Od listopada do lutego długa deka + cybio( może winko na koniec), następnie do maja przerwa ( jedynie kreatyna + białko). Potem od kwietnia do czerwca-lipca znów długa deka + cybio i może winko ? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma [...]
Witam Regularnie ćwicze od troche ponad roku. z czego z dieta od 3-4 miesiecy. Obecnie mam trening masowy i postanowiłem wspomóc swoje wysiłki kreatyną mono. Suplementacje rozpocząłem 8 dni temu: DT 5g rano i 5g po treningu razem z carbo i super amino 4800mg DNT 5g rano i 5g w porze treningu No i wszystko było by git gdyby nie braciak który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok 10kg, a moja postura znacznie sie poprawiła, poprostu z chuderlaka zmieniłem sie w dobrze zbudowanego ale nie grubego. Planuje teraz zacząć suplementacje, a konkretnie kreatyna. Moje pytanie brzmi jaką kreatyne wybrać? Która najlepiej działa i jednocześnie jest najbezpieczniejsza, najbardziej polecana? Słyszałem też opinie takie, że [...]
Witam chciał bym porzedstawic zestaw jaki chce sobie kupic z prozbą o ocenienie go i w razie potrzeby pomoc w zmienieniu podanych odzywek na inne ... z góry dzieki ... niżej lista odzywek na 3 fazowy cykl ... -No Shotgun 810g. x 1 -No X-plode Box Set 820g.+ Box Set x 1 -Mass Active 5000g. x 3 -Aminokwasy Uni-Liver 500kaps x 1 -Kreatyna CreaPure [...]
[...] 4 razy w tyg , interwaly 3 razy w tyg Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej po okresie masowym Ograniczenia żywieniowe : Brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Mój staż około 8 miesięcy , chciałbym przeprowadzić teraz pierwsza redukcje po 5 miesiącach ''masowania''. [...]
Słyszałem że z tym nitrobolonem już jakieś efekty po 2-3 dniach , ale jeszcze u mnie ich nie ma , i nie wiem czy dodrze biore biore 3x3 w dt a w nt 2x3 , no a producent na opakowaniu pisze dt 4x3 i nt 4x2 a w sumie wolał bym brać tak jak biore bo 300kapsułek starcza prawie na 6 tygodni, no i jeszcze mam jedno pytanko mam kreatynie od ostatniego [...]
[...] z gory dziekuje Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna monohydrat ilość dni wolnych od [...]
prosze o skorygowanie pomylek i bledow CREATINE (kreatyna) jest najsilniejsza, naturalna substancja wspomagajaca przyrost sily.Diała błyskawicznie, już w ciągu kilku dni można widzieć efekty, mięśnie stają się pełniejsze itd. niestety ten efekt jest krótkatrwały (juz po kilku tygodniach) poniewaz komórki mięśniowe zostają uwodnione. HMB [...]
Przygotowanie do 2 cyklu ----------------------------------------------------------- 1-6 prop (50 mg c2d) 1-6 super (50mg c2d) Nolva : pod reka Clomid : 3 dni po ostatnim strzale 5x2tb + 10x1tb. Kreatyna : po ost. Strzale bez ładowania. ----------------------------------------------------------- witaminy dla sportowców kompleks [...]
[...] DT 5g kreatyny na czczo 5g po treningu razem z 50g carbo DNT 5g kreatyny na czczo 5g przed treningiem MT Carbo bede popijal przed i po treningu MT oraz po silowni razem z kreatyna. I teraz mam takie pytania: a)Czy brac BCAA przed i po MT ? Bo na sama silownie nie ma sensu a nie wiem czy zostawic je na redukcje czy uzyc teraz. Wystarcza same [...]
Cześć mam ułożoną dietę, ale chciałem się dowiedzieć jak powinna wyglądać dieta w dni nietreningowe co z tej diety mam po prostu nie jeść? Oraz jak brać suple? W dni nietreningowe CM3 porcja rano i po południu a co z BCAA? Dieta w dni treningowe: 6:30 śniadanie Witaminy i minerały 1 tabletka Kreatyna CM3 (4)kapsułki 15:30 przed treningiem BCAA [...]
[...] maja chciałbym zacząć redukcje co jest chyba istotne . Drugie moje pytanie choć pewnie nie będziecie w stanie mi pomóc , dotyczy narkozy . Nie wiecie może czy suplementy jak kreatyna , beta alanina albo bcaa mogą negatywnie wpływać na narkozę czy raczej to się nie wiąże ? Ostatnie pytanie w części nawiązuje do pierwszego . Czy w okresie [...]
[...] Zbudowałem szczupłą sylwetkę ale zbitą i czysto naturalną. Zastanawiam się nad kreatyną (może cyklem łącząc z innymi odzywkami) od lutego. Jakie macie doświadczenia z tą kreatyna? Innymi, połaczeniami? Nie interesuje mnie monohydrat, bo trzyma wode i djae spuchłe mięśnie.. Nie zalezy mi na obietości ale na definicji.. I najważniejsze, [...]
ok wiec tak czytalem o skutkach kreatyny itd wiec co wywnioskowalem ale moge sie myslic jak tak to poprawcie mnie 1 kreatyna nie szkodzi ale pompuje wode do miesni 2 nawet biorac kreatyne i nie cwiczac kreatyna dostaje sie do miesni a nadmiar zostaje wydalony bez skutkow ubocznych 3 laczac kreatyne z sokiem winogornowym zwieksza sie tzw [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Problem mój polega na wyborze nobostera. Dopiero co przekonałem się po raz drugi, że na mnie kreatyna nie działa (ogólnie to nie mam problemów z łapaniem masy, ale kreatyna tego procesu u mnie w ogóle nie przyśpiesza), więc postanowiłem spróbować nobostera. Chciałbym, aby nie zawierał w sobie ani grama [...]
[...] tabsy kreatyny po nim ) 18-40-19 Wracam jem obiad, 22-21 Kromki z serem (Do tego porcja 30g białka) Od pon moja dieta ma wygladac tak : 7;00 4kromki z serem do tego bialko+kreatyna jak wczesniej 10;00 (w szkole) 2 4-5 kromek , bulek z szynkami, serem 16;30-17;00 Obiad 18;00-20;00 Trening (4 kpasy kreatyny po) Paczka ryzu z jogurtem Odrazu po [...]
WITAM! Mam 17 lat i na 172 cm wzrostu waże 70kg. Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet do 5ciu miesięcy . Regularnie trenuje od września tego roku. CHCIAŁBYM ABYSCIE OCENILI MOJĄ DIETE I WPROWADZILI EWENTUALNE KOREKTY A O TO MOJA DIETKA Posiłek 1 godz 8.00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt POSIŁEK 2 godz 10.30 150g [...]
[...] i pewnie oklepany, mam pytania czym różni się creatyna od creapure czy wcale sie nie różni a jesli tak to czym ? to pierwsze pytanie a drugie to jaką kreatyne wybrac(wiem ze kreatyna to kreatyna) diete mam trening także na siłowni ćwicze prawie rok i wkradła się delikatna stagnacja, czy kupić tylko kreatyne czy te takie zestawiki z np +ALA i B1 [...]