mase

na mase to kalorie na duzy +

Do tej pory robiłem tylko mase, urozmaicałem róznymi ćwiczeniami, zmieniałem kolejność ćwiczeń. Jedyne co powtórzyło się w planach treningowych to ilości powtórzeń w seriach, stąd nie wiem czy można tu winić zły trening. Oto trening który właśnie zakończyłem: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie płasko 4x 12, 10, 8, 8 - Wyciskanie skos sztangielki: [...]

Ja wspieram nasze krajowe firmy takie jak OLIMP wieć do gainera polecałbym Kreatyne + Anabolic Amino 2300 + L-Gluta czyli zakup sobie 2 zestaw promocyjny na mase

Mysle ze warto brac Glutamine i jakies witaminy i aminokwasy,niektórzy zawodnicy chcąc "zrobic wage" biora L-karnityne ale nie poleca sie nic na mase typu kreatyna czy HMB.

[...] swoja diete + jakies Bialko tj. TREC Ultimate Protein i weglowodany Dymatize Super Mass Geiner sadzicie ze to dobre odzywki w polaczeniu z Winstrolem jezeli chodzi mi o mase ale tak zeby nie bylo to typowe sadlo ale jednoczesnie przy ciezkim treningu i dobrej diecie zamienialo sie szybko w miesien. Prosze o konkretne Rady a nie ze temat [...]

Przy założeniu 3x silowy @ 30minut + 2x aeroby @ 30minut o sredniej aktywnosci, dodatkowo srednia aktywnosc w ciagu dnia, budowa ekto i plus na mase - dziennik Vitalmax wyliczyl 3500kcal, wiec Twoje obliczenia wydaja sie byc poprawne. Przy malej intensywnosci i aktywnosci w ciagu dnia wynik oscyluje w okolicach 3350.

A kupe gwiazdek ma właśnie dzieki takim jak Ty , którzy się nie nacieli i korci ich cena. Wnioskuje, że osoba mająca full kasy nie szpera na allegro za super okazjami na dużą mase za grosze Hosse

No to troszkę kłopot, ale nie jest tak źle. Muisz troszkę pokumać. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ (BO NIE PAMIĘTAM) wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]

aha kurde zapomniałem dodać, ja na tym zestawie poprawiłem wszystkie swoje wymiary, a w pasie spadło -2cm (czyli jakby nie patrzec dla mnie to tez poprawa ) nie mialem zadnego treningu aerobowego,czy diety redukcyjnej...bo nie chodzilo mi o spalanie...typowy trening na masę + dieta (to były poczatki...wiec nie moge napisac ,ze jakas super ale [...]

[...] sam sobie rozpiszesz trening a koledzy z tamtego dzialu ci ocenia ewentualnie poprawia:P FBW jest tez ok ale bardziej pod ten split bym sie kierowal. Dieta musi byc. Jak na mase to oczywiscie z nadwyzka kaloryczna :P maxwell czemu wtorek piatek sobota? pomiedzy piatkiem a sobota nie ma czasu na regeneracje a wiadomo miesnie rosna podczas [...]

Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;) W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie [...]

Zwiększysz podaz kalorii i będzie wszystko ok , jeśli dodasz jakaś nową aktywnosć to zwiększasz wydatek energetyczny więc pasuje to jakoś wyrównać , trening siłowy nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć [...]

hey miał na celu mase:D a tak na marginesie to jak brać jak mam 100tab 2-3-4-3-2-1 czy inaczej czy trzeba clomidu na odblok i czy sam hepatil wystarczy na wątrobe p.s to mój pierwsz ycykl

No chce te hmb na mase. Ćwicze na siłce. Mam zamiar kupic hmb treca 440 capsów za 99zł. Cena chyba dobra.

banany ogranicz bo to same wegle!! a tu masz wwzystko poczytaj to a spalic fat i zyskac mase miesniowa to nie da rady!!albo masa albo redukcja!!

Czesc! Jezeli chodzi o diete na mase,musisz tez okreslic swoj typ budowy:ektomorficzny,endomorficzny,mezomorficzny.Poczytaj o tym w necie... Jezeli nie chcesz sie zbytnio "zalac" tluszczem bedac na masie,polecal bym diete Carb Cycling. Jezeli nie chcesz sie bawic w Carb cycling ,to dodaj na poczatek 200-300kcal wiecej do Twojego [...]

mezomorficzny to mój typ. Korzystałem z poradnika jak to obliczałem i już wszystko pododawane. I to właśnie suma wszystkiego. I czy dieta na masę to nie będzie że ja tylko bd przybierał na niej i najzwyczajniej tył bo nie w tym mój cel. Chcę iść masą w górę i ćwiczyć tamtym planem jak u góry aby mięśnie się budowały ,czy to w ogóle możliwe?

Jak sama nazwa wskazuje dieta na mase ma sluzyc budowie masy miesniowej i na tym narazie sie skup.

Tu masz analogiczną sytuację jak przy innych mięśniach. Jak robisz dużo brzuszków to na rzeźbę. Jak robisz mało powtórzeń + obciążenie to na masę (mięśnie będą bardziej widoczne) np.: - przy leżeniu na ławce podnoszenie nóg do góry z ciężarkiem między stopami. Zrobisz max. 12, 10 powtórzeń, -unoszenia nóg też z ciężarkiem między stopami. -spięcia [...]

Jak śmiesz tak bluźnić? Mięśnie rzeźbią się tylko na 15 powtórzeniach! 14 czy 13 to jakbyś w ogóle nic nie robił. Na 12 masz masę a na 6 lub 8 robisz siłę. Nie możesz zrobić 7 powtórzeń bo to jest seria zmarnowana. 11 nie da Ci ani masy, ani rzeźby.