mase

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30

w ogole pomysl wyciskania rekurdu dzien po balecie nie jest zly, treningi na kacu sa bardzo ciezkie, mase potu trzeba wylac i duzo samozaparcia potrzeba ale mozna naprawde wielkie ciezary dzwigac nawet po calonocynm piciu

Wg mnie to trening tu nie najważniejszy tylko dieta. Jak będziesz jadł mało to trening na mase nic tu nie pomoże,trening trzeba poprzeć dietą. Tak samo jak bedziesz jadł dużo kalorii,opychał sie weglami prostymi, to wino i trening na rzeźbe na 100% Cie nie wyrzeźbią,wszystko od michy zalezy. powodzenia

zacznijmy od tego ze cos ci sie z tym winem pomerdalo. wino nie rzezbi bo to nie jest spalacz! wino daje sucha mase buduje miesien a nie spala tluszcz gdyz jest anabolikiem.bez treningu na rzezbe(aerobow) i diety nic cie nie wyrzezbi a na pewno juz na winie nie spadnie ogolna masa ciala jesli dieta i trening nie bedzie ukierunkowany na jej [...]

Jeżeli chcesz robić masę co przy twojej wadzę by się przydało to powinieneś usunąć bieganie bo jest zbędne i mija się z celem.

[...] jest to ze trener mi powiedzial ze lepiej by bylo gdym zszedl tak do 70 kg i teraz mam straszny dylemat.Już uzbierałem kase na odzywki i trening mam spoko ułożony na mase a tu taka lipa bo nie wiem co wybrać.Jak byście wy postąpili?? co byscie wybrali sylwetke czy sukces w SW?? a moze da sie zrobic tak zeby pozbyc sie tłuszczyku a miesnie [...]

Zbyt duża ilość białka. Nie ma potrzeby spożywania aż tyle. 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, nawet licząc na beztluszczową masę ciała.

ciężko połączyć ten ziemny z kulturystyką i to jeszcze chcesz mase zrobić. Jak twoim priorytetem jest masa to powinnienes skubić sie na kulturystyce a odpuscic sobie tenis. Bo inaczej ciężko ci bedzie przytyc pare kg w połączeniu tych dwóch sportów

jw. metka+enan na mase idealne albo meta+mix

Nie inna dieta, bo jej w ogole nie masz Jesz syfiasto to i nie tyjesz, a jezeli juz to w mase tłuszczową. Musisz wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ułożyć dietę. Białko: 2g/kg masy ciała, tłuszcze: 1-1.3g reszta węgle. To jest dieta. Żródła białka: twarogi, mięsa, ryby, serki wiejskie źródła węgli: kasze, makarony, ryże, [...]

okej ale ja narazie nie chce przytyć. poprostu nie chce wiecej schudnac a mase robie od pazdiernika lub połowy września... więc wiem juz ze moge liczyć nawet na taki przyrost , będę ćwiczył więc i zdrowo jadł :) jednak mam jeszcze pytranie

Na masę waga: 67 kg wzrost: 176 wiek: 18 Zmieniony przez - hadek11 w dniu 2015-01-01 17:33:48

jak nie ma czego rzeźbić to walimy na masę :) proste and skuteczne

zapewne jak chesz chodz troche dobrze wygladac na wakacje to walnij se trening na rzezbe do konca wakacji a potem jedz na mase , pozatym w okresie letnim lepiej rzezbuc niz sie masowac ..jezeli chesz rozpiske na rzezbe to wal

jednak widzac ta fotke, to wal odrazu na mase

j.w. nie ma co rzeźbić, dieta i trening na masę i ruszaj.

weź to usuń. Wszystko. Dieta na masę mcdonalda.

"możesz przez 2-3 dni brać 8-10g dziennie, w 2 porcjach podzielonych. a potem już te 3g na dzień starczą " czyli przez 2-3 dni bierz po 4 kapsy, 2 razy dziennie. Potem już tylko 3 kapsy, 1 raz dziennie. masa to tylko dodatni bilans kaloryczny, więc musisz wiedzieć jak z dietą u Ciebie, suple same w sobie nie mają wpływu na masę. [...]

jakich firm masz te środki ?? raczej masz oby dwa fake bo deca powinna utrzymać mase a ty zanotowałeś spadek wagi

Jeszcze, żeby było łatwiej i nie było zbędnych pytań poczytaj sobie, co tu piszą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zdecyduj się czy chcesz robić masę, siłę, rzeźbę, poczytaj o rozciąganiu i potem zobacz ćwiczenia jakie są w atlasie. Niektóre gify są pokazane mizernie, więc lepiej sobie obejrzeć filmiki. Jak by co to pytaj, może ktoś inny jeszcze [...]