mase

Kończę te redu jeszcze z tydzień i zaczynam zwiększać kcal czyli wchodzę na masę wiec czas podjąć decyzje. Zdecydowałem że spróbuje trenu E jako ze to pierwsza styczność ile radzicie pociągnąć ten tren i w jakich dawkach myślałem coś takiego 1-8 deca (400-500 mlg ew) 1-20 test (mix czy enen?)(500 mlg ew) 9-20 tren E (400 mlg ew)(a może [...]

widzę ze wracamy do punktu wyjścia ostatnio leciałem dece z testem i nie bylem zadowolony wiec postanowiłem spróbować tren (przecież na trenie tez można robić masę)

[...] kumpel nie jest pewny co do deki - i nie wie czy czasami nie walnie sam sustanon i metke- wiesz kumpel chce troche zmasować -a potem już jechać na wygląd mięśnia (suchą mase) dlatego chce wziąść teraz sustanon z metą - potem deke z winstrolem -a już przed latem winstrol z np clenbuterolem co o tym sądzisz ? i czy jest sens łączyć winstrol w [...]

Poczytałem troche i znalazłem to Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

sprobuj zmierzyć z tego.. http://www.xmaxonline.com/ na tej stronce modajesz mase wymiarów więc mysle ze lepiej obliczy twoj bf niz liczone tylko z brzucha (bo tam masz w większości fat)

marthulka uwierz ze niektorych rzeczy nie da sie zminic genow nie oszuksza a jak chlopak zacznie robic mase to fat wroci coz i kazdy to wie tylko wiele osób milczy i szuka przyczyn w diecie treningu, wielu ludzi ostro zapierdziele i niewielkie rezultaty, wiem bo też tak mam ostatnio (od soboty ) zrzuciłem 1,5 kg i 4 cm w pasie tylko że na [...]

Znaczy ilość jedzenia podałem taką standardową na masę, jednak czasem dodaję jak waga nie idzie, a czasem odejmuję jak waga za szybko wzrasta. Ważę 82 kg.

No chciałbym zmniejszyć swój brzuch i zwiększyć swoje mięśnie. Nie wiem od czaego mam zacząć. Ale to i tak nie ma sensu. Na redukcji moje mięśnie będą jeszcze mniejsze a jak zacznę robić masę to brzuch urośnie.

[...] napniesz brzuch to widac miesnie poprostu masz odstajacy brzuch /wydety ( ja mam cos podobnego )nawet jak zrobisz mocna redukcje to i tak bedzie troche odstawal , jak chcesz robic mase to skup sie na poszerzeniu jak najbardziej plecow barkow wtedy ogolny wyglad beddzie lepszy ps . sproboj jesc malo wegli(LC) moze to one ci rozpychaja zoladek .

w treningu na mase mniej ćw. średnia ilość powtórzeń 6-8-10 na rzeźbe dużo ćwiczeń dużo powtórzeń10-12-15..

pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 czy taki trening będzie dobry, zamiast ciężkiego, 2 godzinnego treningu na masę? i czy mięśnie będą się dobrze regenerować?

a co w tym dziwnego ja po 8/10 miechach na silce mialem 41.5cm w lapie i dopiero wtedy zaczely sie schody tak ze nic nadzwyczajnego. zle nie jest ale lap po woli mase bo jest troche za chudo moim zdaniem i bedzie dobrze pzdr;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-01 10:01:37

Jak na 8 miesiecy, to bardzo dobrze Łapcie mase nie zatłuszczajac sie i do wakacji bedzie GiteS!!

pierwsze zrób mase a później redukcje lepiej ci to wyjdzie niż "masa + redukcja" na jednym cyklu

obiad muscle up z mlekiem? 8-) Koktajl 700 kcal? :)) Przed treningiem jak i po treningu PORZĄDNE białko (np. mięso z piersi kurczaka, schab świeży, karkówka, wołowina, whatever) + PORZĄDNE źródło węgli (ryż, makaron, ziemniaki, kasza) Zamiast wafli możesz dać ryż, płatki owsiane, ciemne pieczywo, całą masę opcji masz. Śniadanie wywaliłbym muscle [...]

tyle ludzi robiło i robi masę na splicie, wolałbym zostać przy nim.

"tyle ludzi robiło i robi masę na splicie, wolałbym zostać przy nim. " %-) a wiesz co oznacza słowo SPLIT ? co to za system ? chyba nie :-{

liczyłeś swe zapotrzebowanie na taką masę trochę sporo kalorii ?

[...] : siła Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : a6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwicze wlasnie FBW, tyle ze nie cale cialo bo nie daje rady. Zazwyczaj na treningu robie takie cwiczenia na [...]

Widzisz, ale na dobrą sprawę, to stawy muszą być ciągle w ruchu, a rehabilitację miałem zaraz po wypisaniu. Kwestia tego, czy mamy na forum kogoś, kto mimo podobnej choroby sukcesywnie rozwija masę mięśniową.