kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

1. Czy ten plan jest w miarę dobry? tak 2. Czy mogę rozpocząć suplementacje kreatyną w ilości 5g codziennie? tak 3. Jaką przyjąć progresję ciężarów w danych dniach (pon, wt, śr)? Skupiłbym się głównie na progresji ciężarowej w dniu PIĄTEK w 10 nieco mniej, i w 15 analogicznie też. Zacznij od mniejszych ciężarów 4. Czy 3600 kcal będzie odpowiednie [...]

1. Bardziej bym zwiększał intensywność 2. Trudne pytanie, na które nikt nie zna odpowiedzi. Mimo wszystko starałbym się bilansować dietę jak najlepiej pod kątem jakościowym 3. Na razie kreatyna starczy

mało kto z młodych wie, jak na prawdę wygląda dobrze wykonany strzał... a twój avatar jest do d..y a autor postu jest z serii tych, co się pytają czy bronzer na mase można łączyć z kreatyną. Więc wykluczył bym go z grona SFDowiczów. Przynajmniej z dopingu.

[...] kalorii nie zanizony drastycznie...wtedy minimalna ilosc antykat. jest wystarczajaca mysle ze polaczenie efki z insulean K nie wplynie zle na Ciebie...musialbys po prostu obserwowac zmiany jakie temu towarzysza.. reszta supli gryzc sie nie bedzie bo to glownie antykataboliki i anaboliki jedynie rozgranicz w czasie spozywanie EC z kreatyna i lux

Powoli z kreatyna sie pospieszyles ale juz po fakcie, plan treningowy typu HST nie jest dobra opcja dla ludzi z twoim stażem , wiec odradzam, dobrze by było żeby plan troszke cie udoskonalił żebys po przerwie wrocił lepszy na sale, programy typu abs odradzam, pozniej ci wytumacze dlaczego. narazie podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych [...]

BCAA, WPC, gainer, carbo - coś z tego - okołotreningowo. Kreatyna nie wspiera podobnych aktywności treningowych.

bierz najlepiej BCAA i HMB na 6 tyg cyklu do przygotowania testu ( nie w okresie startowym) a na zakonczeniu BCAA i HMB bierz Kreatyna najlpesze sa Storm uniwersala (2 tyg cykl) albo Krealkalyn firmy EFX lub Olimpa na 6 tyg do przygotowania testu Pozdrawiam

[...] stworzono coś dla mnie :P" - spróbuj jajek piersi z kurczaka itp zrezygnuj z HMB ono naprawde nie dziala proponuje Ci taki zestaw przedtreningowo: No shotgun do tego kreatyna: magna power lub zwykly CM3 < dajesz po treningu a w dni nietreningowe okolo 5 g rano. i jak masz kase to dorzuc do tego BCAA kolo 16-20g dziennie. W diecie [...]

Niewiem skad info ze wystepuje podlewanie po mono... Taki stereotyp chyba. Kluczowa jest dieta - od niej zalezy czy go podleje czy nie. Dobrze mu wczesniej napisałes w spr obciecia wegli - to jest głowna przyczyna - kreatyna nie ma tu nic do rzeczy.

Tłuszcze??? Myslałem ze utrudniaja wchłanianie kreatyny??? A w cyklu chyba chodzi o to że by jak najszybviej kreatyna została wchłonieta do organizmu !!

a to przepraszam zwracam honor don garcia ale ja krete biore rana przed posiłkem 1 (30min przed) a w 1 posiłku mam oliwe z oliwek. to tak kreatyna zdąży się wchłonac???

No nieee, nie pamiętacie młotka Cichego?? I baranek Termitka też był wcześniej ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

6-8 tygodni po 40-50m mg ed, do tego kreatyna, a czy będzie siła czy rzeźba to już bardziej kwestia tego jak michę nakierujesz

-Odżywianie złe, nie da efektów, mało białka. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jeśli będziesz chciał diete skorygować odwiedź dział odchudzanie albo odzywianie. Kreatyna zbędna - zajmij się dietą. Co do planu to poszukaj FBW sprawdzi się przy redukcji. Pzdro

Majac na myśli FBW myślałeś o tym? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy naprawdę skrócenie ćwiczeń (teraz mam co 2 dzień każdy miesień) da lepszy rezultat? Dlaczego Kreatyna nie jest teraz wskazana? Kumpel po cyklu spadł 5kg bez diety, tylko siłka codziennie. Cykl trwał 6tyg.

Mięśnie potrzebują węgli,białka i tłuszczy. Plan miałeś zły, poszukaj jakiegoś FBW. Kreatyna spowoduje, że stracisz mniej mięśni podczas redukcji i siła tak nie spadnie - tyle. Pzdro

Faktycznie az się za głowe łapałem jak zobaczyłem ile tego białka mam ;] A płatki kukurydziane czym moge zamienić ? bo u mnie to takie carbo po treningu a nwm czym innym moge ,,dać" organizmowi węgle po treningu. Może kupić jakieś carbo ? I czy brać się za jakąś suplementacje ? (myślałem nad kreatyną oczywiście monohydrat, nad bcaa, Allnutrition [...]

Z ćwiczeń na klatkę najlepsze połączenie wg. mnie to dipsy i wycisk hantli na skosie dodatnim :) Co do cyklu to wcześnie zaczynasz z kreatyną i to jeszcze od razu ze stackiem. Spokojnie wystarczyłaby, żeby uzyskać podobny efekt wolna forma kreatyny np. monohydrat, jabłczan. Jeśli zależy Ci na efektach postaraj się dopracować dietę jak [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dopracowuje Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : kreatyna we wrześniu Ostatnio przerabiany plan : - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : nie robiłem max , [...]

Możesz biegać 20-25 minut po treningu siłowym 2-3 w tygodniu albo wprowadzić systemy energetyczne ( interwały, praca beztlenowa ) spalasz więcej kcal niż przy zwykłych długodystansowych biegach. Białko to tylko uzupełnienie wg braków w diecie, kreatyna na obecnym etapie jest zbędna.