mase

w sensie uzyskałem juz mase 80 kg przy 174cm!!dieta ograniczyłem wegle i słodycze !! a czy białko(isolite) + hmb da cos

Dieta nie składa sie z ograniczenia słodyczy tylko dostarczaniu odpowiedniej ilosci białka, węgowodanów i tłuszczu jesli nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci białaka z pozywniea dla twoje zapotrzebowania kupujesz bialko i nim uzupełniasz. HMB zostaw , juz bardziej przy redukcji sie nada jako antykatabolik ale tutaj lepsze jest BCAA Tematy [...]

Isolite to bilako raczej okolotreningowe. dodatkowa suplementacja BCAA bedzie miala raczej znikomy wklad w mase miesniową. wszytsko rozbija sie o kalorie. jesli chcesz poprawic jakosc umienisnienia, daj kalorie na zero, dorzuc aero (wlicz do wydadku energetycznego), mozesz zapodac jakis spalacz. bialko dodajesz do diety jesli masz w niej braki. [...]

... Dieta i odpowiednio ulozony plan treningowy to podstawa, nie potrzebujesz zadnych "proszkow na mase".

W celu uzupełnienia diety którą posiadasz? czy chcesz kupić gainer bo myślisz że zjesz worek i przytyjesz? :-) Znajomy 2kg gainera wciągnał w tydzień :-) Cytat: "Bo ja to piłem do obiadu bo to takie jak kompot słodkie" Faktycznie złapał masę :-) Głównie na brzuchu + wyskoczyło mu sporo tłuszczaków na nogach, także jak kto lubi :-) Dokładnie [...]

Na triceps z jedną hantlą zrobić możesz całą masę ćwiczeń. Możesz zrobić prostowanie ramienia nad głową czyli podnosisz wyprostowaną rękę nad głowę i delikatnie opuszczasz w dół zginając w łokciu za głowę, możesz zrobić prostowanie ramienia w opadzie tułowia. Jest jeszcze ćwiczenie zwane tate press, a także doskonałym ćwiczeniem jest przenoszenie [...]

Ale jakie masz cele treningowe stosując taki trening, trening na masę ok, brzuch dałbym 2 x tydzien po treningu siłowym, bieganie dla kondycji można dać.

oczywiście,że tak.po nich łapiesz masę ale tłuszczową

Białko, podchodząc do tego w ten sposób, możesz chudnąć i budować masę mięśniową gdy jesteś w deficycie pod warunkiem, że białko stanowi 45% kalorii jakie spożywasz. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-09-28 20:24:23

[...] jest rowniez rekompozycja. jednak oba zjawiska aby zachodzily jednoczesnie wymagaja znakomitej widzy o wlasnym ciele, ktore dodatkowo jest wsparte nieco mocniejszymi suplami. Na Twoim miejscu skupilbym sie na jednym. Jezeli jestes gruby robisz, redukcje, jak chudy robisz mase i tyle:-) bedzie szybciej, latwiej i bedziesz dluzej zmotywowany

na allegro masz mase laweczek: http://www.allegro.pl/19649_lawki.html?id=19649&shops=&hide_categories_form=0&state=0&city=&distance=1&postcode=&view=gtext&order=t&buy=1&listing_sel=2&listing_interval=7&price_from=140&price_to=190&change_view=Poka%C5%BC

Najlepsza na mase jest DIETA!!!

Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - [...]

..chodzi mi o to co daje trening na mase?

czegoś dobrego na mase w kapsach chyba nie ma.zrob diete-jak chcesz.no i kup jakies bialko

j/w przedewszystkim dieta na mase jako uzupełnienie dokup białko lub/i gainera dawkowanie w zaleznosci od braków w diecie mozesz kupic dibencozide - na poprawe apetytu

ja nie ale mój brachol chciał a się nie zarejestrował tutaj dlatego szukam dla niego on to jest gotowy na siłowy bo on to już ćwiczył długo tylko teraz przerwał jakiś czas temu i tylko tak robi od czasu do czasu teraz żeby formę podtrzymać a na masę już mu treningu nie potrzeba dlatego chciał na siłę cosik

Jak nie będziesz trenował pod masę i miał diety z nadwyżką kaloryczną to sama z siebie nie spowoduje wzrostu masy ciała

odżywki to jest tylko uzupełnienie diety jeżeli masz takową ułożoną dietę na masę to jak najbardziej ... Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-07-13 18:00:12

Robie od 6 tyg plan na mase 10x6x6 przytyłem 2kg . Lecz nie wiem jaki teraz planem jechac ponieważ plan trzeba zmmieniac ,żeby się mięśnie nie przyzwyczaiły . moim celem jest zwiększac wage i wymiary !