niektorym ciezko zrozumiec ze kreatyna albo jest -z hameryki -z azji -z niemiec imo laboratoria z innych krajow w ogole sie nie licza (tzn azjatycka kreatyna jest ponoc najgorsza , wiec generalnie jak chodzi o jakosc to widze tylko Pfanziehl i SKW) ******lenie ze olimp jest slaby bo jest polski mija sie z celem, bo badz co badz kreatyne bierze z [...]
Kreatyna 2x dziennie po 5g, rano na 40 min przed śniadaniem i po treningu, do każdej porcjii 20-30g glukozy - transport kreatyny - lepiej się przyjmuje. Gajnera bierz tak : Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do [...]
[...] kreatyny. Zawodnicy ci przyjmowali po 40 g kreatyny dziennie przez bardzo długi okres czasu. Jak jednak wykazały szczegółowe badania, przyczyną problemów nie była nawet sama kreatyna, tylko zanieczszczające ją tiazydy - zawodnicy stosowali bowiem tanią, azjatycką kreatynę - mocno zanieczyszczoną. Przy stosowaniu kreatyn OLIMPa nie ma tej obawy, [...]
Kreatyna przed trenigiem to bardzo dobre wyjscie, ale polecalbym przed tym wysycenie sie kreatyna. Aminokwas izolowany bedzie wchłoniety w 20-30 minut, i na taki okres czasu przed trenigiem polecam przyjmowac kreatyne. Co do dawki 3-5g jak najbardziej, spokojnie wystarcza(lecz jeszcze raz zwracam uwage na wysycenie) Jezeli tego wysycenia nie [...]
Nie chce nowego tematu zaczynac, jesli to jest ok, to powidzcie... Zazwyczaj po treningu dawalem bialeczko i jakis carb typu banan, ale wiem, ze nie laczy sie bialka z kreatyna. Jak sobie z tym poradzic i co najpierw po treningu bialko, czy kreatyna i jaki odstep, aby byl efekt ? dzieki za pomoc/pzdr
Ja sie opychałem kreatyną w wieku 15 lat, i ci powiem ze cos to dalo, ale body i michalinho mają racje - postaw na diete Aha powinnismy zacząć od tego, ze samą kreatyną i tak nic nie zdzialasz... Poczytaj sobie troche w dziele TRENING
[...] 6 gr. Dlatego stosujemy suple w postaci kreatyny , stosuj 5 gr przed treningiem i 5gr po w dni nie treningowe polecam jedna dawke 5 gr . Pamietaj o tym ze nie zawsze dana kreatyna bedzie dzialac akurat na ciebie , isoboscie polecam kreatyne Scitec Nitrition WARTOŚĆ ODŻYWCZA Zawartość w jednej porcji: 4 kapsułki Liczba porcji w opakowaniu: 30 [...]
Po pierwsze, poponuje użyć wyszukiwarki, i poczytać trochę. Po drugie jeżeli kreatyna dawała by tylko chwilowy efekt, to jaki byłby sens jej zażywania? ponad 90% ludzi odwiedzających ten dział miało kontakt z kreatyną, i jeżeli chociaż połowa(a na pewno więcej osób tak uważa ale się nie wypowiada) pisze że działa i daje długotrwałe efekty przy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-TYP EKTOMORFICZNY , 2) wiek-16 3) waga/wzrost-65/176 4) staż treningowy-3 lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-Gainer,Białko,BCAA,Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze-nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
Czy Ty przypadkiem nie wypaliłeś za dużo kraku? Kreatyna do hormonu wzrostu ma się tyle co zeszłoroczny śnieg do niżu demograficznego w Chinach. Poczytaj www.sfd.pl/search - i wpisz kreatyna
Kreatyna to jest suplement, więc nie ma skutków ubocznych, ALE nie jest wskazane w twoim wieku stosowanie kreatyny zanim nie wyczerpiesz naturalnych możliwości. W twoim wieku odpowiednim treningiem i dietą możesz zdziałać cuda, a z kreatyną poczekaj, przyjdzie na nią czas, cierpliwości. Jeżeli zaczniesz za wcześnie brać kreatyne, to nie osiągniesz [...]
[...] że za toi jest BAN. co do Twojego pomyslu, to dlaczego nagle chcesz rezygnowac ze sniadania. Jesli masz zamiar zastapic kreatyną jeden z wazniejszych posilkow w ciagu dnia - to licz sie ze spadkiem mocy. Jedzenie jest 10 x wazniejsze niz kreatyna. Co do produktu - nie jadlem, ale nie podoba mi sie srodek któr w 70% sklada się z cukru...
no z tcm,em to jak tam chcesz ,jak ci wygodniej mozesz tez tak jak napisales .a jesli chodzi o czs przyjmowania jablczanu lepiej odczekac kreatyna to kreatyna lepiej niekomplikowac te 30min zawsze odczekaj PozDrO
[...] meso jest troszkę delikatniejszy niż stary lub też ja już się przyzwyczaiłem do tych wszystkich stacków i już mnie tak nie kopią :D Fjne połączenie meso przed treningiem a kreatyna rano i po treningu.Może być ta kreatyna xplode z olipu, może być zwykłe mono, spoko by było magna power, opcji jest wiele, wszystkie powinny się sprawdzić doskonale
nie polecam żadnych odżywek Olimpa są kiepskie brałem top mass i nic to nie dawało, teraz jem odżywki białkowe + kreatyna i coś się dzieje :) volks85 "brałem top mass i nic to nie dawało" i co z tego że go brałeś jak jest kilkadziesiąt odzywek i suplementów z OLIMPA a ty na podstawie jednego GAINERA się wypowiadasz negatywnie o całej [...]
no jak ci olimp nie pomógł to żadnej gwarancji nie ma ze inna bedzie lepsza, kreatyna to kreatyna, ja zazwyczaj biorę najtańszą i jestem zadowolony. myslę iż brak przyrostów po kreatynie mógł być spowodowany złą dietą lub jej brakiem i na tym skoncentrowałbym się najpierw. za sto złotych mozesz kupic kreatyny na 4 cykle, wiec nie wiem czy jest [...]
[...] bierzesz 10g kreatyny to podziel to na 3 porcje: rano, przed i po treningu. tauryne 1x rano, 2x przed 1x po. Pucha Mega capsów wystarczy na 75 dni czyli 2 małe cykle z kreatyna. mozesz takze zrobic jeden dluzszy np 5-6 bez ladowania a tauryne brac do konca 3x dziennie. Ja taka rozpiske bede stosowal, a teraz czekam na paczke z kreatyną :) [...]
Dlaczego kreatyna? Nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie że w treningu wytrzymałościowym istoniejsze sa inne źródła energi... kreatyna nie znajduje tu zastosowania.
obie kreatyny które wybrałeś są bardoz dobrymi produktami, jednak należy sobie uświadomić, że kreatyna jako substancja ma takie samo działanie bez względu na formę w jakiej jest przyjmowana, dlatego nie ma potrzeby kupować tych droższych form jeżeli nie masz przeciwwskazań do stosowania zwykłego monohydratu, który jest o wiele tańszy, tym [...]
Hej, obie kreatyny będą ok. Kreatyna to kreatyna, końcowy produkt i tak będzie taki sam bez względu na formę podawanej kreatyny a prawda jest taka że monohydrat jest najstarszą formą, najbardziej przebadaną no i działającą (tak samo jak i reszta form żeby nie było że uważam że nie działają czy coś) więc tutaj nie opłaca się przepłacać za jakieś [...]
