kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : 160-180 białka 120 tłuszczy 540-560 węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, aakg, bcaa

kreatyna działa długofalowo, a nie doraźnie, czyli musisz wpierw wysycić nią mięśnie żeby odczuwać działanie, po jednej porcji nie zauważysz różnicy, a poza tym dla poprawy wytrzymałości lepsza jest beta alanina, a najlepiej połączenie obu tych suplementów

[...] ? Chodzi mi o lepszą wytrzymałość tlenową . jezeli chodzi o wytrzymalosc tlenowa, poprawe mozliwosci organizmu w transporcie tlenu to tutaj malo ktory suplement pomoze:-) kreatyna wpsomaga budowanie wytrzymalosci miesniowej, ale niekoniecznie poprzez usprawnienie transportu tlenu, jest to dzialanie bardziej nastawione na gromadzenie substratów [...]

Niestety nie ma to sensu .Kreatyna nie jest substancją o działaniu doraźnym, skutki suplementacji występują wraz ze wzrostem jej stężenia w komórkach mięśniowych, co trwa wiele dni, a nawet tygodni. Tak więc to o jakiej porze ją przyjmiemy nie wpłynie w sposób istotny na skuteczność suplementacji, choć pewne znaczenie może mieć. Przykładowo [...]

Lepiej małe dawki cytruliny by się tu sprawdziły niż kreatyna, jeśli chodzi o działanie doraźne.

[...] działania doraznego to jedynie widze tutaj miejsce na kofeine lub przedtreningowki oparte na solidnej dawce stymulantów. niestety pozostale dodatki, jak chocby argi, cytru kreatyna, l-karnityna, czy adaptogeny, ktore również wspomagają budowanie wytrzymałości mięśniowej. ntomiast stymulanty nieco oszukają uklad nerwowy i dadza pozorne uczucie, [...]

Oczywiscie staż 3,5 roku z przerwami Bete Alanine brałem fajne uczucie mrowienia wytrzymalosci ale mija ok po 2 tyg stosowania kreatyna znowu masa mnie podlewa nawet przy treningu spalajacym taknke także nie wiem Moze jakiegos stacka byscie polecili

Jesli jest to nowootwarta kreatyna to tak i jesli sa to miekkie grudki - monowodzian ma to do siebie ze juz tak ma poniewaz zawiera troche h2o

Sadzac po pytaniu najlepszy dla Ciebie bedzie gajner jako uzupełanienie diety. Z kreatyna jeszcze poczekaj

dobrze wiec napisz w tym poscie swoj trening i diete, bo bardzo mnei ciekawia osoby na ktorych kreatyna nie działa... i jakie miałęs poprzednei cykle ?

Skup się na odżywianiu i treningach, po miesiącu treningów nie będziesz w stanie ocenić różnicy czy działa kreatyna czy nie

a ja w ramach uzupelnienia tematu, podrzucam link odnosnie stazu kreatyna, dlaczego warto sie wstrzymac z cyklem https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

bo nasluchalem sie opini ze kreatyna dziala w polaczeniu z treningiem masowym lub silowym. Stad moje pytanie. Ale dzieki za odpowiedz!.

Nie, nie ma to znaczenia czy kreatyna jest z dekstrozą czy bez, to tylko dodatkowe węglowodany

To zalezy tez od diety! Standart gainer+kreatyna! Zalezy tez jakimi funduszami dysponujesz???

dieta + białko + gainer + kreatyna(jesli juz czujesz,ze masz zastój) + glukoza powinno byc OK!!!

kreatyna dni treningowe 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu dni nie treningowe tylko 5g na czczo gainera bierz 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami(jakies 50g) lub zamisat jakiegos posiłku(podwójna porcja)

teromogenik - kreatyna??? kup 2-3 op ts i styknie

jaka kreatyna ??? panowie wezcie jeszcze pod uwage stan portfela no i zeby to bylo "w miare" naturally

HMB nie kupuj albo kreatyna albo HMB. Moim zdaniem HMB nie działa chociaż pewnie znajdzie się wielu co powie, że tak. Napewno łączenie tych produktów nie będzie potrzebne. A co do firm to polecam Sports One'a Power Creatine 500 lub 1000 g. 500 gram to 100 porcji :) Czyli minimum 50 dni cykl Zależy jak będziesz brał w nietreningowe Zmieniony [...]