mase

No pisze Ci że by robił jeszcze mase ,a poźniej redukcja :)

Fighter to co mam teraz zrobic? :) Dalej w Mase isc? Rozwijac Miesnia?

Moim zdaniem redukowanie żeby wejść na 2 miesiące masy i znowu wrócić do redukcji nie ma większego sensu. W 2 miesiące, chcąc ograniczyć zalanie fatem nie zrobisz nie wiadomo jakiej masy a i tak część jej zgubisz przy kolejnym redukowaniu.. zredukuj do zamierzonego efektu i dopiero wtedy wejdz na masę dodając po 300kcal. jesteś ekto/endo? byłeś na [...]

Koniu151 smakuje mi kazdy rodzaj ryzu tylko po białym kiedy robiłem masę bardziej mnie ulewało w tłuszcz takie wrażenie miałem przy 450/500 węgli dzień uważasz że biały czy basmatti jest lepszy na masie od brązowego ?

na mase powinno starczyc 2x w tygodniu po treningu z 30 minutek

super extra giga masę gainer zbędny jeżeli trzymasz dietę, żarcie zawsze lepsze od odżywki

[...] nastąpiła ogólna poprawa gęstości umięsienia ale też spadało z łapy ok 1-1,5cm.Potwierdzili to również ci którzy swą przygode ze sterydami zaczynali od clena.Natomiast w gazetach pisze ze utrzymuje mase między cyklami.Jak to w koncu jest naprawde??? przydało by sie dorzeżbić na wakacje.Ale nie kosztem tak dużych spadków!!!!Prosze o pomoc!!!

hm,nie wiem dokładnie ile ważyłam,zdaje się że 58,istotne tu jest raczej to,że po kontuzji (w dodatku zaraz po cyklu na masę)przestałam ćwiczyć na dwa lata,za to opychałam się hamburgerami i siedziałam w kinie:) ta waga jest dla mnie ok,ale pod warunkiem że to mięśnie,a nie tłuszcz,więc teraz do niej chcę wrócić powoli,co mi kiepsko idzie:/ efekt [...]

Zaczynaj ćwiczyć to szybciej złapiesz mase. Zależy jaką masz wadę postawy, w niektórych przypadkach ćwiczenia pomagają w jej skorygowaniu a niektórych nie są zalecane. Bez sprzętu ciężko będzie Ci osiągnąć większe przyrosty, chociaż na początku z pewnością efekty jakieś będą. Zapoznaj się z treningiem domatora [...]

[...] Robisz tak przykładowo: 10 50% 8 60% 8 70% 8 70% 6 80% 6 85-90% Według mnie to jest najbardziej rozsądne rozwiązanie. Locker co do treningu, to weź poprostu czyjś trening na mase (jeżeli na tym Ci zależy) zrób go przez tydzień, zastąp te ćwiczenia które były dla Ciebie niewygodne na te które lubisz bardziej.. Aha i bardzo ważne co do twojej [...]

[...] moge stosowac taką progresje: robie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robie to ze stałym ciężarem, w następnym tygodniu dokładam ciężaru i znowu staram się zrobić 12 powtórzeń w 4 seriach, jeśli zrobie 10 lub 8 to ok. ciągle dąże, do 12 jeśli osiągne 12 znowu dokładam itd.? czy nie lepiej na mase było by robić po 8 powtórzeń?

Radze zajzec do juz rozpisanych treningow w tym dziale, ale ogolne zasady sa takie: -od 1 do 5 powtorzen w serii - trening na sile -od 6 do 12 powtorzen w serii - trening na mase -od 13 wzwyz trening na rzezbe ewentualnie na wytrzymalosc Przy treningu na sile robiac 5 poworzen w serii moze wchodzic sila i troszke masa, przy 3,4 sama sila, a przy [...]

a więc odpowiedz sobie na pytanie czy jest sens na siłe robic ta mase skoro nie jesteś do tego stworzony , nie lepiej zając sięinnym sportem, nie mówie tu juz o szachach chcesz być koksiarzem który ma 40cm w lapce i bić cykle żeby to utrzymać ?? szkoda czasu zdrowia i funduszy

Słuchaj moim zdaniem bezsens. Napompujesz się troszkę nitro później zaczniesz pić. Przez 3 tygodnie to słabe efekty i nie ma sensu. Nad jeziorem wszystko spadnie zaczniesz pić i nic z tego nie będzie tylko się odwodnisz porządnie. Wróc i tak jak wszyscy mówią zacznij cykl a najlepiej masę to zimą rób bo teraz za dużo się pocić będziesz. P.S skoro [...]

Nie mowie że jestem jakis znawcą, ze nie mam o tym kompletnego pojecia to też niepowiem. HMB i BCAA sa na mase. A jakbym wiedział ze w 20 dni nie zrobie zadnej masy na tych suplach to bym sie nie pytał czy zarzucic HMB i BCAA na ten czas. Miałem na mysli czy jest sens robic takie cos. Ale teraz już wiem, dzięki.

po piersze trzeba sobie powiedziec jedna rzecz nie ma odzywek/supli na MASE no ale jak chcesz to zjedz ot hmb z bcaa i przykozaczysz na plazy bankowo

Czepiasz sie słówek. Może i masz racje ale to wszystko i tak sprowadza się do stworzenia lepszych 'warunków' do uzyskiwania lepszych efektów jeżeli chodzi o mase. "ani teść ani meta ani kombinacja tych środków nic mu nie da zanim nie zacznie jeść jak człowiek." Zanim? Ile razy mam jeszcze pisać że wiem, że dieta jest ważna? Można było z [...]

Gram przez cały rok(teraz na hali a w wakacje na plaży). Kurde mam 17 lat i jeszcze trochę rosne(mam nadzieje) i duże ciężary w przysiadzie to chyba nie ejst dobry pomysł, a jednak i tak chciałbym miec ten wyskok...Chciałbym połączyć tak jakby 2 treningi na siłowni, pierwszy na masę dotyczy całego ciała oprócz nóg, a drugi własnie ten z [...]

Skoro to jeszcze nie czas na noszenie pojemników z żarciem do szkoły to po prostu pieczywo żytnie z mięsem jakimś, przyda sie szybkowchłanialne białko. W posiłku trzecim rzuca mi sie w oko duża ilość węgli, zbilansuj to jakoś w miare. Przed trenem niby jaja mogą ujść ale lepsze będzie coś szybkowchłanialne, wręcz optowałbym za innym źródłem. Tak [...]

planowałbym masę na low carb , jestem endo ekto , co doradzicie mi male te obwody to co napisałaś