SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Wizygran - Oszukać Przeznaczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny dzień z głowy :D Widzę, że nie ma tu ruchu, ale tak jest chyba w każdym nowo założonym dzienniku (chyba nikt nie wierzy, że wytrzymam dłużej niż tydzień %-)) Trening ACT nr 2 (25.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2012-07-25 20:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wizygran - Oszukać Przeznaczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    drążek spoko , a co do zakupu tych hantli to nie lepiej kupic gryf ? ławeczke możesz zrobić sam , a po obciązenie wybierz się na złomowisko - tam na pewno cos znajdziesz. Zawsze będzie coś konkretniejszego niż hantel 5kg ;) ogólnie spoko, daje soga ;) pozdrawiam Zmieniony przez - przemoo w dniu 2012-07-25 21:01:18

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2012-07-25 21:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    O MNIE: NICK: hostel WIEK: 23 STAŻ: od 4 lat z przerwami ( od połowy września do teraz bez przerw, na suplach od 05.02.2010 ) CEL SPORTOWY: Masa i delikatna redukcja bf'a STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od 3 tyg. xp + mono mega caps / mutant + wita-min olimp + omega WYMIARY: WAGA: z 05.02.2010 75,4kg z 16.02 77,5kg WZROST: 182cm KLATKA: (z 05.02) [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17121 Data: 2010-02-28 23:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    BartoO Mam tu dla Ciebie inna propozycję podziału partii w ciągu tygodnia. Trening środowy powinien być w niedzielę ze względu na to że zawiera dwa najcięższe ćwiczenia na górny przedni łańcuch funkcjonalny, jednak ze względu na twoje ograniczenia przeniosłem go na środę a na niedziele przygotowałem coś, co bez trudu wykonasz na swoim domowym [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17121 Data: 2010-03-05 19:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Aż tak to nie. A: Przysiad tylni Wiosłowanie + reszta B: RDL Drązek + reszta .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2011-04-11 19:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy: MC - 1x15, 2x10, 3x5, 3x5max Podciągać się na drążku ? Maks co zrobię to jakieś 5 podciągnięć. O progresji więc nie ma mowy. -----> Wg mnie jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy i warto. Możesz robić 1s max (jak dasz radę w 5 2s); warto zastosować powtórzenia negatywne tzn bierzesz krzesło pod drążek, i jak już nie dajesz rady to pomagasz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-02-03 15:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny: rozgrzewka, trening, rozciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, odświeżam temat, ponieważ dziś dowiedziałem się, że mogę normalnie ćwiczyć! Przeczytałem kilka stosownych artykułów; odświeżam zadane wcześniej pytania, oraz proszę o ocenę planu treningowego (na wzór artykułu z 1-szy rok treningów), rozgrzewki i rozciągania. ćwiczę pn-śr-pt mam: drążek, ławka, sztangielki, sztanga. Brak stojaków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2014-08-27 21:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok postanowione, składam papiery do Sportowo-Obronnego Liceum ogólnokształcącego, nie ma tam testu sprawności, ale nie chce źle wypaść, zamierzam rozpocząć program treningowy, do dyspozycji mam: Rower Górski Hantle (uniwersalne) Siłownia (nie codziennie, w miarę możliwości) Drążek (w formie drabinki na starym placu zabaw) Płotki (jak wyżej) Duże [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18755 Data: 2011-04-04 19:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stpierre/Dziennik/ sezon DLA leszcza

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 30.03.2009r TRENING A 15 powtórzeń A) przysiad 38kg x 15 44kg x 15 50kg x 15 56kg x 15 62kg x 15 70kg x 15 B wspięcia na palce 110kg x 30 100kg x 45 C wyciskanie leżąc 38kg x 15 44kg x 15 50kg x 15 56kg x 15 62kg x 15 70kg x 15 D podciąganie na drążku do czoła nachwytem masa ciała x 15 masa ciała x 13 masa ciała x 10 E SS///francuskie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2009-03-30 19:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny dzieciak do oceny str. 5

