mase

a ci nie chodzilo o mase? bo wzostu ci juz chyba nie brakuje ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

hehehehehe primo - nie che sie nam ukladac diety dla osob, ktorzy pisza posta w 10sek. "uluzcie mi diete na mase" - ukladanie diety strasznie duzo zajmuje czasu secundo - i tak soga nie mozesz dac ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

wielkie dzięki qazar ale ja robię teraz cykl II czyli na masę to jak mam robić diete redukcyjną, cały oprócz brzucha nieźle wyglądam ..tylko ten cholerny brzuch, a jeżeli dieta redukcyjna to jaką wagę proponujesz?

woda i tak zejdzie, ale jak ci na czasie zalezy wrzuc jakis lekki spalacz, nawet zwykly TSe, dodaj cynk. na mase to są kalorie. kotlet, jajka, ser, ryż, makaron, oliwa itp, ewentualnie gainer i białko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 21:52:57

na masę od 5 do 10 powtórzeń dużym ciężarem

waże 53kg... troche dużo chyba ale chce nabrać masę mięśni na bicepsie.. a muszę stosować dietę do tego??

no wiem:) tylko ja chcę żeby na razie powiększyć masę bicepsu...

chcem wziasc tri trenabol z meta jak myslicie chce zrobic dobrej jakosci mase nie chce schudnac

Też miałem odstające łopatki , troche podciągania na drążku nachwytem szeroko , wyciąg ale nie musi być lub wiosłowanie ...dieta na mase + fbw i już praktycznie nie widać:)

na zachodzie 10$, u nas około 100zł Bardzo dobry ph na masę jak i na rzeźbę

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej będziesz w większości tył w tkankę tłuszczową , teraz też możesz się redukować co będzie najlepszym wyjściem . Lepiej żebyś już zaczął redukować bo móc jak najszybciej dodawać powoli kilogramy tzw " czystą masę" . Pozdrawiam

winko napewno nie jest na mase wiec zostaje ci deka a tak w ogole jako "SPEC" ;) powinienes to wiedziec *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

Wejdz na mój temat w podpisie, przejrzyj fotki pojawiające sie od 1 do ostatniej strony. PS. Mam chyba cos nie teges, bo zawsze gdy ktoś pisze " zrob lepiej mase" widze jednego typa, który wpierdziela pół kilo boczku z frytkami ( autentyk );/

[...] na enanie straszna zamuła propka za duzo nie wbiłem wiec sie nei wypowiadam jak dla mnie zmiany estrów itp zeby był dlaszy progres to bzdura ja leciałem od polowy stycznia do lipca na cypio ( moj faworyt jesli chodzi o estry ) i robiłem na nim mase i redu i cały czas był progres nawet na redu nie było problemów smalec lecial retencja nzikoma

Plan bicepsa wygląda dobrze, ale co zresztą ciała? Ponieważ to malutki mięsień na tle Twojej całej sylwetki. Chcesz rozwinąć swoją masę mięśniową? Zacznij adekwatnie się odżywiać. Wypełnij ankietę działu.

Pompa nie jest wyznacznikiem przyrostów. Dam Ci 5 kg sztangielki. Zrób 100 powtórzeń - dotlenisz, ukrwisz mięsień. Co poza tym? Nic. Tak mała ilość kilogramów nie pobudzi Twojego mięśnia do wzrostu. Osiem kilogramów w dwa miesiące. Weźmy to na poprawkę, iż to nie jest czysty mięsień. Pamiętaj, że czym wyższy %BF w organizmie, tym ciężej jest [...]

.....196cm wzrost....86kilo wagi....22lata...chce maxymalnie wazyć 90kilo...więtz zalezy mi na wysokobiałkowiej dietce...która ciut zwiększy mą mase...i dostarczy dużych ilości w/w białka......chce również..ostro wyrzezbic brzuch...więtz nie moze być zbyt tłusto......

przetrenowaliscie sie jesli cwiczycie na mase i jestescie poczatkujacy (tak przypuszczam) to max 3x w tym jedna partia cwiczonona na tydz

cel hmm mam troche tłuszczu, chcialbym spalic i wyrobic sobie ladna mase miesniowa

Albo robisz Mase mięśniową albo sie redukujesz bo do tego są 2 różne diety i troche inne treningi plus Aeroby i inna suplementacja