mase

Niestety nie robiłem sobie zdjęć przed rozpoczęciem redukcji. Przede wszystkim kiedy zaczynałem nie wierzyłem, że będę miał w sobie takie pokłady samozaparcia i motywacji, żeby pozbyć się aż tyle nadmiarowych kg. Sam mocno spadku wagi nie zauważam, szczególnie, że gubię ją w raczej rozsądnym tempie. Głównym wyznacznikiem są ciuchy, które rosną [...]

Kortyzol także w normie. Pozostaje więc nadal starać się dosiąc celu. Planując już w przód: chciałbym potem wejść na masę, żeby nabrać mięśni. Jak odpowiednio się za to zabrać i ile powinny trwać takie okresy masy/redukcji? Czy wpierw wyjść na zero i obserwować, lekko dodawać, czy też zacząć już z nadwyżką tych 200-300kcal? Jak rozumiem liczę zero [...]

[...] po to chyba ten temat założyłeś prawda?? Jeśli nie chcesz słuchać to niepotrzebnie zakładałeś tu konto. Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o cyklach na mase, zrób te 10 kg mięśni bo przy Twoim wzroście Twoja waga jest o wiele wiele za niska, co najmniej o te 10 kg. Jakbym miał 180 wzrostu to poniżej 80 kg bym nigdy nie [...]

[...] Nie wiadomo co na stare lata bedzie bardziej potrzebne :-D "Ćwiczę od października i zauważyłem, że jednak pomimo mojego narzekania na gen, udało mi się zwiększyć mase mięsniową. I co cieszy, urosły łydki". To może nie trzeba zmieniać tylko jeszcze ciągnąć dalej skoro efekty są :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-07-02 08:11:47

[...] Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

HMB na mase?????? nocoty przeciez to jest antykatabolik i wrecz przeciwnie wiekszosc od tego traci kg. a ZMA to na moje oko hiba tez nie na mase tylo na ogolne samopoczucie i sen wiec jak ty chcesz robic z tego mase???????? 1 uluz sobie diete (dzial odzywianie) 2 dokup sobie jakies bialko i gainer oczywiscie (to bedzie na mase)

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 25 - 01.05.2016 Muszę się do czegoś przyznać, zrobiłem małą gafę pisząc, że dzisiaj będę miał pobudkę o 6 %-) Po zrobieniu wpisu wszedłem jeszcze wczoraj na sekundę na fb i pojawiła mi się informacja o święcie pracy i tak jakoś mnie natchnęło żeby zobaczyć czy siłownia aby na pewno [...]

strusek właśnie wszedłem na forum tę kolejność zmienić myślicie że na masę taki plan byłby dobry? (kolega chciałby robić to co ja z tym, że czy to wpłynie na masę) czy ta pierwsze wersja na masę?

Myślę że już teraz nic nie odwołają ;) suchy jesteś forma będzie się zgadzać ;) A co do planów masy po zawodach jak myślę że bym wykorzytał ten czas na ogólną masę bez prio, bo jednak u Ciebie ogólnie miecha się przyda a na prio przyjdzie czas, po zawodach najlpeszy okres na masę wiec ja bym budował cała sylwetkę ;)

rufek121 Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta : Żadnej - to czym chcesz nabrać masy powietrzem ? Ostatnio przerabiany plan: Na mase. nie ma planów na masę jest dieta na masę - pokaż ten plan treningowy ?

[...] pytanie. Jestem po treningu ogólnorozwojowym. Podczas niego dosc czesto biegałem bo gram w piłke nozna w klubie. Przyrosty mimo to były OK. Czy przy diecie i treningu na mase jak bede duzo biegał to rozniez bedzie OK czy dokupic obie np Carbo?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 18   Waga: 78   Wzrost: 183   [...]

co do tego, ze najpierw sie powinno roic mase musze sie nie zgodzc...po ogolnym treningu powinno sie trenowac to co jest priorytetem...jesli ja trenuje na wytrzymalosc to powinienem najpierw budowac mase?? po co budowac mase jak potrzebna jest sila?? poza tym budujac sile masa tez rosnie i po odpowiednim przygotowaniu do treningu pod katem sily [...]

[...] tluszczu, miesni tez troche i sily. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? no wlasnie nie wiem co mam zaczac, czy mase czy spalanie 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. mam wlasna silownie w domu 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie ma 6.Opisz jaką stosowałeś [...]

[...] mięśni robisz tyle samo seri co na biceps który składa się z ...2głów? Wbij sobie do głowy że w kulturystyce ilość nie równa sie jakość. I jak chcesz budować mase bez treningu nóg? W ogóle co to za stwierdzeni że robię masę i a6w na redukcje? nie da się robić jednocześnie tego i tego, albo robisz masę albo redukcję, poza tym [...]

[...] dobra dla mnie plus jakaś odżywka n/c pier.dolnij kolege w leb, pewnie startujecie do jednej dziewczyny i zalezalo mu zeby twoj siusiak przestal byc sprawny Deca to na mase jest bardziej a nie na rzezbe. no tak dobrze gadasz na mase, boze jak ja czytam czasami takie wypowiedzi, gdzies ty to wyczytal stary ze na mase?? na mase to jest dieta [...]

[...] i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem kalorycznym na plus - a tłuszcz spalamy gdy jest na minus (na minus lecą też mięśnie, z teorii HIIT wynika, że podczas [...]

teraz fajnie bo mozna jeszcze pojesc smakolykow budujac mase wiele sie pozmienia od stycznia

siemka,sledze od dłuższego czasu :-) wrzucisz jakieś foto podsumowywujace masę a start redukcji? oczywiście powodzenia życzę:-))

ja zaczynam mase robic , troche dolozylem kcal ale ssie mnie strasznie , metabolizm dalej napedzony konia z kopytami bym zjadl:-)

[...] adepci dopingu nie chca czekac kilku lat by poznac w podst. stopniu wiekszosc tajnikow diety i treningu. on obserwuja starszych kolegow i juz teraz chca tez miec ich sile mase wyglad... na do9bra sprawe podobnie jak moje wypowiedzi twoja tez nie bedzie zrozumiana przez maloletnich koksikow. na pewno przydaloby sie jakos podzielic dzial bym ja [...]