SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Kreta + BA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, odrazu przejde do pytan: 1. Jest sens brania jablczanu kreatyny + BA na ujemnym bilansie kalorycznym? Moim celem jest zwiekszenie sily i wytrzymalosci pod Drazek ( Street Workout i kalistenika) dodatkowo biegam (pod maraton) 2. moim priorytetem nie jest masa miesniowa wiec waga nie powinna isc ze wzgledu na ujemnym bilansie 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-05-01 22:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 16 lat, 192cm wzrostu i waga 70kg. Są wakacje zamierzam ćwiczyć jak nic to nie da to lipa. Prosiłbym o złożenie treningu. Do dyspozycji 2x hantle po 10kg i drążek do podciągania. Na razie tyle. Cel: Masa PS oglądałem już "atlas domatora", jednak wole żeby ktoś doświadczony złożył trening potem odwiedze dział odzywianie żeby przygotować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2012-07-01 11:59:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomożecie ? 16lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 54kg Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa mięśniowa, Siła Staż treningowy na siłowni : ćwicze w domu Uprawiane inne sporty : 1x w tygodniu biegam, no i wychowanie fizyczne w szkole 4x w tygodniu Dostęp do sprzętu : 2x hantle po 5kg i drążek ( 6 uchwytowy ) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-11-07 20:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pobranie krwi, ból ręki , trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W piątek pobrałem krew.Została mi szrama 0,5 cm i to obok żyły. Babka se nie trafiła , jeszcze sie pytała przed tym gdzie te żyły są. w sobote robiłem se drążek i pompki. Luz ,dziś jest niedziela troche mnie boli tu ręka jak prostuje i tak czasem. nie jakoś strasznie ale boli. Mogła mi coś ona uszkofdzić ? albo ja treningiem jeszcze? i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-08-11 19:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Kamiona91

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-07-10 17:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest jest spalenie tłuszczu i odsłonięcie sześciopaka, czyli redukcja. Uczęszczam 3x tyg na trening sporty walki, staram się dwa razy w tyg ćwiczyć siłowo FBW (posiadam jedynie hantle, ławkę i niedługo drażek) i raz w tyg bieganie. Wymiary to 171cm i 65kg /SFD/2018/6/22/6aaef5516e6e41cd9b63a476a5003964.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2018-06-22 16:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez niczego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat 170cm i 50kg, chciałbym zacząć wyrabiać sobie mięśnie na całym ciele. Problem w tym że nie posiadam póki co dostępu do siłowni, a w domu mam tylko drążek do podciągania się. Zacząłem od treningu "6 Weidera". Nie wiem co po nim mam zacząć robić. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z samym drążkiem? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-05-12 18:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okrągłe plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Słyszałem, że na okrągłe plecy dobry jest zwis na drążku. Pytanie ile razy w tygodniu mogę zwisać i jaki czas, ponieważ spotkałem się z taką opinią, że zbyt częste rozciąganie daje odwrotne skutki. I jakie jeszcze ćwiczenia polecacie na "garba". I czy po siłowni mogę iść bezpośrednio na drążek? Za pomoc będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-05-04 12:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale jak nie to sory:) chodze na kick boxing i mam zamiar spowrotem zaczac chodzic na silke ale to jeszcze za dwa miesiace.czy chodzac KC da rade prfzyubrac na masie bo mam odzywki i chce troszke przybrac na masie bo diete mam ta co mialem na silce ale narazie nie stosuje jej mam zamiar brac aakg i gainera [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2008-10-15 21:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojaki ms-s006

    Temat
    Marbo

    Mam pytanie odnośnie tych stojaków http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Czy zakładając drązek na ostatnie uchwyty jest możliwośc podciągania tzn czy haki to wytrzymają? I jaki jest rozstaw wewnętrzny wersji 110 oraz 120 cm Zmieniony przez - domis944 w dniu 2011-11-22 19:15:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-11-22 19:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czworoboczny;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam slabo rozwiniety miesien czworoboczny .moj trening plecow wyglada tak drazek 3 sciagnie wyciagu z aplecy 3 serje wioslownaie sztanga podchytem 3 wiolsownaie hantla 3 martwy czy ten trening wystarczy by poprawic czworoboczny bo zaczelem stosowac go dopiero przez tydzien. kaptury robie 4 serje szrugsow

