mase

na masę to jest jedzenie

Moim zdaniem jeśli masz dobry trening 3xtyg na którym robisz przysiady i czujesz że ciężko popracowały to to w zupełności wystarczy.Trzymaj się zasady że duże partie 12 serii w tyg jeśli idziesz na mase, chyba że cel masz inny to nie wiem. Pzdr

Generalnie chodzi mi o 'sucha masę mięśniową".

rzeźbić nie ma z czego przydałoby by ci sie zrobić masę poczytaj sobie te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

pewnie ze beda efekty! rob wycisk klasyczny 5-6 serii po 3-5powt,co 3trening sprawdzian maxa, a pozostale cwiczenia "na mase" po 8-10powt

n obery dosc okej napisal tylko troszke przesadzil 15 ruchow nic nie spalisz a w cwiczeniach na niektore partie ciala nawet mozesz solidna mase zbudowac. ale i tak wyznacznikiem jest dobor odzywiania i ilosci/objetosci treningow wydolnosciowych

rozumiem że dieta na mase ? jeśli tak to za dużo tłuszczu popraw do 1-1.5g na kmc

Mrowa - ty naprawde myslisz, ze sklony na lawce sa na mase brzucha czy zartowales ?

Polecam X4 podchwytem i X4 nadchwytem. Rob tyle ruchow, abys poczul duze pieczenie w przedramieniu. Obciazenia daj lepiej mniejsze, ja w takim przypadku, jak zdejme z gryfu, czuje wieksza pompe :) Przerwy w planie na mase miedzy seriami zrob jakies 1-minutowe, nic sie tez nie stanie jak bedziesz 90 sekund odpoczywal ;P

Co wezniesz sam zdecydujesz hehe Ja biore Creatine Powder i Crea Mass z Hiteca i sa efekty, ale odzywki to nie wszystko wazne sa rowniez cwiczenia na mase. Pozdro :)

witaminki jak najbardziej wskazane, wskazane równię zma bo nie tylko poprawia sen ale i także wspomaga kretkę, podnośi poziom hormonów które pomagają budować masę.

Cześć, Skąd jak czytam etykietę produktu wiedzieć, że dany produkt zawiera dużą ilość tłuszczu trans? Bo rozumiem, że jak jest mocno przetworzony to głównie tłuszcze zawarte w nim to trans, ale da się odczytać np. czy jest to 3g na 100 czy 10? Albo co w składzie oznacza, że ma dużą ich ilość w sobie? Tylko po składzie możesz się domyślić, unikaj [...]

silabolinu najlepiej 50mg co drugi dzien ale metk zrobil bu lepiej jak by zamienil na jakiegos tescia.zalezy co chce zrobic mase czy rzezbe

i jak to brac np przed treningiem (na mase) jak przed areobami lub np rowerkiem?

chlopie pobiegaj po forum i poczytaj mase da ci dieta, odpoczynek nie sam trening nie on tu jest kluczem

poprawiam temat!!!!!!!!! wiem,zę nie wyrobie se zbyt bardzo miesni nóg,jednakże chcę se poprawic wytrzymałośc nóg i jak tylko to mozliwe mase mięsni jak się tylko da ,więc prosze o konkretnę podanie ile mam razy w ty godniu mam ćwiczyc te nogi i po ile minut ,żeby poprawić wytrzymałośc nóg i ,ale za dużo razy w tygodniu to chyba też niedobrze [...]

Ćwiczę brzuch dwa razy w tyg w dni nie poprzedzające ciężkich liftów. Robię tylko dwa izolowane ćwiczenia na częśc, którą traktuję priorytetowo. Masę i siłę brzucha wyrabiam ciągami, siadami i pozostałymi ciężkimi ćwiczeniami. Zapewniam że po redukcji będę miał się czym pochwalić. Te abs-y, a6 i inne badziewia można do jednego worka wyrzucić.

Zapomnialem o ankiecie,dodam ze jestem na redukcji i na jesien chce zaczac robic sucha mase. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200e4d 8. TRENING:Split 9. CEL [...]

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

16 lat ćwicze od 14 roku życia z przerwami teraz postanowiłem się wziąć za siebie i jak narazie regularnie ćwicze od miesiąca.Chciał bym coś kupić żeby zwiększyło mase i siłe..