jasne

He i wszystko jasne :) Dzięki .

[...] sytuacji od drugiej strony - mnie to nijak nie rusza. ja bez pobytu w więzieniu wiem, co w życiu może cieszyć a co grozi takimi a nie innymi konsekwencjami, bez przesady. jasne, na takie podejście ma wpływ dzieciństwo, szkoła etc.. mimo to ze strasznych patologii wychodzą na świat bardzo porządni ludzie (znam takich), jak i z superdobrych [...]

Co do korekty to zrozumiałem, muszę większą wagę przykładać do techniki i pilnować samemu by robić cały zakres. Co do nowych ćwiczeń to wszystko jasne, miałem właśnie szukać na youtube pushpresha;)

@up, wszystko jasne. Ok, dzisiejszy dzień niby spokojny jak to niedziela, ale i tak od 3 dni jechałem na coraz większych zakwasach to dzisiaj były naprawdę niezłe;) o 19 zrobiłem sobie trening, na kamerę wydaje mi się że znalazłem w miarę dobrego miejsce. Po rozgrzewce już zakwasów nie czułem w sumie, a do godziny 19 dzisiejszego dnia to karku [...]

@Wszystko jasne, dzięki;) Dieta, dzisiaj troszkę przesadziłem z owocami i zjadłem nieco za dużo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6f6c0b7eef74d4ebe3c51f8f8b0c366.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-08 21:03:50

@up wszystko jasne, co do MC to na niedziele powinien być wporządku bo się jeszcze trochę poduczę z niego;) Dzisiejszy trening fajny, Nawet ciężkie ale nie tak bardzo jak poprzednie z burpeesami, przysiady robiłęm do 4 serii troszkę za powoli to zwiększyłem intensywność i nawet je poczułem, pompki jak pompki starałem się jak mogłem, brzuszki chyba [...]

Wszystko jasne;) DietSystem SFD 22.01.2012;) Mało warzyw i tłuszczy (migdałów) ale już się gotują, a migdały czekają na zjedzenie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefe721294ca42b1965275c6e7c93010.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-22 20:52:01

Wszystko jasne, Dzięki. 6:47 - 7:30Basen 10x żabka, 40x kraul (50 torów - 40 minut). Ostatni tor na próbę przepłynąłem najszybciej jak się dało na 2 wdechach, i za późno zacząłem hamować przez co ładnie uderzyłem z bańki o ściankę;) 20 - 20:10 Czas 8:31 Trening -> 10 -1 , 9 - 2 ... 1 - 10 (przysiad przedni - Pompki na poręczach) [...]

Wszystko jasne, nom trening w sumie mi w miarę łatwo mi poszedł że względu na poręcze;) Jedzenie 25.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60fc88dd2f64430b9dbaef0255f54ce9.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-25 20:42:20

[...] jako Oficer i dostania się na aeromobilne gdzie tylko 10 miejsc;) Więc fizycznie wykorzystuje swój potencjał w 100% i z tego jestem bardzo zadowolony;) @up Ok wszystko jasne, co prawda na początku tak właśnie robiłem to nieco powoli i dlatego tak kulało, a później już się zmieniłem i ostro tą sztangę podrzucałem, przynajmniej dynamika była. [...]

@up wszystko jasne, dzisiejszy trening -> 4 runy 1 min przysiady że skokiem, 1min burpees, 1 min brzuszki, 1 min skakanka 1 min przerwa http://www.youtube.com/watch?v=r7r5WHZ8QcY Trening ciekawy, nie miałem pojęcia że takie miękkie nogi mi się zrobią od niby "zwykłych przysiadów" z podskokiem^^

Wszystko jasne;) Akuratnie trening wspólny jest bardzo ciężki, tak więc się obydwaj Zaiebiemy na nim;) Dzisiejszy trening poza domem, kumpel nie miał z kim iść na "siłownię" a mnie już powoli dręczyła ta nuda i kucie kolejnych set słówek, więc trening dzisiaj wyjątkowo w nowym miejscu;) Uwagi: Pompki pierwsza seria się nieco "zaburzyła" i z tego [...]

[...] a nie same pulsowanie, więc jak ćwiczyłem troszkę jeszcze głowa pulsowała, ale uszło zrobić trening, gorzej by było z bieganiem ale też bym sobie nie odpuścił^^ Żeby było jasne, nie usprawiedliwiam się, po prostu tłumaczę się że jestem silniejszy niż to wyglądało na filmiku, a jak dałem ciała to dałem ciała i nic mnie nie usprawiedliwia, sam z [...]

@Racja, co prawda wynikało to bardziej że zmęczenia ale da się to z łatwością opanować, tak więc wszystko jasne;) Dzisiejsze bieganie 4,5km --->23:21 4,5km --->22:55 4,5km --->23:24 4,5km --->23:12 18km -->1:32:52 Wiem że cienko, cienkie narzuciłem sobie tempo, zbyt luźne, co prawda doszły do tego jeszcze negatywne warunki (topniejący śnieg/ [...]

@up wszystko jasne;) Dzisiejszy trening 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 ciagów 60kg + 3 podciągnięcia, 3 kolana do łokci na zwisie, 3 pompki http://www.youtube.com/watch?v=hesqZc2iA08&feature=youtu.be Czas jakieś 10:53 Co do martwego ciągu to wiem:(, w czwartek na tym popracuje i wrzucę filmiki Jedzenie [...]

No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]

@up Wszystko jasne, co do techniki to się zastosuje bo tu jest racja że przy takim obciążeniu w PP to przechodzą te błędy, ale przy większych to szybko mnie skarcą. 17.03 Trening o godzinie 17. 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 MC x 50kg/ Poręcze 10:32 http://www.youtube.com/watch?v=ayM4xrrWrog 5 minut przerwy 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 klatka x 46kg/ sdhp [...]

oki jasne to były only sugestie,owszem tłuszcz jest potrzebny ale nie w okolicach treningowych,a błonnik we wszystkich posiłkach oprocz około treningowcyh zdr/

OwnaGe: Jasne, że każdy kiedyś zaczynał, ale ja, gdy na siłowni stawiałem pierwsze kroki (trwało to prawie dwa lata) nie używałem żadnych suplementów. Potem włączyłem białko, gainera nigdy bo wiedziałem, że będę jeszcze bardziej tłusty, następnie poszły dwa cykle kreatyny, przerwa, potem kolejny i teraz jestem w trakcie czwartego. Uważam, że [...]

DZIEN 13 Dzis sobota, bez treningu, posilki o nieco pozniejszych porach ze wzgledu ze dluuuzej spimy w ten piekny dzien ~Podroze kulinarne Holigana~ Dzis miech przygotujemy sposobem, ktory podpowiedzial OwnaGe(dziex) *A wiec miecho(piers i mieso z uda kurczaka bez skory) *Kroimy, dodajemy przyprawe gyros, ukladamy, zawijamy w folie aluminiowa i do [...]