mase

na silce cwicze reguralnie od 2 lat ale brzuch to gdzies od 2 miechow.teraz skonczylem robic mase no i przydalo by sie pocwiczyc brzuszek bo troche obrosl w tłuszcz rosnij zdrowo

nie robi sie cwiczn na mase przy redukcji to nic nie daje ale moze tylko zaszkodzic. od diety nie ma odpoczynku!!

Było masę takich pytań. Poszukaj w archiwum - wpisz kretyna a trądzik.

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):weglowodany 3gr,białko1,5gr/masa 11)przewidziane finanse na cykl:200zł 12) uwagi i sugestie: co do nitrobolon II na mase?jak dludo mozna brać nitrobolon II?czy duzo trzeba pić wody w ciagu dnia na nitrobolanie II? Zmieniony przez - zajcu50 w dniu 2009-09-30 09:56:09

Czytaj posty podwieszone i ułóż jakąś dietę na masę według nich.

To super, bo chcę do wakacji jakąś masę zbudować, a bałem się że bez siłki to niemożliwe. Dzieki;-)

Moim zdaniem za mało powtórzeń, 8-6 powtórzeń rozwija głównie siłe, a masę w niewielkim stopniu. U mnie sprawdza się 12-16.

jak na mase to kiepski, a tak wogole wypelnij ankiete

pomaga budować masę mięśniową i siłę, ale zależne jest to od Twojej diety i treningów wypełnij ankietę zobaczymy czy jest sens stosować kreatynę w Twoim przypadku

Kreatyna CM3 przedtreningowka MusclePharm - Assault 740 po treningowka Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix Bcaa Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Beta alanina do tego a jaka to ma byc odrzywka na mase Zmieniony przez - djcamilio1986 w dniu 2013-11-10 19:03:36

diete na mase http://www.sfd.pl/temat127853/

Można. Ale: 1) nie ma tam nic sensownego na nogi oraz na prostowniki pleców. A bez nóg i bez pleców plan treningowy to nie plan. 2) Zawsze i wszędzie na masę i na siłę sto razy od altasu będą wolne ciężary. Więc jesli nie wydaleś kapuchy na to cudo, to zakup sztangę, sztangielki z regulowanym obciążeniem, ławeczk i stojaki. Drążek już masz jak [...]

bo na mase jest dieta a nie suple (bez diety masy nie zbudujesz), a po kreatynie powinno sie brac beta alanine i arganine - poczytaj http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie

Są osoby stosujące dietę białkowo tłuszczowa na masę . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-08-09 14:32:45

178 to dobry wzrost przecież, a jeśli o masę chodzi to zależy jakie masz wymagania. Możesz i 130 kg zrobić. A niektórzy się rzeźbią już przy 70 kg jak im to pasuje.

kratyne juz brałem a teraz też mam kreatyne ale coś jeszcze trzeba do kreatyny na mase diete mam już od miesiąca

jakie połaczenie bedzie dobre,trenuje 5 dni chodzi mi o masę

nie nabierzesz masy, żeby nabrać masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczną czyli nie tyle co dzienne zapotrzebowanie tylko zapotrzebowanie + około 300kcal :-)

na mase

Autor wypowiedzi nie pyta o diete tylko o cos na mase wiec niech co niektorzy zastanowia sie co pisza ( m.in. Devis 96) ahaaa i co do diety to nie kazdego na nia stac dlatego gainer + bialko na poczatku w zupelnosci wystarcza do uzupelnienia brakow w diecie Zmieniony przez - Xandi w dniu 2012-08-17 20:22:57