[...] nic nie pomagalo na silownie chodze 1.5 roku masy nie nabralem masa stoi w mniejscu tylko sie wyzezbilem osiagi w wyciskaniu mam praktycznie takie same .Wiedzy tez nie mam zabardzo w tym temacie wiec z chcecia wyslucham tych którzy wiedza wiecej w temacie kulturystyki maja sile mase i zezbe od czegos trzeba zaczac. pozdrawiam i czekam na posty
Dieta jest niezbędna i nie przeskoczy się tego w żaden sposób. Nie pomogą żadne odżywki ani sterydy. przy treningu na masę najlepiej sprawdzają się ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami a trening jednej grupy mięśniowej nie częściej niż raz w tygodniu. To tak w skrócie. joker1100 to,ze jesz co godzinę do syta to nie wszystko. Ważne jest też co [...]
Witam Przy tym stażu nie ma sensu zabierac się za jakiekolwiek środki dopingujące. Jeśli chcesz budować masę to podstawą powinna być dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i trening siłowy, bez tego nie pomogą nawet sterydy. Dlatego zadbaj o te fundamenty. Pierw oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz, ile mniej więcej powinieneś pochłaniać kcal. [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
młotki na ogólną masę są najlepsze we wtorek biorę się w nich za hantle po 32kg na kulistość nawet nie do końca supinacja.Supinacja służy bardziej temu żeby biceps bardziej się natrudził.Na "zaokrąglenie", w ramach rozsądku i granic możliwości oczywiście, to modlitewnik, uginanie o udo i wyciągi. pozdro
modlitewnik działa podobno bardziej na wysklepienie tego bica do góry i wymodelowanie (to chyba jednoznaczne z ta kulką no nie??) wiec odpowiedź: tak warto zmieniać, chwyt młotkowy bardziej angażuje ramienny i dziąła bardziej na szerokość i masę, a podchwyt z supinacją bardziej działa na kształt (kulistość) i bardziej angazuje mięśnie [...]
/SFD/2016/10/31/c7bbfe5d57094ce98ed49add436bd799.jpg Trening obwodowy nadaję się zarówno w okresie budowy masy mięśniowej, jak i podczas redukcji tłuszczu. Najchętniej wykorzystywany jest jednak przez osoby początkujące, które muszą nabrać podstaw technicznych, do wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych. Jednak,to czy na danym systemie [...]
Sonbaty to byl taki zarcik, ze wzgledu na twoja mase ciala :D biggenku .... :-] powiem Ci jedno Nie czekam ani chwili, poniewaz jak wchodze do silowni to jest jeden wielki poploch i wszyscy uciakaja do konta wktorym sie chowaja :D Dopiero jak skoncze trening, to wysylaja kogos na zwiady zeby zobaczyc czy juz sobie poszedlem hehe
[...] wiecej ale jako dodatek bedzie dobry i zastanawiam sie jaki kupic , bo moge wywalic duzo kasy a dzialanie takie same jak po boosterze ze 30 zł wiec pytam ;) przeczytalem ze BLUE UP jest "podobno" najlepszy z tego gatunku , bral ktos ? nie oczekuje dzialania jak po strzale z tescia ale zeby cos zadzialalo dodatnio na mase czy sile
[...] czekają na kolejny bodziec. Co zrobić, by zminimalizować katabolizm ? 1. Jeśli nie możesz trenować to chociaż odzywiaj się dobrze. Dobra dieta to podstawa jeśli chcemy zachować mase mięsniową. 2. Dużo wypoczywaj i śpij. 3.Nie wykonuj zbyt dużej ilości aerobów czy innego cardio. Pozdrawiam /SFD/2017/12/20/1b31989b688f410b82ce10dd704a1166.jpg
PROBOLAN 50 – to kolejny z fikcyjnych preparatów obiecujących złote góry. Nazwa udając preparaty z rodzaju sterydów anaboliczno-androgennych powinna być pierwszym i ostatnim sygnałem, by nie kupować tego wyrobu! Do tej samej kategorii należy: formexplode, 5XXL Elite czy methoxydron, chrysin max, myometh, methoxy, metoksyizoflawon. Przepis na [...]
Witaj Na samym wstępie warto sobie odpowiedzieć na pytanie czy faktycznie potrzebujemy tak dużych ilości kcal. Często w pracy trenera widuję, jak początkujący ważący tyle co kot napłakał jedzą kosmiczne ilości jedzenia, gdyż naczytają sie o "hardgainerach" i spodziewają się wzrostów rzędu kilkau kilogramów miesięcznie. Prawda jest taka, że [...]
[...] JAK NIE MA http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=bcaa+glutami Efketów BCAA i GLutamine nie bedzie jeśli nie bdziesz mieć Diety pozatym BCAA znajdują sie W białku, jeśli masz Diete na mase i krótki staż nie wykorzystasz nic z tych suplementów TEMAT ZAMKNIETY
[...] lepsza regeneracja i tyle.wlasnie dlatego pytam, co lepiej, bcaa czy ta glute? czytalem na temat gluty troszke i wiem ze ostatnio sie nie cieszy zbyt dobra opinia. ale dokladnie nieiwem na temat bcaa, przy diecie i treningu na mase co lepsze? a bialko juz mam wpc 80 ostrowi i biore po treningu jako uzupelnienie. wiec np zamiast tego co polecacie?
Glutamina Glutamina jest jednym z 22 endogennych aminokwasów, oznacza to, że organizm jest zdolny do wyprodukowania tego składnika w większości, a jedynie niewielka dawka musi być pokryta przez naszą dietę. Pomimo iż działanie glutaminy nie zostało jeszcze do końca poznane, prowadzone są nad nią liczne badania. Tym co można powiedzieć na pewno to [...]
humana,kaszki,mleka w proszku dla dzieci tylko ze to ma duzzzzoooooooo laktozy o cos takiego ci chyba chodzi bo innych rzeczy nie maja tam chyba ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
właśnie mam mały problem z apetytem nie wiem dlaczego bo przed cyklem wpier... na mase. ćwicze z 4-5 razy w tygodniu. prop firmy bioizer pharmaceuticals.
13. Kreatyna przed czy po treningu? Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest jednym z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Wbrew obiegowym opiniom i przestarzałym sposobom dawkowania, dla większości mężczyzn suplementacja więcej niż 3-6 g kreatyny dziennie mija się z celem. Jedyny wyjątek to faza ładowania – trwa ona od 5 do 7 dni, [...]
[...] to ze dodasz wody ...ale popatrz wez ser (dalej jedziemy z tym samym przykladem) i odejmij od niego cala wode - cale nagromadzone w nim h20 - i bedzie mial wlasnie ta sucha mase z odzywka moze zle ci powiedzialem - chodzi o to ze wiekszosc zwiazkow nawet jesli sa suche - ma w sobie h20 - a sucha masa to nic inng jakbys zmierzyl wszystkie [...]
jak działa D-RYBOZA i jakich mogę spodziewać się efektów?????
