kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna transport+whey+ witaminy i na pewno będziesz zadowolony

Hm... Skoro coś ci dolega to proponowałbym ograniczyć się do normalnych posiłków. Jedz trochę jajek i twarogu zamiast powiększać kamyczek. Z tego co można przeczytać to zejście kamienia z nerki ma skalę bolesności 1. Dlatego jest nazywane "porodem kamienia". Nikomu nie życzę. Sam się chyba przejdę do lekarza na sprawdzenie... dobrze że [...]

"budowe juz po 2-3 miesiacach treningu i wcale nie byla to meta" a co kreatyna ?? zacznij jeść (dieta) a za kilka miesięcy zaczniesz suple brać

Kreatyna była 5 miesiecy temu. CZytajac wczesniejsze tematy dowiedzialem sie ze swietny jest universal gain fast 3100. Moze to kupic? Pieniadze nie graja roli. Czy do tego gainera z universala mozna dodac kreatyne? I jak to dawkowac, jaka kreatyne polecacie?

[...] taka perfekcyjna ale jest i czuję i widzę że idzie, wiec nie wiem co Ty chcesz ? Dobierałem tak żeby mi "smakowało" !!, białko mam nadmiar i tak poza tym biorę suplementy typu: Białko i kreatyna moim zdaniem jest wszystko okej, a co było źle zostało poprawione przy pomocy użytkownika Tygrys_85. Czy nadal wydaje ci się to trudne do zapamiętania ??

[...] płatki kukurydziane 200g+mleko do nich 11.35 3 kanapki z serem żółtym nisko tłusczowym z chlebem pełnoziarnistym 15.00 makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty do tego 15.15 kreatyna 5g 15.30 trening kończę około 18.00 18.30 białko 30g 19.00 kurczak 200g + ryz bialy 100g + salatka 20.30 rodzynki 100g + chleb pelnoziarnisty (1 kromka) i twaróg [...]

dieta to podstawa bez tego ani rusz.zobacz jak na diecie będzie lecieć to wystarczy w co jednak wątpię.jednak warto dodać gdy są pieniądze np.białko,węglowodany,kreatyna,aminokwasy,witaminy i minerały etc.więcej w dziale odżywki i suplementy

plecam połączenie-kreatyna-aminokwasy-glukoza (+ewentualnie jakis dodatek według upodoban )

[...] możesz a nawet powinieneś kupić gainera i to dużo... dobrym rozwiązaniem jest Gainer MCT lub SWG... obydwa olimpu... dużo towaru za nieduże pieniądze a jakość rewelacja... kreatyna...hmm... na razie poczekaj... sprawdz jakie będą przyrosty przy dobrej diecie i gainerze i dopiero potem dorzuć kreatyne... co do hmb, glutaminy itp. to na razie nie [...]

Z kreatyną nie powinieneś się spieszyć. Ja zastosowałem ją niedawno - po blisko dwóch latach treningów (w tym 1. roku pod okiem Michaila w akcji TC), więc sam widzisz . Kieruj się słowami Willhelma, to poważany i doświadczony użytkownik i z pewnością nie wprowadzi Cię w błąd. Ps. Wazeliniarstwo nie było zamierzone .

[...] jakie zrobisz (miejmy nadzieję zależą od wielu czynników - przede wszystkim od diety, solidnego i wytrwałego treningu. Jeśli do tego nie podejdziesz odpowiednio, to nawet kreatyna nie pomoże. Mam znajomych, którzy na kreatynie robią tak małe postępy, prawie jak na "sucho" . Ułóż dietę "masową", przekonasz się jakie masz [...]

na niektorych kreatyna działa słabiej u mnie cp sie wolniej rozkrecił niz monohydraty ale suma sumarum cykl udany jestem zadowolony najprawdopodobniej wilgoc dostała sie do puszki

Jeszcze raz ponawiam pytanie o te suplementy. Czy w takich dawkach przyniosą jakieś efekty? HMB- 1 kaps. 800mg po treningu i druga 800mg przed snem. = 1.6g na dobę Kreatyna- 3 kaps po 1250mg. dwie po treningu i jedna 30min przed posiłkiem. = 4g na dobę Zmieniony przez - sebek1302 w dniu 2009-02-23 14:51:55

to co masz to Ci starczy, białko gainer wg braków, kreatyna bcaa ok, co do Dibencozide Force jak masz problemy z apetytem to mozesz łyknąć.

[...] powiem tak Bcaa jest zbedne aminikwasy z zywnosci biore wystarczajaco nie potrzebne jest Bcaa na tym poziomie .Na mase z supli jak kiedys bralem dobre efekty dawala Mono kreatyna+bialko jako dodatek do diety oraz dieta odpowiedni trening i cardio 1x w tyg :)moja dieta na mase z tego co pamietam byla taka ponad 4000kcal 1.5-2 g biaka /1kg [...]

Na początku najlepiej ułożyć właściwą dietę, bo to ona warunkuje efekty a nie kreatyna. Kretę odłożyłbym na późniejsze zmagania treningowe,aby mięśnie dostały bodziec do wzrostu,wtedy gdy będzie im to potrzebne(np. przy zastoju) a nie już od samego początku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-04 14:47:34

czy to carbo jest az tak konieczne? ile kilo carbo mi wystarczy i w jakich porcjach laczyc je z kreatyna? jak zaliczy to zaraz zapodam soga:)

jak wyzej odrobic straty jest bardzo latwo i szybko idzie suple zma kreatyna i zobaczysz jak pojdzie jak juz je odrobisz wtedy cykl z jednego srodka np enan 10 tygodni i bedzie luzik 2 cykl juz mozesz kombinowac to moja zdanie pozdro

ogolnie nie doprowac do tego zeby kreatyna mieszala sie z tluszczami z innych posilkow a godzinny odstep po gainerze to wystarczy, po bardziej obfitym posilku to mozesz nawet do 2h poczekac

[...] ) za około 50zł. A tak żeby nie zaśmiecać - podsumuwójąc : - Dextroza - po ćwiczeniach - Nitrobolon II - narazie odstawić - BCAA - ? Potem planuję właśnie iśc w kierunku kreatyna,masówka itp. Ale chcę szybko zużyć z pożytkiem w/w odżywki z podowu :) P.S - u mnie z tłuszczem to nie problem :/ bo jak się dowiedziałem mam i mogę jeść tony,a [...]