mase

w ogole co ty piszesz chopie jakies treingi na sile poco ci top jec chlopie nom stop na mase.. a jak cos zrobisz amsy wtedy kombinuj z sila..:) waga 63 heheh.. 83 wtedy sila

treningi powinny być krótke i ciężkie spożycie kalorii b duże wykonuj ciężkie złożone ćwiczenia wyciskania przysiady itp na duże gr mięśniowe 10-12 serii na małe 7-8 po 6-10 powtórzeń w serii przerwy 1,5-3 min pomiędzy seriami trenuj 3 x w tygodniu jedną gr mięśniową tylko raz w tygodniu masz budować masę więc muszą się dobrze regenerować nie [...]

Gainer w praktycznie najlepszej relacji cena-skład to All Nutrition Mass Acceleration. Droższych nie ma sensu kupować, Gain Bolic i Mass 3XL są i droższe i mają gorsze składy, mają nawalone masę cukrów. Jak się nie trenuje to lepiej wybierać te z mniejszą ilością cukrów jak Mass Accelerator, jednak w przypadku jak masz bardzo szybki metabolizm to [...]

[...] i wlasnie tam dowiedzialam ze sie silownie jest dla mnie bardziej odpowiednia co mnie zdziwilo bo zawsze bylam przekonywana ze to nie miejsce dla kobiet hehe. nie wiem jakie cwiczenia i ilosci powtorzen mam dla siebie wybrac a nie chce sie zle tego zabrac zeby nie zaczac od cwiczen na mase miesniowa bo jak widac spalanie to podstawa hehe.

Trening to następna bardzo indywidualna sprawa, ilu koksów tyle metod treningowych. Np. ja na redu staram się utrzymać max siły bo to siła utrzymuję masę mięśniowa a nie machanie 50-60% ciężaru po 15powt i więcej, to tylko zarzynanie mięśnia. Teraz np jestem na redu mam taką samą siłę jak miałem na antku z wagą 12kg większą. Zmieniony przez - [...]

Łączę bo chcę zrobić dobrej jakości stabilną masę

stabilną masę mięśniową to można ewentualnie uzyskać na długich cyklach ale życzę powodzenia co do pory dawkowania dziel na 3 porcje i stosuj w równych odstępach czasu

Wszystko zależy już od Twojej budowy i indywidualnych tendencji-jeśli łatwo łapiesz masę i zatłuszczasz się-idealne będzie białko z odżywki, jeśli natomiast jesteś szczupły i masz problemy ze złapaniem masy-kup gainera. Doradca w dziale suplementacja

Wzrost okolo 174cm Soo byku te 36 to chyba m i z oczu wyczytales :D a tak szczeze to chyba az tak mocno bzydko nie wygladam co mase robie robie i jem wiedz musi isc tez.. Pozdroo

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] wymiary a potem robić wycinke :) bic i tric 6 serii w tyg więc gdzie jest przeladowany plan? wydaje mi się ok :) to odwrotne pompki zamienie na francuzkie wyciskanie sztangi i będzie lepiej co do 15/10/5 ćwiczyłem nim na redukcji ale nie sądzę żeby się sprawdził na mase zwłaszcza u mnie :) to zależy od michy bo już sie o tym przekonałem :)

[...] WSZYSTKICH ruchow-wyciskan oraz ruchow-ciagow w planie? juz? no to teraz chyba juz wiadomo,ze za duzo. 15/10/5 ćwiczyłem nim na redukcji ale nie sądzę żeby się sprawdził na mase zwłaszcza u mnie :) to zależy od michy bo już sie o tym przekonałem :) juz sobie sam odpowiewdziales. masa,redukcja....wszystko zalezy od diety,a nie od programu.

do jakiej sylwetkidazysz :) pokaz nogi bo to polowa ciala Mam zamiar trenować tylko na masę - rzeźba mnie nie interesuje. Czyli sylwetka taka jak by to ująć, "przypakowana". A nóg nie mam co pokazywać - w ogóle ich nie trenowałem. Podam wymiary - 55 cm w udzie, 38 cm w łydce. Czyli dobra dieta (wysokobiałkowa)i można ćwiczyć ? ps. Barki mogę [...]

- propenicum / priopionat jest szybko działającym teściem można go strzelac codziennie, co2dni, co 3dni. Dobry na rzezbe i dobrej jakości mase. - enanthat / prolongatum , dlugi estr, strzela się co 5-7dni , lub co 3dni dzieląc dawke na polowe. Typowo masowy srodek, da przy okazji nieco tluszczu.. By DarX

[...] zrobisz 200 pompek ale to nic ci nie da, musisz byc wytrwały w tym co robisz, ćwicz całe ciało i dostosuj się do diety. Jeżeli chcesz mieć "kaloryfer" to musisz odsłonić mięśnie brzucha, na ślepo zgaduje, że nie masz co odsłaniać. Zapewne chcesz zbudować mase "na lato" bo są wakacje i trzeba się pokazać - jeżeli taki jest twój cel to sobie daruj

jesli zalezy Ci na masie to mysle,ze cwiczenie jednej partii 2x na tydzien nie jest dobra metoda. Zobacz na czas regeneracji poszczegolnych grup miesniowych przy intensywnosci wysokiej(za taka uwazam intensywnosc treningu na mase) Podejrzewam ze czujesz niedosyt treningu,prawda?

krzych chodzilo mi o to skoro sila rosnie to znaczy ze redukcji na pewno nie robi... a skoro idzie sila i wymiary to mase robi

mimo to chętnie bym ją ujrzał Twoja tez waśnie masz eksperta , masz gdzies jakies fotki ?? intensywnośc 3 dni w tygodniu tryb zycia siedzący , pracuje w banku upodobania smakowe, raczej wszystkożerny typ genetyczny nie wiem kóry endo czy ekto .. łatwo łapie mase w tym tłuszcz .... moze cos napiszesz ??

Wszystko juz zostalo powiedziane, zeby miec ladne miesnie trzeba miec "je" najpierw -czyli mase a z masa wiaze sei tez sila, musisz poprawiac swoje wyniki, jak bedzie jakotaka masa to wtedy mozesz powoli zaczynac pracowac nad zrzucaniem tluszczyku. Krzychu nie zgodze sie "ze najpierw masa a potem sila" uwazam wrecz odwrotnie.

ciężka sprawa najlepsze byłby maszyny ale na masę to tylko ciągi itp na brzuch to aeroby najlepsze i hiit.