jasne

Witam, generalnie temat nie do tego działu. Jasne że możesz połączyć BCAA i kreatynę i brać już aż do zawodów. S.A.W. przed samym startem.

Aż sie pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g białka to bedzie tak dużo i (przy założeniu, że ww jest około 200 g w diecie) wyszło mi 3 jaja, 150 g mięsa z ud kurczaka bez skóry i serek wiejski 200 g, bo wliczamy także białko z produktów roślinnnych, a wiec ryżu, chleba, płatków owsianych. Całkowite poświęcanie się diecie to też błąd, bo psychika [...]

no to wszystko juz jasne thx za odpowiedzi. KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

no jasne że chcę

Przyglądałem się tej dyskusji od samego poczatku, i szkoda usuwac posta człowiek o zdrowych zmysłach czytajac ten temat od początku wyciagnie jasne wnioski. I oceni co jest prawda.A co jest bełkotem, pojawiającym się na forum co jakis czas, gdy pojawi się taki traktor.

Cyborg69 bardzo ladnie napisales. sog Essence dlugo bedziesz sie jeszcze krecil? tu juz chyba wszystko bylo jasne: http://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_planu_treningowego-t868710.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-30 10:49:12

i wszystko jasne, skoro potwierdził to znawca!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Przed treningiem godzinę do półtorej Jasne że możesz dodać tą surówkę z marchwi I pamiętaj przed i po treningu unikamy tłuszczy

Jasne ze wal...na kazdym ruskim srodku znajdziemy tekst po rosyjsku w cyrylicy, a nie slicznie po angielsku. Tyle ma to wspolnego z rosja co malay z malezja Ktos juz nie mial pomyslu na naklejke

To chyba jasne ze nikt dosłownie nie mógł napisać ze nauczymy Cię zabijać bo nawet średnio ogarnięty instruktor wie ze łamie w ten sposób prawo... A właśnie hasła w stylu że jest to najbardziej skuteczny system na samoobronę są marketingowym chwytem. Czemu? A sprawdził ktoś kiedyś statystycznie taką rzecz? NIE. Skutecznośc sztuk walki można [...]

To chyba jasne ze nikt dosłownie nie mógł napisać ze nauczymy Cię zabijać bo nawet średnio ogarnięty instruktor wie ze łamie w ten sposób prawo... A właśnie hasła w stylu że jest to najbardziej skuteczny system na samoobronę są marketingowym chwytem. Czemu? A sprawdził ktoś kiedyś statystycznie taką rzecz? NIE. Skutecznośc sztuk walki można [...]

Hej, dopóki będziesz utrzymywał ujemny bilans kaloryczny masa będzie spadać. Oczywiście, jak miałeś wcześniej trochę fatu, to po zrzuceniu - jasne - mięśnie mogły się uwidocznić. Warto teraz pokombinować z lepszym planem treningowym (3-4 razy w tygodniu) trybem split lub FBW. Możesz też zrobić małą przerwę od odżywek. Wciąż najważniejsza pozostaje [...]

[...] (ja od lat nie mieszkam w Otwocku) Dla forumowiczów więcej mówi, kto tam prowadzi zajęcia: a więc MMA w Michalinie prowadzi Pan Michał Stanisławski – i wszystko jasne. Jissen to żadna konkurencja. Porównywanie jissen z zajęciami Pana Michała Stanisławskiego to próba obrażenia tego ostatniego. Obrazić Pana Michała Stanisławskiego [...]

jasne, do 8g przed treningowo okolo mozna sie pokusic

[...] zle bylo podane bo sprawdzilem ile ma wegli makaron spaghetti i w 100g jest cos 80 g wegli a ja przez ostatni tydzien jak zamawialem spaghetti to 500g ale nalezy odjac sos wiec jakies 200g samego makaronu wiec wszystko jasne macie do polecenia jakis inny program niz vitala i wlasnej glowy Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-08-23 13:41:51

[...] poza tym nie stać mnie na tyle oliwy , do podwieczorka oliwy też już nie, zresztą tam w ogóle nie ma co dokładać - jajecznica z 3 jajek, 80 g boczku, 10 g smalcu i wszystko jasne , oliwa jedynie może wejść do kolacji w postaci twarogu jakieś max 20 g, ale wolałbym coś innego Najważniejszy jest obiad - do cyca trzeba dołożyć jakieś 600 KCal z [...]

[...] Ci prawdę. zajmij sie masą. Ten plan delikatnie mówiąc, nie nadaje się. chcesz ćwiczyć całość na jednej sesji treningowej, to poczytaj o FBW, i w razie jakby było coś nie jasne, pytaj. Dieta; <<Staram się jeść więcej białka ale tak to niema>> zajrzyj koniecznie do działu dieta i zdobądź wiedzę nt prawidłowej diety. Wtedy pomyśl o [...]

Sluchaj ja powiem krotko - albo masa albo tluszczyk. Nie da rady robic tych dwoch rzeczy naraz poniewaz dieta (czyli podstawa sukcesu) to wyklucza. Gubiac tluszczyk musi powstac tzw. ujemny bilans energetyczny (wiecej kalori tracisz przez np wysilek niz dostarczasz np z pozywienia) natomiast budujac mase tych kalori musi byc wiecej (ok 6gr na [...]

Jasne Des, szczególnie widać to u 150 kg umięśnionych osobników. Wtedy to nawet kilkadziesiąt g People who know little are usually great talkers, while men who know much say little.

i wszystko jasne