drązek

Mam Takie pytanie czy to prawda ze przy treningu ze sztanga staje sie wolniejszy jesli chodzi ciosy w boksie jesli to prawda to prosilbym o jakies porady dotyczace treningu na silowni dla poczatkujacego "boksera" nie chce zabardzo urosnąć..... cos w stylu Tysona. NIE WIEM CZY W DOBRYM DZIALE TO PISZE SORY ZA PISOWNIE ALE KLAWA ROZWALONA DOTYCHCZAS [...]

witam, przez ostatnie 8miesiecy cwiczylem metoda 15-10-5 : ---dniA--- wyciskanie na skosie przysiad unoszenie sztangielek bokiem + wycisk stojac mlotki + prostowanie w dol wioslowanie wyciag uginanie nog ---dniB--- wyciskanie od czubka glowy szeroko polowiczne podciaganie do brody stojac mc wyciskanie plasko drazek waskim podchwytem + porecz [...]

trenowalem 9miesiecy planem 15-10-5 dzielonym na dzien A i B, plecy i nogi ladnie poszly, ale klatka jak by w miejscu. Jakies zmiany?? ---- dzienA: wyciskanie sztangi na skosie przysiad ze sztanga na barkach unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie ich stojac mlotki + prostowanie w dol wioslowanie wyciag waski chwyt uginanie nog ---- dzienB: [...]

Witam. To znowu ja. I wspomnę, z tego co widzę po raz kolejny o tym drążku: http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-podciaganie-pompki-brzuszki-i3085544158.html Tylko moje pytanie jest trochę inne. Bo mianowicie, czy podciąganie się na tych 'bocznych' uchwytach, działa na te same partie mięśni co podciąganie podchwytem. Mógłbym w taki sposób [...]

Trenuję boks i akurat dziś wypada Wielki Czwartek i treningów nie ma, a żeby nie stać w miejscu chcę coś zrobić, ale nie bardzo wiem co. Mam do dyspozycji drążek i poręcze, i teraz pytanie do was co zrobić? Trening obwodowy - przysiady, pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, pompki na poręczach, bieg bokserski, walka z cieniem, cały obwód bez [...]

łączna to 9 (3x3) lub 12 (4x4) i to za mało? najpierw drązek pozniej modlitwenik i na koniec sztanga tak lepiej ?

kurde pizza za mną chodzi, z boczkiem i salami i cebulą i to jest Ten, co chce mieć estetyczną sylwetkę Milena ja będę targać drążek w sobote,ale podchwytem i clustersy

hahahaha a drążek sie trzyma jeszcze czy nie ;p ?

Ja różnie, ale drążek to podstawa.

nie no widac drazek i kawalek laweczki jakies, wiec pomyslalem ze moze w domu cwiczysz roznica na masie i na wycince jest maxymalna :)

W ogóle to drążek ma mieć taką grubość żeby być po prostu wygodny czy lepiej żeby miał jakąś ustaloną grubość? może głupie pytanie ale kuj bo se kupię niedługo coś Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-07-22 20:13:31

W sobote jest drążek, bok barków w push to standard w większości planów na forach. co to znaczy "źle dobrane zakresy"? Jest coś takiego jak dobry zakres? To jest trening układany indywidualnie a nie kopia stąd 5x5 w bojach w innych wyższe zakresy powtórzeń dla urozmaicenia. Trenowałeś kiedyś PPL czy masz wiedzę teoretyczną?

Właśnie tu cały czas o ten budżet chodzi %) HS7 jest zdecydowanie za drogi. Wyszło mi że jak kupię hs12 poręcz drążek wyciąg i te prowadnice do mocowanie to wyjdzie mi niecałe 1000zł. A jak to faktycznie wytrzyma 400kg to więcej mi nie trzeba i pewnie do końca życia nie będzie potrzebne Jaki masz gryf na tym zdjęciu?

W klacie jeden skos bym wywalił. W bicu zestaw 1. W plecach MC brakuje, to wiosło na wyciągu dolnym zamieniłbym na ściąganie wyciągu górnego. Drążek 5s, wiosło 4s, ściąganie 4s. W tricu 3 ćwiczenia po 3s, tak jak bic, nie mieszaj. Wywal albo wykroki albo prostowanie, to uginanie daj 5s. Zrób tydzień regeneracji po redukcji i przejdź do masy [...]

Mam prośbę, bo jadę za granicę i nie bede mial dostepu do siłki, a i nie wiem nawet czy drążek się znajdzie, jakbyście mogli to podrzuccie jakis link z treningiem wlasnego ciala, zeby angażowac wszystkie partie miesni. z gory dzieki

DRĄZEK 4 X MAX teoria , problem z chwytem sie pojawił MC 140 3X 6 SQ PAUZA 112,5 4X 6 HT 90 SEK 110 3 X 10 DZIEŃ DOBRY 70 3 X-10 PLANK 3 X 1 MIN juz standardowo mobilizacja z gumkami , no i nowość rozciągarko po %-)

przerwa w deszczu wiec posiadałem %-) odradzam siady na śliskiej nawierzchni , głupie uczucie jak nogi same sie rozjeżdżają , a nie ma nad tym kontroli , szybka droga do KUKU {{:-( fronty ohp drążek ... teraz czas do ROBOTY /-)_

OHP drążek pompki jakieś dodatki /-)_ a 7 słownie SIEDEM siadów %-) ale coś chyba zaczyna wyłazić z pod tłuszczu 8-O https://www.youtube.com/watch?v=uFUOs-sfitk

drążek + p.press takie ala kardio wyszło /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=3hV61jVwgEs

ponad miesiąc jak nie siadałem , rolka , mobilka itd ... był mały teścik , 120 prawie mnie rozjechało }:-( czyli zaczynamy od lvl 0 :-D front na sprawdzenie podzespołów %-) https://www.youtube.com/watch?v=gf7eiAWE-W8 poza tym stwierdziłem ze będę silnym sk***ysynem :-D https://www.youtube.com/watch?v=pIY9fcMFgQY drążek tez był + 30 [...]