Dzień 7:
Dzisiaj sute śniadanie, bo dołożyłem kromkę chleba żytniego (coś trzeba maczać w oliwie :D). Oprócz tego omlecik z 3 jaj, 60g owsianych i 40g dżemu niskosłodzonego.
Wszystko razem daje nam 720 kcal, B/W/T: 29/72/35. Oczywiście, zjadłem również 2 tabsy omega-3.
II - 27g
białka (wpc) : 108kcal
III - 220g ryby (Miruna) z piekarnika + 50g ryżu (waga przed ugotowaniem, to jest pół torebki) + ogórek kiszony. B/T/W jakoś w granicach: 40/3/40, doliczając to w czym ta ryba pływała to wyjdzie pewnie 40/10/50 - 450kcal
IV - 100g orzechów arachidowych + 27g białka. B/W/T: 54/12/48, 700kcal
V - 100g sera białego chudego + 20g oliwy. B/W/T: 18/4/20, 280kcal
Podsumowanie z całego dnia:
B/W/T = 168/138/113, 2260kcal
Później zedytuje tego posta i dodam resztę diety + trening (a dzisiaj na pewno sobie pobiegam).
Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-07 14:52:57
Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-07 15:53:40
Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-07 20:58:46