Hehe, jasne . Podczas 7-tygodniowego 5x5 robilem je na 3. w tygodniu sesji w ukladzie: - przysiad, - wyciskanie, - wioslowanie, - uginanie sztanga SS z francuskie sztanga, - francuskie sztangielka jednoracz. Niestety nie moglem robic pompek na poreczach, wiec podciaganie przesunalem na druga sesje w tygodniu. Mimo to efekty byly znikome. Podobnie [...]
? z rana jem omlet owsiany z jajkami banan i jogurt 0% ? po co ten miod? wszystko jasne , zobaczylem jego profil Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-19 22:12:41 Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-19 22:14:23
[...] co do gainera - na diecie redukcyjnej - raczej daruj sobie...zreszta powinienes miec jasnoc po przeczytaniu powyzszych postow odzywka bialkowa ? jasne ze moze byc ... ale postaraj sie najpierw zbudowac dobrze zbilansowana diete co do firm - niestety nie pomoge Ci jako ze nikt mi za to nie placi tak wiec z tym [...]
gdzies na sfd byl mail od graciego ktoregos ze bjj nie zawiera uderzen i w wywiadzie jakims tez o tym bylo TO ciekawe, bo ja cwicze w GB i jakos wszyscy twierdza dokladnie to co wyzej napisalem...ale skoro na sfd byl mail od jakiegos Graciego to chyba juz wszystko jasne
Znów te same dywagacje. BJJ ma wiele odmian ( http://klub.chip.pl/mma/bjj/bjj.html#11 ) - tzw. tournament jiujitsu to tylko mała część (walka sportowa, o wielu regułach, toczona na chwyty). Odsyłam do podziałów i odmian sambo - to wszystko zacznie się klarować. Odsyłam też do podziałów i odmian jiujitsu (tego starego). Jakie było założenie BJJ? [...]
Ok wszystko mniej więcej jasne w kwestii kalorii i jak to robić aczkolwiek jak radzicie od ilu cardio zacząć i na ilu maksymalnie skończyć ? Wiadomo, że jeśli organizm już będzie przemęczony i tak dalej to nie ma co zwiększać itd. to mniej więcej ogarniam jak zareagować, ale chciałbym wiedzieć mniej więcej do ilu można nakręcić tego cardio. Widzę [...]
Jasne, że owoce i warzywa można jeśc ważne żeby nie robić tego w hamburgerze czy kebabie, bo znałem już takich ludzi. Ja w sobotę też jadę nad morzę biorę ze sobą białko i aminokwasy i powiedziałem sobie,że nie będzie żdnego tłustego żarcia ani zbyt dużych ilości piwa o innych trunkach nie wspominając. Musisz poprostu powiedzieć sobie co jest [...]
Jakieś 1-2 miesiące temu Kaho pisał, że ma zamiar spożywać 3700 kcal. I już wszystko jasne kiedy brzuch urósł. Teraz piszesz, że spożywasz 2900-3000 kcal. To jest już ok.
To co do samochodu wszystko jasne. Wkrótce powinno być coś innego, pewnie mniejszego, ale w każdym razie nowego. Nie mam więcej zdjęć samochodu, ani z samochodu, ale znalazłem kilka filmów nagrywanych cyfrówką i wybrałem kilka kadrów (żeby pokazać, że nie zawsze tak jeżdżę, chyba to uspokoi niektórych). Nie mogę się doczekać, aż mi wreszcie [...]