mase

wzroast 186/waga 73 - i Ty chcesz robic redukcję... dobierz wlasciwa dietę -trening nawet typu ACT i buduj dobrej jakości mase mięniową, kontrolując lub nawet zmniejszając tk. tluszczowa wiecej Ci nie potrzeba. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-22 20:44:34

OKI MASZ RACJE!z tym pytaniem jak moge miec mase jak nie jem bialka???jes to tlusz ale cwiczac powinnienem pierw schudnac a pozniej zamienic w MIESNIE PRAWADA??a dlaczego powiedziales ze mam dodac BIALKO I WEGLOWODANY ja niechce miec masy ani tluszczu wiec po co mam to dodawac??co to znaczy zżera miesnie??O ZE SCHUDNE ALE MIESNIE NI BEDE MIAL [...]

1)Za dużo serii na klatkę (12-16 serii max) - napisał susik, a jak dobrze liczę to jest właśnie 16, odnośnie bica i trica to w atlasie pisze że mięśnie te regeneruja się dość szybko dlatego nie uważam aby to było za dużo, są przeciez programy z priorytetami gdzie ćwiczy sie poszczególne mięśnie 2 razy w tygodniu, są też programy w których [...]

trening jest dobry ale niezapominajce zeby na trening tricepsa dac 1-3 cwiczen wiencej niza na bica bo to jest 2/3 ramienia i tric odpowiada za wycskanie lezonc i siedoic i wzmacnia mase ramion

Greg, dokladnie jak piszesz, cykl mix npp i jeszcze wino na koniec to super cykl na dobra mase:-). Osobiscie nie bralem, ale 2 kolezkow ostatnio jechalo taki cykl, polecony zreszta przez pewnego specjaliste;-) (chlopaki dieta dopieta w miare, dobra profilaktyka na cyklu i suplementacja, malo alko itd) i jak ich zobaczylem ja i inni ludzie w [...]

[...] to podbijam propa. Jak dochodze z propem do wysokiej dla mnie dawki to daje proviron.Jak to przestaje pomagać to robie przerwe.Co mam Ci napisać,że npp buduje mi super suchą mase , pali fat i niestaje mi pała ? Czego Ty chłopie chcesz się dowiedzieć? Przybij 200mg npp e2d przez 2-3 tygodnie to zobaczysz jakie są sajdy po tym środku i zobaczysz [...]

[...] powiedzial ze nie cwicze 12 miechow , mam na hacie silke od 2 lat z tym ze tak rok temu zaczolem cwiczyc tak na powaznie z tym ze czesto BARDDZO CZESTO nieregularnie i "dziwnie" , whamalem 2 kg mega masuu w wakacje, a teraz zaczolem tak juz regularniw cwczyc na mase i cwicze 5 tyg chociaz mysle ze tak z 6 miechow dobrego trningu bylo

Zestaw redukcyjny od MATMAJSTRA FAT ELIMINATION Składniki aktywne: 1 Porcja (2kaps) Winian L-karnityny 500mg Garcinia Cambogia 55% 200mg w tym HCA 110mg Wyciąg z żeń-szenia 5% 200mg Inozytol 200mg Wyciąg z Guarany (10 %) [...]

Jesz 2600 kcal i chcesz zbudować masę mięśniową? To nawet na redukcję jest zbyt mało...

A z planem na mase odpada cwiczenie A6W nie??

nie bardzo rozumiem tego łapania co 4 ruchy.... przypuszczalnie łapiesz z prawej strony... wiec ruchy rąk... lewa, prawa(wdech),lewa, prawa(wdech) ja tu widze co 2;] chyba ze, lewa, prawa, lewa, prawa(Wdech) a co do mięsni, to tylko kark mi sie skręca i co za tym idzie miesnie jego.. wiec sylwetka za bardzo sie nie zmienia. a biorąc pod uwagę ze [...]

Ja również dużo pływam ale nigdy nie ćwiczyłem na siłowni .Rozwijanie górnych parti ciała czyli ćwiczenia na mase mięśniowa nie są wskazane dla pływaków ogranicza to ruchomość stawów . Pływanie to przedwszystkim wyrabianie wytrzymałości i równomiernego oddychania . życze wytrwałości .

Wczoraj na rowerze przejechałem 3 pętle - wiało bardzo mocno z boku. Okazało się, że wycięto mi topole pod którymi sikałem! Dzisiaj zrobię kilka serii przysiadów. Waga pokazuje i coraz mniejszą masę ciała! /SFD/2019/9/22/68f4916755f64550bd8e5374baea502c.jpg A przecież 20 września było 69,7 kg! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-22 12:01:03

Podsumowanie starań o osiągnięcie (powrót) do tytułu mistrza Polski Weteranów. Przykładałem się mocno ale inni też to robili :-). Chylę głowę z szacunkiem dla ich starań i osiągnięć! Nie poddaję się jeszcze i spróbuję w następnym roku powalczyć o zwycięstwo w tej walce. W kategorii OPEN ale biorąc pod uwagę wagę ciała do 75 Kg. Sądzę, że mój [...]

widzę że i tak argumenty do ciebie nie trafiają,bez róznicy jakiego testa weźmiesz czy długi czy krótki na każdym srodku praktycznie mozna robić masę lub wycinkę tutaj kluczem jest dieta,kcal na plus masa kcal na minus rzeźba

Heh plan do du... moim zdaniem ja cwicze na planie Michaila na mase Ten plan jest wy***is.... polecam Rezultaty szybko sa widoczne

Zaczynaj od największych grup mięśniowych. Wiedz, że zrobienie siadów na początku treningu powoduje największy wyrzut somatotropiny. Dlaczego na początku? Bo wtedy masz najwięcej siły i możesz wykonać siady z największym ciężarem. Na kolejnym treningu dokładasz do ostatniej serii 5kg więcej niż na poprzednim i masz wyrzut testosteronu. Więc [...]

Rozumiem, jednak nie odpowiadają mi tam wszystkie ćwiczenia... Dlatego też ułożyłem sobie plan, abyście ocenili czy jest dobry na mase mięśniową i wzrost siły? Ew. co dodać, co wyrzucić, co zmienić?

robisz mase a biegasz zeby troche brzucha zgubic? tak sie nie da , nie dasz rady zrobic i tego i tego.. z tym gainerem to slaby wybor, sporo cukrow, lepiej z pozywienia dodaj jakies wartosciowe wegle jak masz problem z nabieraniem fatu.. bcaa xtra moze i dobre jakosciowo ale cenowo juz nie.. spojrz na zawartosc bcaa w prochu to zmienisz zdanie.. [...]

[...] utrudnianie . Rezultaty masy czy redukcji głównie ocenia się na zdjeciach i w lustrze ale musisz obserwowac tez wage jednak z dystansem oraz progres siłowy jak chodzi o mase [...]