mase

Jakby tak było że mieśnie rosną od białka to na diecie dukana wszyscy by robili masę, na tem temat są całe książki pisane. http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Jak_rosn%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bnie_-a1036.html

Pewnie masz rację ,bardziej chodziło mi o to czy te cwiczenia z filmiku są waszym zdaniem odciążające kolana,zabieg miałam we wrześniu ,zaczynam być trochę sfrustrowana tym że jak na razie nikt nie jest mi w stanie pomóc ,wydałam masę kasy na wizyty prywatne,rezonanse ,leki ,zastrzyki itp,,,,,,chyba nie będzie mnie stać na dobrego sportowego [...]

Mówiąc ściślej jest klasyfikacja sterydów które lepiej nadają się na masę, innymi robi się przeważnie wycinkę są też osoby mało tych osób dla których ma to drugorzędne znaczenie. Do autora wiek masz jak na pierwszy cykl dobry, ale niestety wiedza jest zerowa tu nie chodzi że nie będzie przyrostów, czy będą to przyrosty tkanki tłuszczowej , ale [...]

patrzac na gore i na nogi widze, ze masz wy***ane predyspozycje. po prostu widac, ze zarowno gora jak i dol ma swietna baze, nic tylko robic mase :) jak bedziesz za******lal to za kilka lat beda tutaj sie do ciebie modlic, wspomnisz moje slowa :D

obciazasz triceps 3x tydzien :/ postaraj sie go łaczyc z barkiem albo klatą. nie robisz łydek ? plan taki sobie ale nic o tobie nie wiemy wiec prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). [...]

a panowie takie pytanie jeszcze dlaczego doradzacie mi fbw a odradzacie spilita?? uwazam ze mase i sile mam nie ma sie jeszcze czym chwalic ale cos widac ze cwicze...

Do 85 kg Ci troche jeszcze brakuje. Nikt Ci nie powie ile Ci to zajmie bo zależy to od wielu czynników: treningu , diety , organizmu itp. Ale myśle że budując w miarę czystą masę mięśniową 2-3 kg na miesiąc będzie odpowiednim tempem.

To jak chcesz tą masę mięśniową utrzymać na redukcji to lepiej z ciężarów mocno nie schodź :-))

Pytanie przede wszystkim, czy robić masę? Wklej zdjęcia sylwetki. Wybór celu uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Im wyższy, tym np. omawiana wrażliwość insulinowa jest gorsza i więcej tkanki tłuszczowej się odłoży.

Podpiszę się pod tetiszeri - Rzeźba, to odsłonięcie mięśni, które już się ma - innymi słowy to synonim słowa redukcja, dla osób, które trenują kulturystykę. Ty masz niedowagę, więc dalsze chudnięcie nie wchodzi w grę, powinnaś raczej rozważyć masę/rekomp i ew. tak obniżać bf. Jakbyś wrzuciła zdjęcia i wypełniła ankietę, to pewnie ktoś [...]

Dokładnie , nie ma co kombinować . Podstawowy zestaw ma mase i lecisz

ale tam są ćwiczenia bez sprzętu a ja mam sprzęt i nie jest napisane na co a ja potrzebuje konkretnie na mase i miesnie nóg i rąk

ale jak masz ulożoną diete na mase i trening i do tego dorzucisz bieganie to sie mija z celem

Axel1614 przeczytałeś i pochwaliłeś to co tak naprawdę miałeś zamiar usłyszeć. skoro robisz masę to powinno Ci na niej zależeć a to że jak sam mówisz chcesz zrzucać nabrany w cyklu masowym tłuszcz to jest trochę dziwne ;-P jak masa to trening masowy a nie areoby.

do MAJONEZA słuchaj cwicze juz dobrych kilka lat robie mase a w dni nietreningowe biegam ! nie biegne pol maratonow nie biegam 10 km nie biegam nawet tych kilometrow 5 !!! masa idzie w gore a jezeli mialem cel utrzymania wagi to ja utrzymywalem ... wiec jezeli biegasz z głową i wiesz w jaki sposób się odrzywiać to ja przeciwskazań nie widzę bo u [...]

[...] odpowiednią nadwyzke kaloryczną to nie spali Ci ani grama miesnia a dodatkowo jak koledzy wyzej wspomnieli poprawi Ci ogolną kondycje. no chyba ze Ty masz zamiar budowac mase.... ale tluszczową. axel nawet sie nie zastanawiaj mozesz biegac co wiecej będziesz sie o wiele lepiej czul i to na pewno nie przystopuje przyrostu miecha. to jakis [...]

[...] Pro Longatum 10g Posiłek 2 - 9:30 Jaja kurze całe 120g (2jajka) Chleb żytni razowy 60g Masło wyborowe extra 20g Posiłek 3 - 12:20 Koktajl na mase (50g płatków owsianych, 150ml mleka 2%, 100ml jogurtu naturalnego, jeden sredni banan ok 200g, twarogu półtłustego 100g, 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego, 3 płaskie [...]

niestety stało się - kontuzja .... nigdy by mi do głowy nie przyszło że takie kontuzje są aż takie groźne - stwierdzono u mnie zapalenie ścięgna achillesa. A więc z dalszego biegania narazie koniec - z siłowni oczywiście nie rezygnuje. teraz pomóżcie jak zmodyfikować diete aby robić teraz beztłuszczową masę ? dużo musi się różnić od mojej? czekam [...]

nie traktuje nóg po macoszemu, po prostu chciałem je rzeźbić, ale jeśli się tak nie da to będę je normalnie trenował:) A do patyczaka to mi daleko, mam znajomych o wiele chudszych od siebie, którzy chcą się "wyrzeźbić" w sensie nogi, wiem że do rzeźby trzeba mieć masę, ale zdawało mi się że ja mam. zapomniałem dodać,że jeszcze trochę biegałem.

metka to nie takie wcale gowno - moim skromnym zdaniem lepszy jest cykl: deca + metka niz deca + tesciu sam na sobie probowalem i na dece z metka budowalem bardziej sucha mase, nabieralem wiekszej sily i mialem mniejszy spadek po cyklu