Dzień 5 Mięso mielone z indyka 500g Przecier pomidorowy 500g Cebula 100g Olej 10g Twaróg chudy 200g Makaron żytni 100g BTW 165/55/120 163k kcal (110g Białka z mięcha :P) Trening był bardzo dobry. Przysiady z 65 kg na 75 kg O.o, więc mega duży progres, na klacie zwiększona wytrzymałość, wiosłowanie z 55kg na 60kg więc też nieźle. Zakładam, że te [...]
Mowilem o Jedzeniu gainera - rano, przed silownia i bezposredniu po silowni. - Mysle ze ma to sens choc teraz gainera rano i przed silownia mam zamiar zastapic kreatyna. Nitro II mam 500g. Prosze o jakis bardziej konkretna ocene 21 dniowego cyklu bo nie wiem co oznacza to co napisales. Prosilbym tez o odpowiedzi na postawione przezemnie pytania [...]
[...] innego?? 5.Wyprost zza pleców (oburącz) 3x 10 (19kg) – będzie więcej 6.Sztrugsy 2x 50 – sumiennie i powoli, jak wcześniej nie chce więcej, bo potem bieganie jw. może dziennik.. działam bez supli na razie, potem kreatyna w minimalnych dawkach.. i dzisiaj waga 89,9kg - hehe.. dwa miechy temu było 95kg - powoli, ale bez jo-jo
nie no racja, że działają ale właśnie przy odpowiednim odzywianiu są zbędne. a z kolei jest masa supli ktore uj dają i w uj kosztują %-) ja to generalnie tylko kreatyna, białko i jakieś witaminki, magnez, potas itp czasami jakaś przedtreningówka ale to chyba bardziej dla zadowolenia samego siebie %-)
[...] w powietrzu". Jak z tym walczyć? Aeroby na początek? 3. Czy rozpoczęcie w pierwszym tygodniu 10h/14h a później przejście na 8h/16h będzie ok? 4. Dołożyć suplementacje BCAA + ew. kreatyna? 5. Jak traktować białka roślinne np. z makaronu czy soczewicy? jako węgle czy w ogóle nie patrzeć na nie? Zmieniony przez - BartP w dniu 2013-12-11 14:05:17
1 Brak efektów szukaj w diecie, kreatyna zbytnio nie pomoże jak nie zapewnisz jej pożywienia, to tak jak z samochodem wlejesz mu oleju do silnika ale bez paliwa nie pojedzie. 2 tak kreatyne można brać pół roku w stalej suplementacji 3 Tak mozesz dziwnie wygladać górę rozbudujesz a będzie duże dysproporcja między nogami i jak anusiak będziesz [...]
retencja (zatrzymanie) to nie jest tluszcz, panie kolego. retencja nie musi byc tylko w warstwie podskornej, moze byc tez w miesniach - i taka jest dla nas bardzo przydatna. stad wszelkie suplementy wolumizujace komorki miesniowe robai robote (np. kreatyna). 3g testa bije, a podstaw nie zna
dobra SOL zatrzymuje w organiźnie wodę podskórną czyli Feeeee np kreatyna zatrzymóje wode w komórkach ( mięśiach) jeeeeee TAK/NIE/SPJERDALAJ* * zaznacz prawidłową odp
[...] konieczne bo zestaw dobrych witamin za 1/5 ceny mozna kupic drugie co pije to jakies bialko ale sporadycznie nastepnie podstawa to musclemilk,ma duzo tluszczy ale potzrebnych tluszczy do tego tran pije,pyerdole juz kapsy z omega 3 jak za 1/3 ceny mam butle tranu do tego kreatyna ostatnio krealaklin tylko dawka podwojna reszta to gownoszkoda kasy
[...] zmieniam go co tydzien wtedy mięśnie mają nowe bodzce do wzrostu - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Klata 190kg Martwy na hantlach 140kg w sumie na 12 powt Przysiad 180kg na 10 powtórzen - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Brak kreatyna, od czerwca tylko protein 80 olimp bcaa i l-glutamina oczywiscie witaminki
Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu Vitalmaxa w skład, którego wchodza : - Carbo 2.25kg - Gainer 1 4.8kg (300g gratis) - Whey Protein 82 1.5kg - Kreatyna monohydrat 500g LYPNIK ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie [...]
Z kreatyną to poczekaj imo, ale jeśli się uparłeś możesz zacząć. Jeśli chodzi o zwykły cykl to możesz zaczynać. Przed treningiem, myślę że shotgun powinien dobrze działać. Możesz spróbować coś lajtowego z 1.3d np. jack3d, ale sam bym nie brał. Zależy Ci bardziej na pobudzeniu, czy na pompie? Po treningu możesz sobie dorzucić Complete Workout [...]
AAKG brałem z cytrulinem , to blastex i nic. Ale np. shot z olimpu 7500 czułem ale też niezbyt dobrze. Po treningu raczej kreatyna , carbo z leucyną i bcaa już styknie. A co do stacku to zależy mi na dużej pompie , pobudzenie jest nie ważne, a cykl chciałbym zacząć teraz , chyba że to poczekanie jest konieczne ?
ok ale co o tym myslisz HI TEC BETA BOLIC 240kaps KREATYNA + BETA ALANINA wychodzi 59 pln za 240 kps i sa dwa w jednym chyba ze to jakis syf jest ? a odrazu ide poszukac tego co mi teraz podales. dopisze w tym poscie sznalazlem ale jest dosc drogie to xxl . Zmieniony przez - ninjakrzycho w dniu 2011-12-04 19:40:01
dziekuje wszystkim za pomoc ,kzdemu odpowiadajacemu oczywiscie kliknalem sog`a, zakupilem wiec nastepujace suple :BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB L-Glutamina; BETA-ALANINE 128 KAPS AMINOKWASY ACTIVLAB; KREATYNA OLIMP 18Okaps. CREATINE MEGA CAPS laczny koszt na 1 miesiac mi to akurat wystarczy 113,54 zł wraz z wysylka wiec mysle ze spoko znosnie. [...]
[...] dziennie spowodowalo ze przestalem czuc zmeczenie i zapomnialem co to ziewanie w domu czy na treningu, w pn pierwszy trening po chorobie przed 10 g bcaa+ 1 tbl.beta +1tbl. kreatyna, na treningu szybka regeneracja po kazdej seri ,wytrzymalosc rzeczywiscie jest lepsza,w trakcie dziwny objaw jakby w pewnym momencie cisnienie skoczylo i w [...]
odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]
więc - thermal,aminy,kreatyna,glutamina,whey,gainer - bym kupował hmb,bcaa - nie (są jeszcze tansze ) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Nie wiem o co wam chodzi nie ufacie mu to nie kupujcie. Ja wolałbym mieć odżywki o 23 % tańsze a wy płaćcie dalej wybujałe ceny które muszą zrekompensować straty z powodu dużych akcji reklamowych. Prosty przykład Olimp wystarczy troche poszperać i można się dowiedzieć jakie są koszty produkcji supli. Wiecie ile kosztuje 450g tauryny? 30 zł. Przy [...]
Jakie nudne byloby forum gdyby nieCyber , IS i jego SNI A tak, to nawet podczas świat mozna kłótnie poczytac ns SFD .......bo ile mozna czytac "jaka kreatyna, jaki gainer, jakie bialko" .Najwiecejsie dowiaduje człowiek ze postów w których sa prane wszystkie brudy