drązek

no taaaak!! przecie jeszcze drazek jest!!! a weglud ciebie jakim sposobem najlepiej jest sie podciagac??

narazie to za silke sie nie biez lepiej pograj w pilke z kolegami na basen pompki drazek styknie

dobry wynik weź się za drążek pommpki basen piłke i inne sporty

Jestem instruktorem LA, trenowałem skok w zwyż. Co z górą? W Tym pierwszym podokresie przygotowania ogólnego możesz rwanie zastąpić zarzutem- większy ciężar będziesz miał, a potem przejść na rwanie w drugim podokresie. Poza tym masz rzuty kulą , no i sam bieg podczas którego musisz nieźle się namachć. to wszystko też kształtuje górę. Jak chcesz to [...]

po pierwsze udaj sie do dzialu odzywianie, wylicz zapotrzebowanie, ustal diete iwklej ja tam do oceny (dieta jest najwazniejsza), po drugie obciazenia masz 30kg? czy sztangielki tyle ważą? masz drazek, porecze?

dzięki TeHaC drążek mam xD ....tak 20-25 razy dam rade się podciągnąć na raz oczywiście xD Jakbym robił np. 30 dziennie dało by jakieś efekty i wciągu ilu dni????

Plan treningu: Poniedziałek: Klata: 1.Wyciskanie na ławce poziomej - 3x12 2.Wyciskanie na ławce skośnej - 3x12 3.Rozpiętki - 3x12 4.Pompki na wąsko - 3x12 Triceps: 1.Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem - 3x12 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 3x12 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x12 4.Pompki w podporze [...]

Ok , jeszcze raz Klatka skos - hantle (10,8,6,6) Rozpietki - hantle (14.12.10.8) Plaska - sztanga (10.8.6.6) Triceps francuz (sztanga lamana) - 12.10.8.6 pompki na poreczach - 12-10.8.6 wyciag pionowy sciaganie linki w dol - 10.8.6.6 Plecy Podciaganie sie na drazku (szerokim) - 12.10.8.6 drazek waskim - 12.10.8.6 hanle w opadzie tulowia - [...]

W JAKI DZIEN CO ROBISZ? Klatka skos - hantle (10,8,6,6) SPROBUJ TERAZ ZACZAC OD PLASKIEJ Rozpietki - hantle (14.12.10.8) TO EW NA KONCU EW PRZENOSZENIE HANTLA EW DAJ PORECZE Plaska - sztanga (10.8.6.6) NIE EJSTEWIAJ JEJ NA KONIEC NIGDY Triceps francuz (sztanga lamana) - 12.10.8.6 SPROBUJ OLIMPKA /EW POMPKI TYLEM pompki na poreczach - 12-10.8.6 TO [...]

MackoMedyk - nie mam sztangi mam tylko drążek i 1 hantle regulowaną

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 tutaj link do tematu: [...]

a oto mój trening Dzień pierwszy: KLATKA BICEPS Klatka piersiowa: ( KLATA JAKO 1 ) *rozpiętki skos-> 12,10,8,6 / jako 2 *wyciskanie sztangi ł. prosta -> 12-10-8-10 Prog><REG *wyciskanie hantli na skosie po łuku-> 10,10,8,8 PROG Biceps: *uginanie ramion w staniu na kratce w tym uchwycie -> V patent pospawany 10,10,8 * uginanie [...]

rob zwykle treningi domatora, pompki brzuszki drążek bylby super sprawą

No głównie chodzi o siłę pod SW. SW ponad 3 lata, a treningi siłowe ok. 4 lat, głowie crossfit i kettlebell + ćwiczenia z własnym ciężarem( drążek, pompki), a siłownia raczej rzadko. Zmieniony przez - Naronix w dniu 2013-06-19 10:35:44

czytalem w dziale mma o tym newsie we wioslach wygral, jedno ALE mam pudzian robil to technicznie maszynowo, ciagnal drązek do brzucha, za to mistrz wioślarstwa ściagal do klaty ciekawy jestem jakby bylo na wodzie

Wrzucam mój plan zmieniony i tym razem myślę że jest poprawny. Prosił bym jeszcze raz o komentarze bo od następnego tygodnia chcem już zacząć siłe. Poniedziałek: klatka + biceps -wyciskanie płasko 5x5 -wyciskanie skos górny 3x5 -rozpiętki 2x5 -biceps sztanga uginanie ramion 5x5 -biceps hantlami z supinacją 3x5 Środa: plecy + triceps [...]

drążek

Nie jest źle fajny drążek ogólnie dobry klimacik sam cwiczysz ?

nie oplaca sie wysylac samego drazka, koszt wysylki to bedzie 40-50 zl, a w tej samej cenie mozna wyslac lawke i drazek.

Jak najbardziej sylwetka może fajnie wyglądać. Znajomy robi codziennie 200 pompek brzuszki drążek itp i wygląda bardzo fajnie ;)