mase

[...] co 2,3 dni robie przerwe w zaleznosci od zmeczenia cały trening trwa ok godziny- wlasniwie troche wiecej- narazie cwicze od poczatku lipca 3.chciałbym osiagnac wieksza mase i siłe- przedewszystkim siłe potrzebna do mocnego ciosu 4.mój sprzet to - 2 hantle do 10kg - drązek - "ściskacze" - spreżyny mam duzo czasu na ćwiczenia [...]

a moglbys powiedziec co trzebaby zmienic w tym planie? moze dodam ze chodzi mi glownie o to, zeby rozbudowac gore. nogi mam nawet w miare: udo - 61cm lydka - 42cm a jezeli chodzi o mase to raczej nie mam mozliwosci przytyc za bardzo. wpieprzam zarcia za pol rodziny, a i tak ledwo co utrzymuje wage.

masz trening na mase Trening będzie odbywał się zamiennie, raz push, raz pull, to znaczy: Tydzień 1 Pon:Pull Śr:Push Pt:Pull Tydzień 2 Pon.Push Śr:Pull Pt:Push Itd. Trening push: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x10 – 8 - wyciskanie sztangą na ławce płaskiej 2x10 - 12 - wyciskanie hantli siedząc [...]

Morph4(Stypuś)-troszke lipa wyszedłem na tej fotce,Ale spoko beda lepsze!!!Pozdro dla Ciebie(Łap mase!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

czajnik juz sie grzeje ale jakies dziwne wisnie jakby w akumulatorze moczone pianka o posmaku pralni chemicznej a spod jakby cukier z maslem ale.. .. polaczenie daje rade razno i chyrzo dobre na mase podobno

Wiesz co jest jakoś tak że po prostu ja zrobiłem więcej cykli siłowych niż masowych,a nawet jak robię masę to robie w mniejszym zakresie powtórzeń i relatywne dużym cieżarem(oczywiscie pamietajac o technice ) Celuję kiedyś w trójbój,chociaż jestem świadomy tego że troszkę za póżno zaczałem. No i tłumacze sobie to też tak że może jak byłem gruby ( [...]

kurcze, ale wy macie ceny w tej stolicy... ja u mnie place za miesiac 40 zl, bez wzgledu na czas i ilosc wejsc.. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Staram się zawsze zrobić dobrą dietę. Wiadomo mógłbym wybrać zamiast twarogu tuńczyka w sosie własnym , ale taki tuńczyk 5-7 zł za 150 g u mnie w mieście i nie mogłem sobie na to pozwolić. Moim planem jest zejście do wagi 72-73 kg. Przed sylwestrem waga wynosiła 96 kg , no nie powiem nie byłem mały , ale też dosyć zalany. Zszedłem do 90 kg i od [...]

Wydaje mi się ,że takie listy to ściema , zależy co komu potrzebne> Jeżeli ktoś nie ma czasu a chce się obronic na ulicy to wybiera Krav magę , a jeśli gościu pracuje jako klawisz to uczy się Combat56 ,żeby fizycznie eliminować. Poza tym każda z tych sztuk walk sprawdza się gdzie indziej. BJJ jest dobre ale na jednego gościa , nie wyobrażam [...]

Co to za pytanie? skoro na masę to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny może być 200-300 na plusie na początek.

[...] rosła ...klata ...zeby mial ten postawowy budulec ( bo doskonale wiem ze bialko to budulec a węglowodany to energia ...)...tylko juz z tych wszystkich recenzji sie pogóbiłem ...mówia ze jesli chce szybko mie mase to musze kupic gainera ..ale tak samo jest napisane z odżywką białkową ...pomózcie ! Z góry wielkie dzięki za odpowiedz ...pozdrawiam !

Wiem że bez diety mase bedzie ciezko zlapac więc wraz z nowym treningiem biorę się za michę, ale napewno nie jestem osoba która bedzie liczyc kalorie bo jestem przeciwny takiemu rozwiązaniu.., a co do serii na klate to jest ona priorytetem w czasie cyklu i stąd ta ilosc serii, a i Arros załóż sobie inny temat a nie sie wpie**rdalasz w nie swoje i [...]

[...] chromu,ktorego mam"zwieksza ergogeniczne wykorzystanie diet wysokoweglowwodanowych",czyli,ktory z tych preparatow panie slawku jest lepszy w aspekcie ciaglej suplementacji na diecie na mase wlasnie wysokoweglowodanowej?chrom czy hca?dodam,ze codziennie pije 2 razy po 5 gram tranu jesli to tez wazy na wyborze ktoregos z tych suplementow

[...] jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal Chleb razowy zytni 3 kromki [...]

METHOXY METHOXY HG-CHRYSIN obejmuje trzy unikatowe preparaty zawierające tylko naturalne składniki: TRIBULINA*, CHRYSIN i ECDY SUMA FX. Słynna Tribulina* opatentowana na całym świecie, o wysokiej zawartości steroidowych saponin Tribulus terrestris. Chroniony skład ekstraktów roślinnych o naturalnej zawartości flawonu chryzyny (5,7-Dihydroflawon) i [...]

12-16 to nie powtorzenia, tylko serie na mase na wieksze partie powtorzenia to 8-12 Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-28 02:02:39

Gratz Osiagniec ;] i Wyglada ja tesh poprosze dietke na mase ;p e mail [email protected] z gory thx napewno wyprobuje akurat mam ferie ;]

dietke i trening na masę no i niech lepiej będzie napisana normalnie <LOL> napewno łatwiej się będzie czytało....no i w ogole dzięki za fatyge...

No więc ja ćwiczę już około roku, z przerwami niestety spowodowanymi pracą. Mam 17 lat. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Moja dieta: ryż, mleko, banany, jajka, kurczak, maślanka... itd itd każdy wie ;) Obecnie mam 79kg, a przed rokiem miałem 52.. Trening na masę oczywiście. A więc efekty są, tylko trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj! Pozdrawiam ;) [...]

Jaki chcesz plan? Fbw ? czy zywkly plan na sile i mase ?