mase

swego czasu opracowałem to zagadnienie w ramach artykułu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

[...] spodziewacie sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase to dieta, białko, gainer i jesli macie już to wszytsko zapewnione to dopiero myslicie o dodatkach typu kreatyna, glutamina itd. a nie od razu za kreatyne i potem [...]

Zawodowi kulturysci z "pierwszej ligi", w trakcie cyklu na mase spozywaja dziennie miedzy 6-8 tys. kalori. Jest to mniej wiecej osiem posilkow dziennie w odstepach co dwie godziny. Dla porownania, komandosi Navy SEALs podczas najtrudniejszego tygodnia szkolenia dostaja 5 tysiecy kalori dziennie.

tylko w 1 cwiczeniu daj 12/10/8/8/ i bedzie grało nie mozesz dawac tylu serii jak jedziesz na mase max 4 serie w cwiczeniu

To zalerzy czy masz kłopoty z rozwojem tych części ciała(tj .barków) czy też nie i jak do tej pory trenowałeś. Poza tym masz chyba na nyśli mase naramiennych?

[...] co podałeś, angażuje wszystkie aktony, ale według mnie taki se trening, bo na barki preferuję z priorytetem na boczne, tylne albo przednie aktony Nie podałeś czy robisz na mase, żeźbe czy jeszcze coś innego... Nie podałeś ile serii robisz, ile ćwiczysz, jaki jest twój cały trening. Na podstawie tego co podałeś nieda się ułożyć nic konkrenego [...]

Dzięki czyli stawiac na bialko ? I mam przed treningiem np zjesc ryż ? Nie chce tluszczu tylko masę ! :) Przy mojej budowie duzy tluszcz nie wypada ! :) Zdrowe tluszcze przyblizysz mi to ? Zmieniony przez - Patrykowski w dniu 2013-01-22 21:42:06

kreatyna sama w sobie nie buduje mięśni żeby budować masę mięśniową trzeba dostarczać odpowiedniej ilości pożywienia więc skup się na odżywianiu,na kreatynę przyjdzie jeszcze czas

hehe ja zostaje przy moich 2 minutach przerwy w złozonych . Wg mnie na mase wystarczająco.

[...] jest konieczne do mojej regeneracji (nie bede sie rozpisywal odnonie choroby ktora przeszlem ale wieszcie mi ze potrzebuje teraz przytyc) no i dieta nie moze byc typowa na mase, ale obojetnie jaka by tylko przytyc! by poprostu schudnac wystarczy nie jesc (teoretycznie) a by prztyc jesc (teoretycznie) pierwsze jest do wykonania ale drugie [...]

Czym jest hormon wzrostu? U podstawy mózgu, w tzw. siodle tureckim położonym mniej więcej na wysokości górnej okolicy nosa i oczu znajduje się niezwykły narząd - przysadka mózgowa. Ma ona zaledwie 1 cm średnicy i wazy około 0,5-0,7g. Pomimo swych niewielkich rozmiarów wywiera na organizm niezwykle istotny wpływ. To przede wszystkim od niej zależy [...]

ha a ja łape łatwo każdą masę fat i mięśnie jestem wąski w barkach ale mam nogi godzilli i duże ramiona- endo?

niektorym robi sie tzw "moon face" mnie osobiscie mono wcale nie pompowalo jakos woda , przynajmniej nei dalo sie tego az tak odczuc a co do tego ze mono na mase jablczan na sile --> jak koledzy wyzej wlasnie stad sie to wzielo ze mono podpompowac woda moze

Jak na 4 lata to słabo no ale sam stwierdziłeś że to bardziej rekreacyjnie.Powodzenia i łap mase.pozdro

mdrol a wino to jedna 2 rozne srodki , mdrol mardziej na mase wino lepsze do wycinki mdrol konkretnie kichy kreci, ale jak masz ochote to wal masa calkiem nie najgorsza idzie

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=dieta+na+mase

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=suplementy+na+mase

mase osiagniesz tylko na pelnym pokryciu zapotrzebowania na makroskladniki.. w pierwszej kolejnosci zatem dieta i jej uzupelnienie (z wagi wnioskuje, ze masz niedowage wiec gainer jak najbardziej).. jak juz bedziesz mial gainera i jadl 2-3razy dziennie po 50-80g to mozesz dokupic ZMA (2caps przed snem) i zaczac brac kreatyne

typuję ten post na najd****nijeszy post roku; ogólnie: kluchy + golonka + piwo, zestaw na masę zestaw na rześbę: 1/2 kluchy + golonko + woda niegazowana + l-karnityna.

dieta = kasa wiec jesli nie masz zbyt wiele kasy to odpusc pożądniejszą dietę i tylko staraj sie jesc duzo ryzu itd jesli robisz mase