    Post
    Galeria Zdjęć

    Aktualnie ćwicze czymś takim: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie stojąc 3 x 8 -uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 x 8 B) -wyciskanie na skośnej 5 x 5 -wyciskanie z klatki 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek podchwytem 3 x max -wspięcia na palce 3 x max C) -przysiad 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 18397 Data: 2009-05-31 19:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podam Ci podstawowy trening hst: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie/Pompki na poręczach 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Tym treningiem przećwiczysz całe ciało.Porównaj go ze swoim treningiem.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2013-12-24 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co myślisz o tym ?? To nie jest mój program autorem jest - RynkowskiD Pochodzi on z innego postu do którego się dołączyłem. KLATKA / PRZEDRAMIONA / BRZUCH 1.WYCISKANIE HANTLAMI NA PŁASKIEJ 12/10/10 2.WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOSIE 12/10/8 3.ROZPIETKI (stały ciężar) 8/8/8 4.UGINANIA ZE SZTANGĄ NACHWYTEM 12/10/10 5.UGINANIE NADGARSTKA Z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2006-08-02 09:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększenie obwodu klatki+plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z plecami to sobie poradzę bo dobrze opisuje to chociazby krzych666-szeroko drążek, wiosła i MC to podstawa treningu.:] Natomiast z obwodem klatki to nie powiem, bo mam problem, bo nic się nie ruszyło, a w ostatnim treningu miałem górny skos, poręcze z obciążeniem i przenoszenie sztangi. Stąd ten post ;]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8556 Data: 2009-07-07 17:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększenie obwodu klatki+plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trudno mi sobie wyobrazić dobrze rozwiniętą klatkę gdy podajesz rozmiar 94cm. Daj zdjęcie bo może źle mierzysz. Wagę masz moją, jesteś wyższy, trzymasz dietę, trenujesz dłużej i jesteś młodszy!!! Drążek i ławka z wolnymi ciężarami załatwia sprawę. Kreatynka i dużo wody pomoże uwierzyć w siebie bardzo szybko. Dostaniesz powera i tak trzymaj. Potem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8556 Data: 2009-07-11 22:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie kupoj gainerów bo to tylko nie potrzebny wydatek...zacznij od dobrej diety. ale lepiej doradza ci w dziale dieta suplementy na ten temat :) Zastanawiam się czy nie za dużo tego robię i czy nie przerzucić się na takie plan gdzie będę chodzić na siłownie też 3 razy w tygodniu, lecz będę robić wszystko po trochu za każdym razem - nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2012-08-24 14:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taki podział już ciut lepszy co do treningu pleców: MC 5x5powtrz wiosło jednorącz półsztangą 4x8 drążek podchwyt 4x max

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-05-23 14:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy, wtorek 1h, czwartek 30min, sobota 30min >>>Dobrze... 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m (40 basenów)/30 min >>>Tylko czy ty te 1000m przepływasz w ciągu 1h czy 0,5h? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Przygotowuje się do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2005-01-27 10:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    Strength & Endurance

    Wiek - 18 Waga - 81 Wzrost - 188 Obwód pasa - 86 Obwód klatki piersiowej - 106 Obwód uda - 53 Obwód ramienia - 36 Dostęp do sprzętu - ławka, hantle, sztanga, drążek Cel treningowy - poprawienie kondycji, ogólnej wydolności ciała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa91e21857f402d8d3e531fbbc91700.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2013-11-13 15:24:47 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 15:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    Strength & Endurance

    dziś szybki trening, grzebałem cały dzień przy tym rowerze, krew mnie zalewa, hamulce można powiedzieć, że zrobione, ale przerzutka tylna nie współpracuje, łańcuch luźny, w dodatku gwint przy tylnym kole do bani ehh crossfit czas 4 min 48 sek 5 podciągnięć 10 pompek na wąskim rozstawie 10 air squats muszę więcej na drążku ćwiczyć, bo czuje się po [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 20:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiejsza aktywność: 1. rano 3 serie pompek różną szerokością po 15 powt. 2.drążek: 3sx4powt. zwykłym chwytem ; 3sx4 powt. podchwytem wąsko ; 3sx4powt szerokim nachwytem 3. basen: głównie kraul, trochę przekładanek, trochę popływałem z deską trenując tylko oddech, dużo zabawy

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 20:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)