drązek

organizm świeżaka regeneruje się bardzo szybko i tę tabelę można odstawić. Skorzystaj z gotowego planu domatora w tym dziale. Jeśli z jakiejś przyczyny nie chcesz ćwiczyć planu domatora to najlepiej moim zdaniem będzie taki plan: przysiad drążek pompki coś na barki (pompki głową w dół, wyciskanie hantli czy coś) brzuszki/wspięcia Zmieniony przez [...]

Drążek róznego typu ćwiczenia na nim, wiosłowania sztangą.

a jakie masz futryny? ja osobiście nie wziąłem(choć zastanawiałem się ze dwa lata temu nad tego typu drążkiem),z dwóch prostych przyczyn -mam drewniane futryny -sam ważę ok 90kg,a ze czasem lubię podwiesić dodatkowe obciążenie, to te 120kg max udźwigu to troche za mało dla mnie jeśli nie chcesz sam osobie skonstruować to dość solidnie wyglądają [...]

jeszcze musze dokupic gryf prosty, jakies hantle 2x15, i myslalem nad modlitewnikiem do laweczki zeby dokupic. ;) drazek tez jest tylko go nie mocuje bo mam w pokoju. Ewentulanie w wakacje jak dorobie troszke to laweczke skosna do brzuszkow kupie

witam wszystkich postanowiłem trochę odświeżyć temat, w mojej siłce został zamontowany drążek doszło obciążenie 6x5,5kg oraz w trakcie robienia jest ławka rzymska zdjęcie zamieszczam poniżej na zdjęciu brakuje wzmocnienia pośrodku i trzyma się na razie na taśmie gdyż nie miałem czasu pospawać. Jak tylko skończę to na pewno dodam zdjęcia i podam [...]

ja u siebie po prostu zrobiłem zniżenie w ziemi na wyciąg i drążek do podciągania

...Obecnie przez ponad miesiąc mój klub nie jest otwarty ze względu na to, że sala jest w szkole a są wakacje strasznie się zasiedziałem i chciał bym trenować przez ten miesiąc żeby wrócić na sezon w dobrej formie nie potrafię znaleźć jakiegoś dobrego planu treningowego na cały tydzień. Może ktoś pomóc z tym? Musiał bym się w końcu poruszać [...]

Hantle , drążek i sztange w rękach mam codziennie ale co z tego skoro nie mam co rzeźbić ... bo to co mam to już jest wyrzeźbione ... z dietą jest różnie szczególnie w ciągu roku szkolnego... no ale Mamcia oczywiście dba żebym jadl warzywka i owoce , nie odżywiam siętłusto ...

Podstawa to ławka z regulacją, sztanga, sztangielki i drążek do podciągania. To jest minimum.

maciej1408 drążek jak najbardziej sprawdzony jeśli masz wątpliwości zerknij na obiektywną recenzję http://www.sfd.pl/Recenzja%3A_Dr%C4%85%C5%BCek_do_sufitu_D008-t669100.html

taki drążek można wykonać samemu bedzie taniej :)

drazek w szerokim uchwycie: 17 razy wioslowanie sztangielka: 35kg 8 razy

Powiem tak,Drazek na pewno Ci sie przyda. Podczas podciagania pracuje wiele miesni grzbietu takie jak:miesnie najszersze grzbietu,obłe mniejsze , obłe wieksze,podgrzebienowe ,dwuglowe ramion Pewnie tez bicepsy - zalezy jak zlapiesz. Drozek to jest sprawnosc jak to nam mowil Facet od wf:p A co mozesz na nim wykonywac? Odmyki ,wymyki ,podciaganie [...]

drążek to podstawa przy budowaniu górnych partii pleców nie wahaj sie ani chwili, na drążku pracuje wiele mięśni to zależy jakim uchwytem bedziesz sie podciągał (tj. nachwyt szeroko, wąsko, podchwyt itp.)

Taki za 23 zl bedzie chyba ok, ale lepszy bylby przykrecany do sufitu badz sciany za bodajze do 60 zl. Na drazu mozesz cwiczyc plecy, biceps niebezposrednio i brzuch. Drazek to raczej podstawowe wyposazenie kazdego 'silacza'

po prostu chwytasz i sie podciagasz w atlasie treningu silowego sprawdz jaki chwyt na co i masz zabawe na wiele miesiecy, a drazek rozporowy do setki powinien utrzymac, powodzenia w treningu

nie za przeczę , ale ja bym postawił na drążek z różnymi chwytami :)

dla mnie drążek Tomek

Takie to niewiem czy dostaniesz , ja osobiście sie z takimi niespotkałem , widziałem tlyko takie jakby opaska na nadgarstek ze stanowym hakiem który zaczepiamy na sztange/drążek służy to do tego jak ktoś nieda rady swojego cieżaru uttrzymać na drążku przez czas trwania serii

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to możesz jechać planem Mawashiego, jest to dobre przygotowanie do późniejszych, bardziej profesjonalnych treningów, aczkolwiek FBW też mogą robić początkujący. Radzę Ci drążek dokupić i możesz na razie robić plan Mawashiego. potem pozbierasz trochę sprzętu, albo zapiszesz się na siłownię i możesz jako kolejny plan, [...]