mase

rozumiem, mam identycznie, udo mam ok 54 przy wzroście 182 i wadze 74, ale ja ćwicze nogi, tylko, że nie na mase, ćwicz je lekko, żeby były w formie, nikt Ci przeciez nie każe robić extremalnych przysiadów, zastanów się nad tym ! jeśli masz drązek, to plan RED'a jest akurat dla Ciebie.

ja nie pytam co lubie tylko pytam co sie bardzie moze przydac w krotkiej akcji na ulicy.z ktorym trybem latwiej zachowac mase,ktore treningi sa ciezsze itd

zapotrzebowanie aby utrzmac mase masz 2800 , chcesz dodac masy i dajesz kalorii 2300 ? musisz podbic do ok. 3200

[...] do atlasu cwiczen-jest tego naprwade sporo, wiec mija sie z celem wymienianie ich wszystkich. no i na plecy polecam podciaganie nachwytem na drazku. generalnie cwiczenia na mase sa to cwiczenia wielostaowe-zlozone. ale z braku sztangi sporej czesci nie beziesz mial mozliwosci wykonywac, niestety. ale nie martw sie-cwiczenia ze sztangielkami [...]

nie nie ma to żadnego wpływu ! poprostu na typową mase zakres powtórzeń mieści się w okolicach /6-12 pow /myśle że możesz zostawić tak jak jest ! co do pojeć to mylisz chyba chcesz przejść na diete wysokobialkową hmm chcesz przejść na redukcjie ?? cały czas powinnieneś dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych !! możesz powrócić po cyklu [...]

Znaczącą różnicą jest, że TAEKWON-DO (w wersjach ITF i podobnych) dalej ma masę konfrontacji z różnmi stylami - w tym wiele wygranych (oczywiście tajbokserzy w wielu wypadkach ich leją). A capo - ma tylko jakieś roda bez kontaktu i brak tu jakichkolwiek walk. Jeśli jest inaczej - to czekam na filmy. Z taekwon-do nie mam styczności od 2002 roku [...]

1. Lepiej wyciąć, później budować, po pierwsze im mniej smalcu tym lepiej budujesz + psychicznie wytrzymasz bo bedziesz widział ciekawe rezultaty. Chociaż 90% kolegów z siłowni siedzi na masie nieważne czy ważą 90, 100 czy 120 kg :D Z drugiej strony jak nie jestes mocno zalany(a chyba nie jestes) to leć całą zimę masę a pozniej obetniesz na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

marek.c wyskoczyl na to forum jak krolik z kapelusza i to akurat w tym momencie, kiedy sytuacja sklepow pod dworcem cenrealnym jest bardzo niepewna, kiedy pojawilo sie mase nowych punktow, kiedy okazalo sie, ze kilka projektow mu nie wypalilo. mowi otwarcie o przygodzie z aas, o tym, ze bral, pisze ladne elaboraty, podaje pomocna dlon bioracym. [...]

odpowiedz na pytania na ktore nie odpowedziales jeszcze najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

[...] obciołem puki co ale mysle że zostawie na 0. i w tym miejscu zrobie lekki off topic - myślałem żeby skończyc z masówką przy tej redukcji i przejsć na treningi podtrzymujące mase tylko, czyli zszedł bym do 50-60% serii i kolejne pytanie polega na tym? czy można podtrzymywanie robić do bólu czy po jakimś tam okresie mimo wszystko pujdzie troche z [...]

Chodzi mi tu o masę i siłe, tylko nie chcę mieć takiej masy by wyglądała jak tłuszcz,wałki itd

Cel cyklu moze wyjsc masa ale wylacznie tluszczowa. Niestety nie nadajesz sie do cyklu na sucha mase miesniowa, jesli zalezy ci wylacznie na wyzszej wadze to jeez z cyklem. Pozdro

Poniedziealek - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi skos, wyciskanie hantli na lawce prostej, rozpietki z hantlami na prostej, ściąganie linek, Barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, podciaganie sztangi do brody, unoszenie hantli bokiem. Wtorek - Plecy - podciąganie na drążku za głową, podciąganie sztangi wąski chwyt, ściąganie drążka [...]

Na mase każda partia ćwiczona raz w tygodniu ! Tradycyjne połącznie grup mieśniowych: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: BArki-nogi-brzuch TAki optymalny planik dla początkującego. Pozdrawiam

W zasadzie to nijako. Jem duzo bananow i biore odzywke, ale to na mase. Jezeli chodzi o witaminy nigdy nie zwracalem na to uwagi. Moze jakis konkretny skladnik, ktory moglby mi pomoc zwalczyc te skurcze ?

Znaczy narazie dać sobie spokuj tak? Kolejna okazja na zakup czegoś bedzie dopiero w marcu (mam urodzinki ). Myślałem o czymś co by mi pomogło nabrać mase, co do diety to postaram sie bardziej usystematyzować posiłki. Sam już nie wiem, ale jak narazie skoro tak mówicie to chyba zrezygnuje z zamiaru kupna. Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic [...]

Ładne plecy , Łap mase Sog

ja chcę budować masę wiec chce cw tylko 3 dni czytałem ze tak jest najlepiej cwiczyc

czytałem że przy budowaniu masy nie można łączyć poszczególnych partii ciała....czy to jest prawda? niektórych parti nie powinno sie łączyć ale to nie przy FBW jak chcesz mase to musisz mieć diete Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-29 19:42:45