jasne

jak nierobiłeś przez 4 miesiące żadnego odpoczynku od redukcji to czas wejść na zero, na 4-5 tygodni i jeżeli Twoja sylwetka wymaga jeszcze redukcji to wtedy zacząć redukować od tego zera, 10 dni to za mało po 4 miesiącach Jasne rozumiem, zero kaloryczne też robić na LC czy moge wejść normalnie na zbilansowaną diete?

jak nierobiłeś przez 4 miesiące żadnego odpoczynku od redukcji to czas wejść na zero, na 4-5 tygodni i jeżeli Twoja sylwetka wymaga jeszcze redukcji to wtedy zacząć redukować od tego zera, 10 dni to za mało po 4 miesiącach Jasne rozumiem, zero kaloryczne też robić na LC czy moge wejść normalnie na zbilansowaną diete? nie baw się w low carb, na [...]

Jasne, że cardio zadziała, ale póki co wygląda na to, że to co uważam za dopiętą dietę nadal nie jest deficytem kalorycznym.

[...] (wiec czasem musze czekac na zwolnienie sie miejsca - przy moim treningu przerwy sa wykluczone bo trening szlag trafia). Sprzet jest dobry i nowy ale gryfy beznadziejne. No i lokalizacja - robienie silki w centrum handlowym to moim zdaniem porazka - no chyba ze ktos lubi taki klimat. By bylo jasne - chodze do Shape i do Gymnasionu :)

Jasne, że się zastanawiałem, ale trzy razy w tygodniu to dla mnie za dużo jeśli chodzi o czas niestety. Kiedyś to się jednak może zmienić i wtedy na pewno spróbuję.

Inaczej: stosujac standardowe zasady HST przy tr. co 3 dzien (2dni przerwy) efekty prawdopodobnie bylyby podobne, jak przy 3tr/tydz. NA ZDROWY ROZSADEK NIE MASZ RACJI SKORO WYKONUJESZ 2 TRENINGI NA TYDZIEN (PRZY ZALOZNIU ZE NA ZADNYM Z NICH NIE PRZETRENOWUJESZ SIE) TO JEST JASNE ZE BEDZIESZ MIAL MNIEJSZE PRZYROSTY NIZ JAK CWICZYSZ 3 RAZY POMIJAM [...]

[...] na poszcz. partie miesniowe. Przezciez to jakies nieporozumienie. Niepotrzebna manipulacja, choc pewnie ulatwiajaca przekonywanie. Samo przedstawienia metody nie jest zbyt jasne: SD, 2tyg x 15RM, 2tyg x... + algorytm zwiekszania obciazenia!!! W tej formie to chyba najbardziej skomplikowany uklad jaki widzialem! A wystarczy na pocz zaznaczyc, ze [...]

[...] SERIACH I TO NA NIEGO DZIALALO TO PO PRZESJCU NA HST NIE BEDZIE MIAL DOBRYCH WYNIKOW CWICZAC JA W JEDNEJ SERII NAWET *3 W TYGODNIU Samo przedstawienia metody nie jest zbyt jasne: SD, 2tyg x 15RM, 2tyg x... + algorytm zwiekszania obciazenia!!! TO JEST JEDYNIE UALTWIENIE !! JELSI W OPARCIU O ZASADY HST DOJDZIESZ DO INNEGO OPTYMALNEGO UKLADU TO [...]

querus jasne że prosciej tylko ze..że...dobra nie bede klamal nie mam czasu i ochoty lazic z tym do nikogo moze mi brat zwazy jakos w nastepnym tygodniu ale myslalem ze moze ktos z was ma i nie bedzie trzeba tego tachac Zielin nie no...nie możliwehaha liczylem je jako 20 ale ostatnio w szkole ciezar jaki w domu dla mnie byl "w miarę" [...]

niektóre ciągniki mają i po 40kg 50kg obciążniki :) zależy od grubości i wielkość, zważ to badziewie i będzie wszystko jasne :D

sap3r zskad ty masz takie info ? nic mu sie nie stalo jasne

"sap3r zskad ty masz takie info ?" bo widzialem dluzsza wersje tego filmu "nic mu sie nie stalo jasne" nie wiem czy mu sie nic nie stalo, ale kiedy wstal pytali sie go czy wszystko dobrze a on "ok,ok"

jasne! :] narysuj uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o udo ! :]

Witam Jasne Niema problemu ,, oto mój sprzęt do ćwiczeń firmy kelton. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/831f193b1b8c4a9cbc93103a800be66e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4eb434e652d4d4d90131da160664a6f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f86f945c3344459499c6a229eb14b2ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c8a418a9264c8b8e1cb66099b83838.jpg

ogladam jasne ze tak im wiecej wiedzy tym lepij teraz szukam ksiazek w tym temacie ....ale bez spamu pozdrawiam

Jasne że się da ale dużo zależy od pory roku , od miasta, cen w sklepach no i od tego czy jest sie na masie czy na redu.. Z ciekawości zliczyłem dzisiejsza swoja dietke i wyszło mi 15-16 zł przy 2700kcal kiedyś na masie na 3700 liczyłem i wychodziło około 22zł. Włoskich nie licze bo zbieram na cały rok na łąkach jak jest sezon. Miesa kupuje [...]

jasne ze ja :D

jasne :D wzrost 165cm.

Radziłabym jednak wprowadzić więcej tłustego mięsa/ ryb. Schab, karkówka, podroby, polędwica, łosoś, makrela, śledzie. To dobry wybór. Mozzarella od czasu do czasu jasne, ale niech to nie będzie baza diety.

jasne, że możesz to robić w domu, a najlepiej na placu :-)