drązek

Takimi kołkami to Ty możesz sobie w dupie pogrzebać Weź blaszkę i dospawaj na jej środku hak aby powiesić worek Później wywieść 4 otwory w blaszce i takim czymś (podobnym bądź takim samym) doyeb to do sufitu Ja podobnymi drążek i poręcz montowałem/będę montować tylko, że 12-stkami.

No właśnie Toysy unikasz aby przedramiona dostawały w ****e MC i drążek to podstawy budowania silnego chwytu

Krva muszę drążek i poręcze zamontować bo nie mogę nawet robić siły w podciąganiu...

Widzieliście za ile aukcje z wyprzedaży poszły ? Ławki max za 200zł, Masyzna do wiosła za 120zł Drążek za 15zł Maszyna na poslady za 1zł Ale podobno awaria allegro byłą

Trening z dnia 9.11 WL 67,5x5x5x5x5x5 Wiosło 72,5x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5x5x5x5x5 Podciąganie na drążku z gumą x7x5x7 Biceps 33x8x8x8 Triceps 25x8x8x8 W drodze na siłownie strasznie mnie rozbolała głowa, dlatego też odpuściłem wczoraj mc, przy reszcie ćwiczeń myślałem, że nie dam rady, ale udało się, o dziwo, obciążenie bez zmian względem [...]

ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]

A dzisiaj klatka i triceps: Klatka WL hantle 5X8-3 (silowo bardzo fajnie skonczylem na hantlach 40kg) WL+ sztanga4x8-4 Linki na bramie 3x10-6 Pompki wąsko 2x12 Tric: Drazek na wyciagu z gory 3x12-8 Linki na wyciagu z gory z supinacja na boki 3x10-8 Francuskie wyciskanie jedna reka 3x10-8 Oj dobry trening byl!!!!!!!

mój drążek zupełnie inaczej wyglada. W sumie wyniósł mnie ok 110zł A do Twojej konstrukcji to ze dwa razy tyle będziesz musiał dać ;-) Np chyba ze miałbyś dostęp do rurek tańszych niż w castoramie. Bo ja "wycenę" drążka robiłęm na rurkach i złączkach(trójniki,mufki,kolanka itp) z castoramy

Rozumiem, że linka jest po prostu przerzucana nad drążkiem i po jednej stronie uchwyt a po drugiej obciążenie - w takim przypadku lina może ślizgać się po drążku na lewo i prawo. Jak zatem jest ta lina mocowana na stałe ? Bo tego nie rozumiem. Mam taki sam drążek jak Janek tylko ze z zagiętymi końcówkami - jak czytałem wcześniej już została [...]

Składasz linkę na pół Przekładasz końcem bez rączek przez drążek. Końce z rączkami przekładasz do środka złożonej liny. Ciągniesz za rączki aż lina się zaciśnie.

tez tak mysle ze AB bedzie najbardziej pasowal 6 obwodów to był max co robiłem 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku - bez problemu w kazdym obwodzie po 16 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze - bez obciazen bo jeszcze nie mialem po 25-30 powtorzen 3)Przysiady z obciążeniem w rękach - w granicach 15-20 powtorzen 4)Podciąganie na [...]

po kolei: 1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche ciezaru i zrobic serie, ale pamietaj - nie przesadzaj. Nie ma [...]

1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. - dałem progresję na klatkę, bardzo fajnie wchodzi, wczoraj ćwiczyłem 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche [...]

I po treningu... było fajnie, choć troszkę sie balem o plecy. Ale: martwy 100*10, 130*8, 160*7, 180 (!)*2 podciaganie drążek: 20kg* 10,30*8,30*7 wiosłowanie sztangielką: 60* 5, 50*8, 50*8, 40*10 wiecej ćwiczeń nie robiłem bo mi się nie chciało już Łydki - wspiecia i wyciskanie na maszynie. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-22 21:28:39

poczytaj atlas sfd.pl tam są różne warianty i zobaczysz jakie części mięśni atakujesz danym chwytem czy rozstawem rąk na drążku Fajny ten drążek ;-) i nie taki drogi Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 11:29:25

Dzień 6 ciąg dalszy: W ciągu dnia 2x 24g białka + 340g krokietów z mięsem (domowej roboty, więc mięso dobre, gotowane) + z rana płatki owsiane + 4 kapsułki omega-3 w ciągu dnia + ser biały 135g + 40ml oliwy w ciągu dnia i jakieś warzywka :P Z treningu to trochę ponad godzinkę roweru (20km), drążek, pompki, brzuch - hantli mi się już nie chciało [...]

Drążek wziął tylko po to, żeby go oddać po wyjęciu z kartonu

drążek

czy mi wyślesz drązek za 30 zł

Łukasz to ja za 100zł biorę od Ciebie ten drążek\-)