kawy

Dzieki za odpowiedz! No ale przecież jest na 4 posiłki rozłożone - kawy nie traktuję jako posiłek :-) Tłuszcze mam na 92, to za mało ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-28 19:30:56

[...] tutaj tego dziennika wiec napisze...zacząłem jeść 2-3 posiłki dziennie bo kcal jest 1900 wiec chodziłem zbyt głodny na 5 posiłkach. 10:00 - Kawa ze słodzikiem i mleczkiem do kawy (15 słodzików) 2 jajka 5g tłuszczu 2 grahamki - 490 kcka 24b 17T 62w 13:30- Ryz brązowy 70g Indyk 1.2kg Ketchup łyżka - 1178 kcal 227b 9t 46w 17:00 Białko izolat 50g [...]

[...] pływające w symbolicznej ilości w sokach "z błonnikiem", tylko świeży owoc zjedzony w całości, gdzie tego błonnika jest dużo. No i warto byłoby odzwyczaić się od słodzenia kawy lub zastąpić cukier słodzikiem (np.ksylitol, stewia, erytrol), ponieważ cukier trzcinowy to prawie to samo, co biały - ma minimalnie więcej mikroelementów, ale to i tak [...]

[...] batonow zwykłych, budżet mam jaki mam i staram się jakoś ogarnąć białko i w miarę dobrą miskę dodając takie produkty, ogólnie w nawyk mi weszło czytanie składów i staram się lepiej jeść niż jadłem:) herbaty ani kawy nawet nie słodzę a należałem do osób gdzie minimum 5 łyżeczek cukru to podstawa... Bo przecież bez cukru to,to smaku nie będzie xD

[...] Power + Kofa) przed treningiem, kofa z treca nie najgorsza jest - jedna kapsa powinna Cię spokojnie pobudzać (sam taką mam i nieźle działa - choć fakt, nie wypiłem za dużo kawy w życiu ) co do mass act. - to jedzenie w prochu czyli raczej w/g braków w diecie (choć po treningu jak najbardziej), staraj się ustawić sobie dietę (jeśli jej jeszcze [...]

no okk to po to jest właśnie kawa:-) no chyba że jest jeszcze lepsze od kawy to biore:P

na 99% łeb cie boli z powodu odstawienia kawy. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...

Witaminy bierz, napewno Ci nie zaszkodza jak za malo spisz to jedz, pijesz za duzo kawy/alkoholu, masz duzo stresu( wybierz sobie) to koniecznie jedz magnez, albo kup ZMA.

[...] inne dawki, najlepiej porownaj zawartosc witamin, mineralow z produktami dla sportowcoe i spruboj samemu zrobic taka mieszanke w aptece. Magnez to tak jak mowilem jezli czesto trenujesz i/lub pijesz duzo alkoholu, kawy, malo spisz, masz duzo stresu to jest dla Ciebie wskazany. Jezeli masz skurcze i dretwieje Ci reca to napewno masz za malo.

Jeśli chodzi o skurcze itp to raczej mi sie to nie zdarza, a kawy tez sie staram nie pić, chyba że zamulam bardzo a mam dużo jeszcze do zrobienia. A lepiej sobie te witaminy/zma kupic w aptece czy w sklepie dla sportowców z odżywkami? Jeśli chodzi o jakość i cene?

nie dziala na mnie, po dwoch kubkach kawy i odczekaniu godziny moge isc spokojnie spac. Do tego nie chce sie nabawic zadnych problemow z sercem przez stosowanie kofeiny

ja kawy nigdy nie czuje jako tako, kofeina co innego:-) no ale dawka minimum 400mg musi isc na porcje

a nei lubisz zwyklej kawy? wedlug mnie - zostaw sobie to bialko po treningu a kawe sama wypij te 30 minut przed - takto posilek 1, 1,5 godziny przed treningiem

winstrol - nie wiem dlaczego po prostu przeczytałem w artykule o kreatynie, że podczas jej stosowania nie należy pić kawy, kakao..

Jak to na Twoja wage to moze byc. Nie musisz dodawac gainera. Ewentualnie raz dziennie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Po co? Lepiej dostarczac makroelementy z pozywienia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Myślę że tych kcal jest więcej niż te 1700 czy 1800. bo zdarza mi się więcej tych gram zjeść, np chleba (żytniego) albo kilka migdałów między posiłkami, z 2-3 kawy z mlekiem (0,5%). Co do tuny, to jasne, że nie jadam dwóch dziennie :) czasem zjem pół puszki, czasem jedną. Tune często zamieniam z makrelą wędzoną, dorszem wędzonym, bo jak widać nie [...]

Żuć palenie & mocne kawy. Ureguluj system codziennego dnia. Dołóż do tego jakąkolwiek aktywność fizyczną, oraz wybierz się do kardiloga celem badań diagnostycznych.

Cenna, czy nie.. To trzeba optymalizować zużycie :) Nie pije kawy, za to biorę różne termogeniki z kofeiną. Dzięki za odpowiedz.

JJsol a nie możesz po prostu korzystać z kawy jeżeli Ci szkoda kasy na kofeine w tabsach?