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2008-02-15 16:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec Weidera i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Koncze praktycznie już znana kazdemu 6 Weidera i zastanawiam sie czy jest dlaszy sens ciagnąć go, dodajac sobbie kolejne powtórzenia w kazdej serii. Czy też może zacząć coś nowego na brzuch? W domu mam drążek, więc może jakieś ćwiczenia związane z nim? Są jakieś dobre ćwiczenia na brzuch które dają oczekiwane efekty w podobnym czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-07-23 22:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kostka na brzuchu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do dyspozycji hantle, gryf prosty, lamany, ciezary, drązek lawke do brzuszkow o kacie 45 stopni i lawke o kacie 70 stopni. Jak zrobic kostke na brzuchu uzywajac tych przyządów. Czekam na konkretne odpowiedzi. Jakie cwiczenia i ile serii i powturzen

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2008-12-13 09:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia Hantlami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15lat 183cm wzrostu i ważę 61kg wiem jestem szczuply.. (chudy) :( Gram w siatkówkę już z 6 rok i chciałbym pocwiczyc trochę ręcę .. Niestety w domu mam tylko Ekspander i drążek .. powiedzcie mi co mam robic zeby wycwiczyc miesnie rąk.. Chcialbym mocniej atakowac i miec ladnie wycwiczone " łapy " Ledwo robie 15pompek.. ( Jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-03-12 19:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sw + silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! cwicze na silowni okolo pol roku . mam 17 . teraz moj trening wyglada tak : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek wszystko po 10-12 powtorzen zapisalem sie na trening MMA . mam go raz w tygodniu w srode . jak moglbym ten trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-05-16 16:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzicie ściskacz? 90 kg odpowiedni? 90kg masy podciąganie + 40 kg dociążenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam planuję kupić ściskacz, wykonuję kilka powtórzeń podciągania asymetrycznego (jedna ręka trzyma drugą za przedramię/nadgarstek druga trzyma drążek) z 40 kg obciążeniem. nie mam pojęcia jak chwyt się przekłada na ścisk, i pewnie nie ma reguły - dlatego pytam, liczę na wasze wyczucie i doświadczenie ze ściskaczami ;) czy 90 kg odpowiedni? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2015-09-08 21:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Planuje teraz zakup nowej ławeczki. Zależy mi na małej cenie i jednocześnie na dobrej jakości.Co myślicie o tej: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/56 Co wogóle sądzicie o firmie kelton? Poza tym czy moglibyście mi doradzić jaki drążek jest najlepszy. Lepiej kupić rozporowy czy np. ten: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2007-07-07 01:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadwyrężone plecy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prawdopodobnie nadwyrężyłem sobie okolice lędźwiowa nad pośladkami ( myślę że to przez złą technikę na przysiady). znacie jakieś ćwiczenia które mógł bym stosować aby jeszcze bardzie nie nadwyrężyć, a jednocześnie ćwiczyć w domu? jako sprzęt mam tylko karimatę i drążek . Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach rozwijające mięśnie brzucha. serdeczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2014-07-10 22:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    witam. potrzebuje planu treningowego w domowych warunkach cwiczac co drugi dzien, albo 1-max 2 przerwy w tygodniu + bieganie. hantle (max 12x2 kg), drazek, pompki, brzuszki, ew.sztanga. porada co na co, brzuch (rzeźba), plecy, biceps, triceps, nogi itp itd :) z gory dziekuje : ) zamieszczam zdjecie jak wygladam teraz . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-04-07 14:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z kręgosłupem, mam wyniki z rezonansu magnetycznego udałem się z nimi do lekarza i na pytanie o ćwiczenia to mogę ćwiczyć w pozycji leżącej + podciąganie na drążku, oczywiście przy niezbyt wielkim ciężarem . Jak myślicie da rade zrobić wszystkie partie czy nie za bardzo ? Plecy to wiadomo drążek Klatę też zrobię na leżąco [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-11-16 20:48:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)