jasne

Jasne, dlatego nie twierdze że DO jest idealna dla każdego. Ale wg tego co pisze KubaWroclaw to własnie on jest tym kto powinien unikac węgli. Przynajmniej dopóki nie obniży BF do ~10-12%, co będzie równoznaczne z poprawieniem wrażliwości na insuline. Ale do tego czasu węgle będą mu tylko szkodzić. Co wyraźnie opisał(+6cm w pasie).

no to wszystko jasne %-)

[...] 4x10 2. Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 3x8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x10 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc 3x12 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 2x10 6. Brzuszki 2x (dowolne ćwiczenie) Daj znać czy wszystko jest jasne :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/10/2019 17:19:14

no i wszystko jasne. podjadasz, bo masz za dużo węglowodanów i cukrów prostych w diecie. dieta całkiem do wymiany. opierasz się na produktach niskoprzetworzonych. każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste [...]

no i wszystko jasne. podjadasz, bo masz za dużo węglowodanów i cukrów prostych w diecie. dieta całkiem do wymiany. opierasz się na produktach niskoprzetworzonych. każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste [...]

Chłopie, rozpędzasz się do 14 km/h - szybciej kobiety biegają i pytasz o maksa... Dodatkowo maszerujesz w odpoczynku, nie biegniesz. Masz jeszcze z kilka dobrych lat do robienia progresu kondycyjnego. Nie ma czegoś takiego jak MAX. Zawsze można zwiększyć intensywność treningu (niekoniecznie prędkość biegu!). Świat o tym wie, patrz USAIN BOLT. [...]

1. Psychika 2. Sila 3. Doswiadczenie Takie moje zdanie. Technika tez jest wazna ale sama technika nikogo nie pokona sie na ulicy. Co do boksu na ulicy to bardzo dobrze sie sprawdza. Jasne ze sie nie stosuje takich unikow jak wyzej opisane itp. Starasz sie udezyc mocno i celnie a potem odchodzisz (albo zwiewasz jak kozak jest z kumplami).

Nie upierałbym się z tymi lepszymi zawodnikami.... BJ i Gray - jasne, problem z tym, że Ci sami dwa razy pod rząd, na pewno nie rozwija taka 'monotonia' w pewnym sensie... ;) Oprócz tego Franca i Sherk, którzy walcząc z Frankiem mieli najlepsze lata już dawno za sobą no i Matt Veach... A Bendo od tego 2008 - Cerrone, Pettis, Bocek, Miller, Guida, [...]

jasne że tak, przynajmniej były emocje

Nie no jasne że a6w także ładnie wyrabia mięśnie, ale tak jak napisałeś jest to trening przedewszystkim na rzeźbę i by spadło parę cm w talii dlatego najpierw powinien być jakiś ABS2 a potem weider, ale jak zrobisz na odwrót to się nic nie stanie tylko potem wypadałoby powtórzyć szóstkę :)

[...] tu w oce trenujemy z bokserami z teakwondokami z ju jitsu i ze zwyklymi pakierami-zabijakami z ulicy i tak jakos dziwnie sie sklada ze wychodzimy ze sparingow zwyciesko, ale jasne, przeciez to nie gdansk, w ostrolece wszyscy jestesmy dupkami z zatwardzeniem i Boruta jak bysmy do niego pojechali to by nas wszystkich na raz roz***al swoim duszeniem [...]

Generalnie żeby wszystko było jasne - tematem rozmowy jest skuteczność kyo. Uważam, podobnie jak freestyler, że każdy styl ma swoje + i -. Do dyskusji włączyłem się, bo padły następujące stwierdzenia, z którymi się nie zgadzam: 1)kyo jest lepsze od boksu 2)ciosy kantem dłoni/palcami są skuteczne 3)najskuteczniejszą metodą walki jest parcie do [...]

No i wszystko jasne, szafa gra.

Moim zdaniem 14-15 to juz musztarda po obiedzie w duzej liczbie przypadkow - oczywiscie jesli marzy ci sie kariera w danym stylu- zawody itp. Choc nie tweirdze ze nie mozliwe. Jasne ze grupy tak do 10 roku zycia powienny byc ulgowiej traktowane. Ogolnorozwojowka + technika + lekkie kumite. Powyzej 10 roku zycia nie widze powodow by nie cwiczyc juz [...]

"a jestem pewien, że karateka prędzej uszkodzi bokserowi którąś z kończyn, niż tamten go znokautuje." - jak pojęcia nie masz to nie ******l bzdur.Dowody w postaci walk cię nie przekonały.Ot chodźby zadowy w koninie gdzie boxerzy rozniesli karateków.Ty wiesz wogule co to jest praca na nogach albo wyprzedznie low kicka lewym prostym??Jasne [...]

Bez przesady kolosalnej różnicy między nimi to nie ma tak jak w przypadku tych mark Jasne jest że za wcześnie na takie porównania ba mozna nawet pokusić się o stwierdzenie że Boruc nigdy nie będzie lepszy od Schmeichela . Jeżeli Schmeichel jest Mercedesem to Fiatem jest jakiś Szczęsny ale nie Boruc Boruc jest uznawany za jendego z lepszych [...]

[...] dojść do skutku w letnim okienku transferowym, a Polak w Bayernie miałby zastąpić Olivera Kahna. Bawarczycy wyrazili zainteresowanie polskim bramkarzem, kiedy stało się już jasne, że obecnego szkoleniowca tego zespołu, Ottmara Hitzfelda, zastąpi Juergen Klinsmann, który jest wielkim zwolennikiem umiejętności bramkarskich Boruca. Zwolennikiem [...]

[...] więc chyba do wyćwiczenia. Idę się dokształcić co z tym robić bo jak na razie wiem tylko, że spięć nie mogę na proste brzucha. I stwierdzam stanowczo, że ćwiczenia pomagają mi trzymać się diety :) Bo jak pomyślę, że mogę wycisk który sobie dałam zaprzepaścić podjadaniem to mi się odechciewa ;) Zmieniony przez - jasne w dniu 2014-03-01 13:05:47

[...] to o którym pierwszym tygodniu pisałaś obliques? Pierwszy tydzień po porodzie z podziałem na dni czy całą resztę, tam gdzie są zdjęcia? Bo dalej to już są ćwiczenia na różne partie, nie tylko brzuch. Czy poza tymi ćwiczeniami mogę robić zaplanowany trening FBW z pominięciem spięć brzucha? Zmieniony przez - jasne w dniu 2014-03-01 18:50:17

ok, to jutro się biorę do roboty. Jakoś mi dziwnie ze świadomością, że mam dziurę w brzuchu ;) A co z resztą treningu fbw by mawashi? Mogę czy najpierw ta dziura? Wybacz, że tak dopytuję ale wolę kilka razy spytać niż krzywdę sobie zrobić. Zmieniony przez - jasne w dniu 2014-03-01 21:54:00