mase

Zrób jak napisał Smagers. Zaglądnij do tego linku i weź stamtąd przykładowy plan na Masę. pozdrawiam

z wypowiedzi rozumiem ze chcesz teraz ciac a nie mase robic?

Trzeba brać pod uwagę że po pierwsze już sam przysiad bez ciężaru jest pewnym obciążeniem ze względu na dużą masę ciała a po drugie nosisz ten ciężar cały czas na sobie. Co innego jak weźmiesz ciężką sztangę na kilka serii a później zostawiasz ciężar i idziesz do domu ;-) a co innego jak dźwigasz te kilogramy codziennie od rana do wieczora. Kolana [...]

Raczej jazda na rowerze poprawisz wytrzymałość niż mase ,choc znam przykłady gdy obwody rosły jednak bardzo rzadko Nie ma sesnu samych ramion ćwiczyć zosaw dwa razy w tyg lub dodaj trzeci dzień treningowy całego ciała pozdro

Siła przy tych parametrach? ZAPOMNIJ. W podpisie art. o sile. Masę rób, ćwiczenia złożone, podstawowe to siła wzrośnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 21:50:00

mam 13 lat prawie 14 i waże 43 kg i mam 161 cm wzrostu i też ide na diete na mase nie no niedługo dzieci w przedszkolu będą jechać na winstrolu

Ogórmix, a po takiej redukcji szybko odbuduje masę bronzerem i testosterolem

NO WLASNIE TYLE PYTAN A ZADNEJ ODPOWIEDZI HEH NO BO ZAMOPTANE KAZDY GADA CO INNEGO IINNYY DOBRZE ROBISZ INNY ZLE TO NIE NA MASE I CHCE WIEDZIEC CO WY MI PORADZICIE ??!!

Wiem, wiem. Ułożę dietę i dam znać :). Tak jak zapytałem, co sądzicie o TREC Mass XXL 4800g? Kolega bardzo to poleca. Lub może Wy polecacie coś na moją masę? 58 kg (kurczak..)

cytuję: ekto - ciekzo łapie mase ( kazda ), hargainer to jakby najciezsza odmiana ze prawie w ogole nie moze złapac masy mezo - najlepsza budowoa, umiesniona sylwetka i nie duzo tłuszczu endo - łatwo łapie tłuszcz, miesnie tez dosc łatow, taki grubasek czyli ja źródło: http://www.sfd.pl/ekto_endo_mezo_jak_to_jest_-t232739.html autor : Michał.... [...]

Nóg nie ćwicze na siłowni. Masz już powód. Nie robisz 2 najlepszych ćwiczen na mase . Diety jako takiej nie mam, aczkolwiek staram sie zdrowo odżywiać. Kolejny powód. Plan się nie nadaje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-25 14:10:44

siłka 3 razy w tygodniu , wg mnie nadało by się FBW , ćwicz wszystko a nie 2,3 partie bo to bezsensu , sam teraz jadę na masę i wszystko rośnie pozdro

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

[...] co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge podać wiek wymiary i co teraz jem ok 19 lat 181cm wzrostu 80 kg w bicepsie 36 w [...]

[...] glukoze oddaj mamie najlepiej. niby odrobinka dosypana do wody po treningu nie jest tragedia, ale carbo z zalozenia wlasnie temu ma sluzyc. jesli wypijesz bezposrednio po treningu 40-50 gr carbo - nic Ci sie nie stanie, nie musisz sie obawiac. co do szejka kumpla, jesli poczytales troszke powinienes sam sie domyslic na jaka mase taki wynalazek;).

Knife, zapomniałeś dodać że leszcz często wykłada spławik, należy umieć podciąć z wyczuciem. Ogólnie to ryba denna, walcząca przy dnie. Potem już hol jest łatwiejszy. I lepiej uważaj, niektóre leszcze maja całkiem sporą masę Natomiast zaciekawiła mnie "sałatka z ryja". Leszcza można oczywiście przerobić na kotlety, ale przepisu na [...]

[...] cwiczyc jadlam tak samo jak podczas treningow. Czy jest jakas roznica miedzy osobami o budowie ekto a innymi podczas przerwy w cwiczeniach?? moze ja aby utrzymac ta mase musze caly czas cwiczyc nie moge robic przerwy bo masa calkiem mi spadnie ze wzgledu na to ze mam taka budowe a innym osobom mimo powiedzmy przerwy w treningach nic sie [...]

Dobra a byłeś wtedy na towarze jak szukałeś przyczyn? Uwierz, że niektórzy potrafią wszystko spalić co zjedzą, wytłumacz mi dlaczego waga może spadać/utrzymywać mimo zwiększania kaloryczności posiłków? Trza żreć to jest głupia rada, coś w stylu gdy rodzice mówią "jedz boś chudy" a Ty w******lasz i nic nie pójdzie w masę ewentualnie mała [...]

Sprawa wyglada prosciej niz myslisz. Odpowiedz lezy w Twojej ankiecie. Wyciskasz 80kg, przysiadu i martwego ciagu nie wykonujesz - to nie rosniesz. Chcesz mase? http://www.sfd.pl/Bill_Starr_5x5-t438771.html

jak chcesz nabrac mase to trening FBW. jest tu pelno na form o tym treningu.