jasne

[...] w tej wersji przyniesc wzrost masy ,ale i siły po takim planie mozesz sie skoncentrowac na pracy nad szczegółami dodając cwiczenia izolowane w nastepnym rork: no to wszystko jasne ,tutaj w wiekszosci zgłaszaja sie poczatkujacy i stad przewaga propozycji lekkich planów na początek spoko ,a testowałes ten plan Weidera na supersiłe i supermase w [...]

jasne, że poczekam. Stała rok u mnie na półce to niech sobie jeszcze trochę postoi :)

[...] więcej niż te 1700 czy 1800. bo zdarza mi się więcej tych gram zjeść, np chleba (żytniego) albo kilka migdałów między posiłkami, z 2-3 kawy z mlekiem (0,5%). Co do tuny, to jasne, że nie jadam dwóch dziennie :) czasem zjem pół puszki, czasem jedną. Tune często zamieniam z makrelą wędzoną, dorszem wędzonym, bo jak widać nie jadam mięsa (oprócz [...]

Jasne, że moge:) Myślałem, że w takim wypadku intensywność treningów każdego z aktonów będzie za niska. Dzięki za rozjaśnienie sprawy!

No i wszystko jasne

Jedz na zdrowie bo 30 g tak samo jak i 40 nic ci złego nie zrobią Dzięki :D monkey, tak wszystko jasne

No i wszystko jasne No nie wiem ;) Liczy się tak czy siak ogólny bilans białka. Szkoda, że zadaje pytania na które nikt mi tutaj nie odpowiada. No może tego nie napisałem ale dietę mam zbilansowana jem kuraka,sery, wołowinę, jaja etc,po prostu chodziło mi o 30g białka z jakiegoś dodatkowego źródła na 170gbialka 30 by pochodzilo z odrzywki To Ty [...]

Jasne ze sama kreatyna by działała bardzo dobrze - bo to chyba wiedzą wszyscy Co do HMB - jako antykatabolik sobie ją chwalę, nawet bez wzmocnienia kretką Połączenie kretka + HMB - efekty siłowe są naprawde bardzo dobre D-ryboza + kretka - jeden z moich znajomych brał kretkę + rybozę przez 8 tyg i efekt kreatyny trzymał się przez cały czas również [...]

I wszystko jasne Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

w temacie podwieszonym z najwazniejszymi linkami masz tam temat trening domatora zapoznaj sie i bedzie wszystko jasne inna kwestia ze musisz zmienic podejscie bo jak bedziesz sobie cwiczyl bez planu , z doskoku , czy z takimi przerwami to kiepsko to bedzie

Psycho Dad, jasne, oczywiscie masz racje. Tylko ze testosteron jak i prawie wszystkie sterydy (pomijam suspension na wodzie itp.) tez sa na oleju. Tak samo, jak synthol. Nie chodzi mi o substancje czynna, tylko o to, w czym owa substancja jest rozpuszczona. Czyli olej ze sterydow sie wchlania inaczej w organizmie, niz ten z syntholu ? To mi nie [...]

Wiekszosc to fat, pisałem 100kg, zeby było jasne, że mam co pompowac %-) a raczej wypompowywac, bo redukuje. Czekam na kaliper z allegro, wg zdjęć o %bf mam między 25 a 20%. Na płaskiej stoję przy obciazeniu na (proszę się nie śmiać %-) ) 30kg 3x10powtórzeń. Fakt, dorzucilem te opuszczanie i to ledwo idzie. Może bez opuszczanie na początku [...]

No i wszystko jasne czyli niewiadomo o co chodzi.

[...] jakieś tam uchybienia są, no ale staram sie trzymać diete i jej przestrzegać. A co do wyglądu, to mam sporo mięśnia ale troche tłuszczyku też jest i przez to nie widać mięśnia tak dokladnie to chyba jasne. No ale jakieś połączenie budowa masy suchej z lekka reducja chyba by byla najlepsza.. + trening tylko nie wiem czy na rzeźbe czy na mase

Jasne, że zostaniesz, ale to trochę potrwa Dzięki raz jeszcze wszystkim!

Gecho - ta dieta to chyba na rzezbe jeszcze raz odwiedz dzial odzywianie lub do opisanych powyzej posilkow dorzuc wegle - kasza, ryz, ciemne piczywo wzglednie makarony, ziemniaki, jasne pieczywo - te produkty drogie nie sa tak z 500-700 kcal nadwyzki nad to co potrzebujesz normalnie

jasne SQZI pewnie nierówno jedziesz starą żyletą

ok, wszystko jasne dzięki wielkie. Jakby ktoś miał coś do dodania to niech piszę, a tymczasem lece narazie:)

Mówiłem tutaj o sytuacji gdy gotujemy tylko dla siebie :) Jasne że można ważyć PO trzeba wiedzieć jak :) Tylko że niektórzy tego nie wiedzą :)

Jasne,że bez bólu po zawodach się nie obejdzie. Ja raz na zawodach po pierwszej walce miałem pękniętą kość piszczelową, a do drugiej wyszedłem też bez ochraniacza, bo wiadomo ciebie mniej boli ale przeciwnika też. Jakoś dało radę.