyc ... Dzieki za Odpowiedz Szkoda ze nie Moge Dac Sog-a ale jesli bedziesz kiedys na Insomani to tam Ci sie Odwdziecze :D Dzieki i Pozdrowienia