drązek

odpowiedzieć wypada :P drążek to takie coś do podciągania Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-02-24 12:55:32

Na siłownię nie zawsze jest moliwość, lub czas. A nie chciałbym poprzestawać na pompkach, przysiadach czy gimnastyce. Jaki sprzęt polecacie do mieszkania. Niestety nie mam zbyt wiele miejsca bo jest tego 43 m kw. Jak większości polecimy ławkę regulowaną ze stojakami, gryf sztangi, regulowane hantle i do do tego ze 100kg obciążenia. Drążek mile [...]

Moim zdaniem miesiąć ogolnorozwojówki to za malo, proponowabym jeszcze ze 3 miesiące i po woli wprowadzać sile z wykorzystaniem własnego cieżaru pompki, drążek brzuszki itp

Jestes poczatkujacym, czyli na start potrzebne ci beda -gryf dlugi -sztangielki, osobiscie radze kupic dokladane, srednica gryfu najlepiej zeby byla takga sam jak i inych gryfow -obciazenie aha no i jeszcze -lawka regulowana ( skos ujemny, dodatni) -stojaki -drazek mysle ze wszystko, 2,500zl powinno wystarczyc

to tymbardziej chyba warto zainwestować w drążek i nadrabiać braki:->

To jeszcze 1 pytanie mam zamiar tez zamatowac drazek i czy bardzo wielka roznica jest w podciaganiu bardzo szeroko a mniejwiecej na szerokosci barkow, moge sobie zamatowac taki dluzszy ale moze on troche przeszkadzac

a moglibyście mi ułożyć jakiś porządny plan na kraula i też może jakieś ćwiczenia "na sucho" typu jak wspomniałeś drążek. na wytrzymałość sprawność i siłę?

A masz coś jeszcze ciekawego na plecy? Bo drążek mam więc będę się podciągał ale masz może jeszcze jakieś ćwiczenie?

Drążek , Gryf łamany , sztangielki i póki ławeczki nie zakupie to robię sobie z krzeseł i serie idą bez problemu

Zwijanie linki z obciążeniem na drążek, ręce wyprostowane na wysokości barków. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat246472/ a tak poza tym jest wyszukiwarka i wystarczy wpisać "przedramiona" PZDR

hmm ale jak przewieszacie recznik przez drazek i na nim sie podciagacie ? wiszac na nim ? :) sciskacze mam to poćwicze thx ;)

ok dzieki;)na silownie też chodzę tylko teraz na gwiadkę dostalłem ławeczke i drążek i nie wiedzialem jak to palączyc z treningem.

dokładnie, na początek wystarczy spokojnie własne ciało , drążek i ekspander znacznie zwieksza mozliwosci

hehehe a nie wiadomo co on ma za cel siła czy kulturystyka czy sprawność . ogólnie na początek ćwiczenia z masą własnego ciała drążek , pompki , liny , itp są okej , ale może też ćwiczyć małymi ciężarami na początek na siłowni , od razu nauczy się poprawnej tehniki w ćwiczeniach z ciężarami a jak weżmie małe ciężary po 5 kg to nic sobie nie [...]

Coś źle dopracowane pytanie, wysokość na jakiej zamontujesz drążek zależy od Ciebie, a moze chodzi Ci o szerokość drążka montowanego w futrynie.

Aha, no to ładne ciężary jak na prawie rok ćwiczeń, ja 5 miesięcy ćwiczę na siłce + 2 miesiące takiej ogólnorozwojówki na swoim ciele czyli pompki, dipsy, drążek i w sumie tyle. Pytałem, bo podobnym ciężarem ładujemy. A co do "skoków siłowych" czyli tzw. progresji, w tak krótki czasie, jest to jak najbardziej możliwe, jeszcze przy tak niskim stażu [...]

nie było by dobre. Atlas to shit. Kup sobie ławkę, stojaki(osobne, przydają się przy wyciskaniu na barki i przysiadach), sztangę min. 180cm, hantelki, drążek. Jak masz więcej kasy to jeszcze dokup poręcze i wyciąg(możesz dokupić później). Polecam firme marbo-sport, seria semi-pro. P.S Nie zapomnij o obciążeniu

Najlepiej zrobisz jak kupisz ławkę prostą Gryf 180cm, ze 2 hantelki,drążek i oczywiście nakład a wyciąg jak masz kasę też możesz kupić,a i gryf łamany (na biceps) pozdro Zmieniony przez - skrzyna12 w dniu 2011-03-01 20:16:33

Jesteś za młody na trening siłowy... Skup się lepiej na sporcie ogólnorozwojowym (piłka nożna, siatkówka, kosz etc.) Ewentualnie drążek, pompki, brzuszki...

Ja dalem za moj drazek 30 ziko i sie idealnie trzyma przy mojej wadze :D czyli 85 kg. Tak jak mowil poprzednik u mnie tez odpada szeroki uchwyt ~~ ale na waskim tez fajnie idzie